跑步騎行打球，最好參加群，通過運動與人交流，體力好了精神就好了，與人交流，學習別人的優點，比如運動經驗技巧、做飯及解決問題化學危機的能力。

抑鬱症不需要做什麼運動，只要做份自己喜歡的工作，自己說了算的工作，這個其實很簡單學習一兩樣技術，可以在網上報班學，比如麵點培訓班男女都可以學，學費才300，當你每天忙著聽課學著東西的時，那抑鬱症自然就忘掉了，你可以設想一下學成手藝以後是不是自己可以養自己賺到錢了就可以買喜歡的東西，光剩下開心了，抑鬱症這東西一定要保持心情好做自己喜歡的事。才會越來越好。