1.起跳前，腳部不得越過起止線。

2.落地後，應向前走動離開測試區域，不能往後或者往左右方向結束測試。 起跳完全離開地面後，開始計算落點，身體觸及地面任何地方都會被當做落點。

有很多種不同的方法，其中比較常用的是起跳臺測量法。
因為起跳臺測量法廣泛用於學校和體育場館內的體能測試，具有操作簡便、準確性高的優點。
這種方法主要是在一個固定的起跳臺上做起跳動作，跑完加速區後，跑者做立定跳遠，起跳時跑者應該將雙腳著地點對準起跳臺前沿，然後進行跳遠動作，最後以雙腳同時落地為結束，然後使用直線實測倒地點到起跳線之間的距離，以此來測量跳遠的距離。
此外，還有比如使用跳高爬杆墊高杆為起跳點的方法，以及使用3個高度不同的矮墩作為起跳點的方法等。

是量起點（腳尖）到腳後跟的距離。

1。首先準備好一個捲尺。

2.在做好準備活動後，從起點線用力跳出，並在起跳前起點線和起跳後的腳後跟處坐標記。

3.用米尺測量起點線（即腳尖）到起跳後腳後跟處的距離即可得到跳遠的距離。

測立定跳遠時，測量方法：
　　不要踩線，否則成績無效。運動員從起跳線到跳起落地後距離起跳線最近腳的後腳跟的距離為跳遠成績。腳落地之後身體傾倒成績是無效。每人三次機會。取成績最好的一次登記成績。