1、首先登錄蘋果官網，首頁拉到底部，點擊管理我的Apple ID，進入Apple ID重置頁面輸入你的Apple ID，點擊繼續按鈕，選擇重設密碼。

2、接下來有兩種方法可供選擇：

（1）電子郵件找回，點擊按鈕下一步。系統會向你的Apple ID郵箱發送一份郵件。單擊進入郵件，點擊鏈接“重設你的Apple ID密碼”。輸入兩次你的新密碼，然後點擊按鈕重設密碼即可。

（2）使用安全問題找回，需要驗證你的出生年月日和註冊時填寫的安全問題，然後點擊按鈕下一步，兩次輸入你的新密碼，點擊按鈕重設密碼。這樣密碼就重置成功了。

如果您是使用的老款蘋果手機（例如iPhone 4、4S等），那麼在當時註冊過的Apple ID賬號可能已經被廢棄或者忘記了。如果您需要找回舊設備上的Apple ID，可以考慮以下方法：

1. 在設備上查看：如果您還擁有該舊設備，可以前往“設置”>“iTunes Store與App Store”，或者“設置”>“iCloud”，查看當前綁定的Apple ID。

2. 在聯繫人中查看：如果您曾經在舊設備中保存過聯繫人信息，可以嘗試蒐索包含“@icloud.com”、“@me.com”或“@mac.com”後綴的聯繫人郵箱地址，這些都是蘋果公司早期提供的免費電子郵件服務，會與Apple ID關聯。

3. 聯繫客服：如果以上兩種方法都無法找到Apple ID，可以聯繫蘋果客服求助，他們可能需要您提供一些身份信息以核實您的賬戶並幫助您找回舊ID。

請注意，如果您不能提供足夠的信息來證明您是Apple ID的所有者，可能無法找回您的賬戶。此外，對於iOS 7及更高版本的設備，激活鎖（Activation Lock）也可能會使找回舊設備上的Apple ID變得更加複雜。