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籃板防守規則是當一方球隊在進攻籃下投籃時，另一方球隊需要保護自己的籃板並爭奪球權。
具體規則如下:籃板防守規則必須都要嚴格遵守因為籃板球是比賽中爭奪最激烈的球之一，在籃板球中球員要發揮出全力。
如果不遵守規則就會導致違規犯規，影響比賽的公正性和教育性。
在籃板球中，籃板球的爭搶不僅需要力量，還需要掌握對位技巧，判斷打板反彈的方向等，故籃板球是一個需要技術和體能得到訓練的項目。

您好，1. 保持穩定的立足位置：在防守籃板時，必須保持穩定的立足位置，以便更好地搶奪籃板球。

2. 做好身體對抗：搶籃板球是需要身體對抗的，身體要緊貼對手，防止對方搶到籃板球。

3. 站穩位置：在搶籃板球時，要站穩自己的位置，不要走位，這樣可以更好地掌握球的落點。

4. 阻擋對手：在防守籃板時，可以採用阻擋對手的方式，讓對手無法到達籃板位置。

5. 注意搶球時機：搶籃板球的時機非常重要，一定要在合適的時刻跳起，搶到球后要保持控制，不要輕易地將球傳給對方。

6. 注意籃板球的落點：在防守籃板時，要密切關注籃板球的落點，以便更好地搶奪球權。

7. 不要犯規：在防守籃板時，一定要注意不要犯規，否則會給對手送上免費罰球機會，影響比賽進程。

1.

腳步動作 腳步動作是指防守中採用的以滑步為主的移動步法,它是防守技術的基礎。做滑步動作時,為了便於隨時變換動作方向和速度,要始終保持屈膝,重心落在兩腳之間,不要並步和交叉,以免造成重心不穩,失去身體平衡。

2.

手部爭奪球動作 在防守中合理有效地與對手爭奪球,是建立在準確判斷、快速移動搶占有利位置和快速準確的手臂動作基礎上的,同時還需要同伴的配合。注意動作幅度不要過大,用力不可太猛,要控制身體平衡,避免犯規。