回覆列表
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1 # 看淡了一切美好
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2 # 用戶平安一生
1.手腳反應靶訓練：當練習者基本掌握一個拳法或腿法的正確練習方法後要進行擊打手腳反應靶訓練，主要是為了鍛鍊練習者拳腳的準確度、連貫性、動作的規範性及鍛鍊練習者的反應能力、出拳、起腿速度、拳法、腿法之間的銜接和身體協調性及發力等。
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3 # 舍我其誰所向披靡
拳擊動作不多，但想打好也非常的難，老話說不怕千招會，就怕一招熟，每一個動作的基礎都要打好。
先要從警戒式開始、左右手直拳、擺拳、勾拳。
步法有滑步、越步、後仰、閃身等等。
想要出拳有力，還要打好下盤功夫，可以練習深蹲，二人對練，馬步，等等
1. 首先，要明確基本拳擊技術，包括內容、步法及技巧。
2. 建立健康的訓練計劃，製定適合孩子年齡發育水平的鍛鍊計劃，勤加練習以達到最佳效果。
3. 引導孩子養成良好的訓練習慣，包括拳擊入門前的暖身及跑步等有助於強身健體的活動，同時也能培養孩子自律能力。
4. 嚴格要求拳擊技術的執行，從手法精細、步法嚴謹的基礎起步，逐步進階，使孩子的拳擊技術更加扎實。
5. 加強體能訓練，強化與體格指標同步提昇，從而提高拳擊訓練效果。