1、燒開水，開水煮沸後，先不要急著泡，待水溫降到85攝氏度左右，燕麥片用80-90攝氏度的開水直接泡即可。

2、取出燕麥片，可根據個人喜好添加牛奶、阿膠棗等配料，用杯子裝入燕麥片，再用開水衝並攪拌即可。

挑選燕麥片的方法：燕麥片原料以純燕麥為主要穀物，純燕麥的營養價值均比其它穀物高，如果添加其它穀物，原料的營養價值會低於純燕麥片；加奶精的要避免購買，看產品蛋白質含量，純燕麥的蛋白質含量均在7%-10%，有些添加奶粉，而加奶粉的蛋白質含量只有4%左右，選購盡量以純燕麥為主的燕麥片。在挑選時，看生產日期、保質期和生產地。燕麥片蛋白質、維生素E含量高，易黴變，存放時間長會有異味。有些燕麥片的生產時間比較近，包裝裡粉末很多，同時要避免購買生產日期較早的燕麥片。

用燒開的水直接浸泡5分鐘的時間就可以食用。現在市場上的燕麥片種類有很多，有的燕麥片可以用開水浸泡，有的燕麥是可以直接食用的，例如水果燕麥片、壓片燕麥片。平時購買燕麥片的時候可以看購買燕麥的時候可以看一下燕麥片的蛋白質含量。蛋白質含量大於7%是可以選擇購買的。

　1、再買⼀包綠⾖爽，每次⼀⼩包加燕麥攪拌後加剛熱的⽔，邊攪拌，蓋兩三分鐘即可，當夜宵吃，既不會上⽕，也還可以解決純燕麥的.那種清淡⽆味。

　　2、可加⽜奶粉攪拌後，加熱⽔，也要邊衝⽔邊攪拌(燕麥不會粘在⼀起，個⼈經驗)

　　3、假如不要上⾯兩種的話，我也會加蜂蜜，但是這個時間(蜂蜜只能⽤溫⽔衝，不然很多營養成分會喪失)