練背劃和拉一般不能完全分開練習，但是可以進行重點訓練和次要訓練的區分。
1.練習背部肌肉時，一定要注意訓練的全面性和均衡性，拉伸和划船都是基本動作，不能完全分開練習。
2.划船主要鍛鍊背部中部和下半部分的肌肉群，強調發力力度、拉伸和划動的協調；而拉通常鍛鍊背部肌肉的上部、寬度與形態。
分開訓練不能全面鍛鍊背部肌肉。
3.但是，可以根據自己背部肌肉的需要和自己身體狀態的約束，進行拉伸和划船的重點訓練和次要訓練的區分，比如如果想增加背部上部的肌肉，那麼就可以在訓練時，將早期拉的時間加長，重點訓練拉伸動作；反之，如果想增加背部寬度，划船動作就要更加強調。

回可以分開練。
1. 根據健身知識，在練習背肌、肩部肌肉時，划船、劃舵等姿勢需要借助背闊肌和斜方肌的力量，且對強化腹肌、收緊腰腹也有很好的效果，因此划船這一動作比較重要。
2. 相對於划船動作而言，拉力器練習更加局限，只能發展肩胛下肌、三角肌等肩部肌群，並不能像划船動作那樣全方位鍛鍊到身體多個部位的肌肉。
3. 練習背肌時，可以滿足固定某一部位的訓練需求，但是背肌和肩部肌肉的配合在划船等動作中是非常重要的，所以獨立練習背肌並不夠完全。
因此，練背各種動作可以各自分開訓練，但是練習不同肌群的訓練方式還需要根據具體情況綜合運用。

練背劃和拉是兩種常見的背部訓練動作，它們可以分開練習，也可以結合在一起進行訓練。以下是兩種方式的說明：

分開練習：如果你想要更加專注地訓練背部的某個部位，可以將練背劃和拉分開進行。比如，你可以在一次訓練中只做練背划動作，下一次訓練中只做拉動作。這樣可以更好地集中精力訓練某個部位，從而獲得更好的效果。

結合練習：另外，你也可以將練背劃和拉結合在一起進行訓練。這樣可以更全面地刺激背部肌肉，從而獲得更好的訓練效果。比如，你可以在一次訓練中交替進行練背劃和拉動作，或者將它們組合成一個複合動作進行訓練。

無論你選擇哪種方式進行訓練，都需要注意正確的姿勢和技巧，以避免受傷並獲得最佳的訓練效果。同時，也需要注意適當的訓練強度和頻率，以避免過度訓練導致肌肉疲勞和受傷。

是的，練背劃（划船機、划船動作、划船拉力器等）和拉（引體向上、啞鈴划船、槓鈴划船等）可以分開練。練背劃主要鍛鍊背部、手臂和肩膀的力量，而練拉則更注重背部肌肉的拉伸和收縮。兩者都有不同的好處，可以根據個人需要和目標進行選擇。