酸奶鈣高因為酸奶中含有乳酸，可以延緩鈣離子在腸道中被吸收的速度，增加鈣的吸收率，同時也含有更多的蛋白質和維生素D、維生素B，這些營養素也有助於鈣的吸收和利用。
純奶中雖然鈣含量高，但其它營養素的含量相對較低，對鈣的吸收幫助較少。
此外，酸奶中的乳酸菌還可以促進腸道健康，有助於消化和免疫系統的正常功能。
因此，酸奶是一種優良的鈣源選擇。

酸奶含鈣高於純牛奶，奶質品是人體補充鈣的主要開源，而人體每天飲體每天100毫升的牛奶，大約能產生104毫克的鈣質，而酸奶中的鈣含量出人意料，比純牛奶更高，達到了118毫克。酸奶更勝一籌。

純牛奶

純牛奶補鈣效果比酸奶好：

1. 純牛奶中鈣元素含量更高：高溫殺菌對營養流失少，相比酸奶中的鈣元素含量更高，喝純牛奶補鈣效果更好。

2. 酸奶中有益生菌：酸奶經過發酵加工後含有較多的益生菌，能夠起到調節腸道菌群、開胃助消化的效果。

酸奶

酸奶的含鈣量並不遜於純牛奶，同時酸奶中所含的乳酸與鈣結合更能促進鈣質的吸收。酸奶中的大部分乳糖被乳酸菌分解，同時乳酸菌在發酵的過程中會產生乳糖酶，因此酸奶更適合於乳糖不耐受的人群飲用

補鈣是酸奶比牛奶要好。牛奶能補鈣，其實牛奶含鈣並不高。但牛奶的營養還是很高的，經常運動的人可以多喝，但還是需要別的補鈣途徑。酸牛奶是一種比較好的營養品，其營養易吸收，且對鮮牛奶過敏者也能喝，其營養成分較之鮮奶基本無損失。