不知道您是否是一個運動訓練者，如果是，在劇烈運動中和運動後雙腿沉重，小腿肚脹痛是一種正常情形！

產生這種雙腿沉重、小腿肚脹疼脹痛，並且沒有明顯知覺，還可能引起大小腿肌肉強直性抽筋，讓運動者深感熬不住！這主要是運動訓練者在進行重複跑、間歇跑方法來刺激腿部肌肉忍酸能而導致的，比如100米、200米、400米、800米、1000米間歇跑尤為明顯，在肌肉完全沒有恢復到比較正常狀態下就開始了下一次刺激，導致雙腿乳酸快速堆積，全身血液大量積聚在下肢肌肉裡，因此讓劇烈運動者體感到雙腿沉重、脹疼脹痛之症狀！

如何有效緩解？在訓練間歇時，讓訓練者及時把雙腿高舉並輕輕抖動雙腿肌肉來促進血液迴流到上身，其次讓其他人用雙手輕拍、輕捶打雙腿肌肉，再者用按摩棒輕輕由下向上推擀肌肉血管放鬆，讓血液正常流動起來促排乳酸。

訓練後要及時慢跑2、3公里來促進全身血液正常流動來排酸，然後穿衣保暖肌肉，尤其冬季十分必要，接著讓身體泡大池放鬆，洗澡後再用按摩棒推擀小腿腿肚子、大腿股二頭肌，直到肌肉徹徹底底疲軟下來為佳！

雙腿發沉，發重，抬不起來，腿肚子脹痛，這種情況我見多了，雖然有多做原因引起，但最常見的原因應該還是以下兩點:

這種患者引起的腿肚子抽筋、脹痛，發麻不在少數，而且椎管狹窄患者更易引起兩腿發沉，走不動路，走不遠路等，這種患者不一定表現為腰多疼，重點表現為腿部症狀。出現小腿以下的症狀，證明是神經受損傷嚴重了。

2、心腦血管疾病患者。

特別對腦中風，腦梗塞的患者，也會出現雙腿發沉無力的症狀，腿肚子有的脹痛（極少數），這是由於血液迴圈受到障礙引起。

對於以上兩種，還是第一種原因更常見一些。

這個原因分區域性，和全身性原因，區域性就是有下肢深靜脈血栓，或血管的狹窄，全身性的就是有右心衰，造成體迴圈淤血，再一個就是電解質紊亂，缺鈣或者缺鉀，貧血，如果症狀明顯建議到醫院檢查一下

由於情志不舒、肝氣鬱滯，使肝的疏洩不利，造成肝的藏血不足，筋脈遲緩、失養，收縮無力，因此雙腿感覺無力，抬不起腿來，所以雙腿沉重。肝膽的疾病也會使四肢無力，脾主統血、脾虛則四肢的肌肉失養，氣血不足不能滋養肌肉，所以小腿肚發脹，厲害的會痠痛或者痠麻，治療方法是疏肝理氣、健脾、健胃，可用小柴胡湯，結合四君子湯及四物湯治療，也可以泡枸杞、大棗、黃芪、當歸、芍藥、甘草水喝，也有很好的療效。

有些老年人及身體不好的，由於氣血不足或者身體損傷、勞疾等，也會使雙腿無力、發軟、沉重，小腿肚子發脹等，有句俗話說的好，人老先從腿上老，看看走路拖拖拉拉，走不了幾步，就邁不開腿了，腿肚子也直轉筋，有這些情況的人平時要經常活動、多運動，適當的吃些補氣養血的的中藥材，像人蔘、黃芪、西洋參、三七、當歸、芍藥等，飲食上要多吃有營養的食物，少吃油膩的食品，經常晒太陽，用熱水泡腳或者加些中草藥熬水泡腳，也可以經常按摩雙腿，都有很好的效果，用這些方法堅持用一段時間身體就會變得輕巧。