含維生素c高的食物有很多，蔬菜中的辣椒、西紅柿、菠菜、韭菜等著含量豐富的維生素C，還有新鮮的水果中的維生素C的含量也很高，比如草莓、獼猴桃、檸檬、柑橘等。在一下動物內臟中，也含有少量的維生素c。

含維生素c多的食物有辣椒，菠菜，萵苣，胡蘿蔔，大白菜，甘藍，菜花等。含維生素c的水果有獼猴桃，蘋果，龍眼，橘子，大棗等。其中獼猴桃被稱為維c之冠。平時除了補充維生素外，還要適當的吃一些高蛋白的營養食物，如雞蛋，瘦肉，蝦皮，牛奶等。

新鮮的脆棗。他含的維生素首居第一。然後是獼猴桃。橙子柚子。檸檬的含量也是很高很高的。還有現在流行買的黃桃罐頭。稱為VC小倉庫。

水果類：含維生素C較高的水果有蘋果、橙子、獼猴桃、櫻桃、菠蘿、香蕉、檸檬等。這些水果不僅維生素C含量豐富，還有豐富的營養物質、果膠、膳食纖維、纖維素等物質，不僅可以補充人體所需的維生素C，延緩衰老，還可以幫助改善睡眠、促進新陳代謝，幫助睡眠等功效。

蔬菜類：含維生素C較高的蔬菜有菠菜、蘿蔔、青椒、西紅柿、白菜、黃瓜、苦瓜等。尤其是西紅柿，維生素C的含量極其豐富。日常生活中適當食用蔬菜，還可以幫助降壓、改善視力、清熱解毒、促進心肌活動等功效。