回答如下：根據專家的建議，當閱讀或寫作時，眼睛最好離書本或紙張約30到40厘米。這個距離可以減少眼睛的疲勞和模糊，使字跡更容易閱讀。如果距離太近，眼睛會過度用力，導致疲勞和近視的風險增加。如果距離太遠，需要過度用力才能識別字跡，也會導致眼睛疲勞。

1 眼睛距離書本的距離應該在30厘米左右2 因為當眼睛距離書本過近或過遠時，都有可能導致眼睛疲勞和近視的發生。
當距離過近時，眼睛需要過度調節來聚焦，容易疲勞；而距離過遠時，眼睛需要更大程度的擴張來看清文字，同樣也非常容易疲勞。
3 當閱讀時，為了保護眼睛，最好保持30厘米左右的距離。
如果條件允許，還可以利用藍光過濾鏡等工具來減少眼睛疲勞。

讀書和寫字時，眼睛離書本的距離不能少於30cm，如果離得太近，會使眼睛造成疲勞，也會對眼睛的視力有所影響同時也要注意寫字，看書的時間，注意勞逸結合

看書寫字時，眼與書本的距離應保持在一尺左右，大致範圍在33厘米左右。同時，坐的姿勢要端正,頭要放正,背要挺直。

也就是：看書寫字要做到“三個一”，即“眼離書本一尺遠、胸離書本一拳遠、手離筆尖一寸遠”。

讀書寫字眼睛距離書本的距離應該保持在30-35厘米左右。為了保護眼睛,讀書寫字時,不要彎腰駝背,或趴在桌上看書,更不能躺在床上側著身看書。

視距大約為30-40厘米左右是比較適宜的因為眼睛和書本的距離太遠，會對眼睛造成疲勞，眼睛用力過度，同時也會降低看書的效率。
而近距離看書，則會使眼睛過度用力，容易產生近視等問題。
因此，視距最好在30-40厘米的範圍內，既不會過度用力，也不會對眼睛造成損傷，同時也保持了較好的閱讀效率。
值得注意的是，視距的選擇還要根據眼睛的健康狀況和光照條件來決定，維持良好的光照環境，做好眼保健操也可以有效保護眼睛。