1 首先要選擇適合自己的呼啦圈，不同的材質、重量、大小都會對使用效果產生影響，需要根據自己的身體條件和使用目的來選擇。
2 如果是初學者，建議選擇比較輕盈、易於掌握的呼啦圈，避免選擇過重或者過輕的呼啦圈，影響使用效果。
3 另外，要注意呼啦圈的質量，選擇正規廠家生產的、質量保證的呼啦圈，避免使用低質量的呼啦圈對身體造成傷害。

選擇呼啦圈時要根據呼啦圈的材質、重量及自身情況靈活決定。

目前市場上呼拉圈主要分為三種材質：第一、包裹海綿的塑料質呼啦圈在塑料品的基礎上，加上了一層海綿外套，可減少呼啦圈對腰部撞擊的沖擊，且較便宜。個人認為減肥的話需要帶著厚厚的海綿的才舒服。

第二、硬質金屬質呼啦圈帶有磁性及按摩作用的，由空金屬管彎折而成，金屬管內側呈弧形的凸凹形狀，轉動時還能按摩腰部。硬的好搖，但是或許很容易讓肚子受傷。

第三、彈簧式呼啦圈利用彈簧的運動原理成，這種呼啦圈可以充當彈簧拉力器，鍛鍊手臂、背部、腰部和腿部等部位。彈簧呼啦圈沒有舊式呼啦圈的固定性，易折易彎，保管攜帶更方便，多被一些健美運動者使用。

綜合效果來看，第三種材質的呼啦圈效果比較好，彈簧的使用起來運動損傷會小一些，但彈簧是需要外力的，本身安全性不太能保障。選擇呼啦圈的重量關鍵是找到適合自己的，並且運動技巧要到位，運動時間要適當。否則短暫的劇烈運動只會換來肌肉的酸痛，並不會消耗多餘的熱量，而運動太過劇烈還容易造成肌肉拉傷或扭傷。總之，一定要選擇力量適中的呼拉圈，一般成年人選一公斤左右的呼啦圈即可，或者依據食指及中指能負荷的程度為宜。