最快速調時差：調整手錶時間，曬太陽，運動，早餐法等等。

1.

時差：什麼是時差呢？時差就是因為你出國工作或旅遊到了一個和我們國家時間不一樣的地方，然後會有一種實踐錯綜複雜的現象，這可能會影響到你的日常生活，比如吃飯睡覺等等，嚴重的話可能還會產生一些病狀。

2.

調整時差的辦法有：

①調整手錶時間。

先按照目的地的時區調整手錶的時間，這樣會給我們一種心理暗示。

②節食+早餐法

（1）抵達目的地後的首個早晨，向前計算 16 個小時，不要進食任何東西(節食)

（2）在上一步 16 個小時的後 6 個小時中，量保持處於睡眠狀態

（3）抵達目的地後，在你平常習慣的起床時間起床，然後吃一頓豐盛的早餐

③好好睡覺。

在坐飛機的時候，按照目的地的時間來作息，最重要的就是睡覺。不管能不能睡著，最好閉上眼休息一會，盡量讓自己睡覺。這樣有助於我們調整時差。

④曬太陽

多曬太陽不僅促進鈣吸收，而且還會有幫助我們調整時差的效果噢！

⑤運動

運動之後身體會感到勞累，這樣就會進入休眠狀態，更好的幫助我們入睡，也就可以幫我們調整時差。