1.減少洗頭頻率，以免刺激頭皮油脂分泌過多。

2.多吃新鮮水果和蔬菜，少吃油炸食物和醣類食物。調整飲食，多食含維生素b2的食物，減少頭皮油脂分泌。

3，規律生活作息，少熬夜，保證足夠的睡眠時間，可以改善頭皮油脂分泌。

第一每天都要洗頭，保持頭髮的清潔乾燥，而且要把頭發吹乾吹乾才能睡覺。第二要用去油和控油的洗髮水。第三洗頭的時候在水裡加點醋，可減少油脂的分泌。

第四洗頭的時候不能抓，用指腹按摩頭皮就可

1、勤洗頭:現在有句話叫髮油不能洗，否則越洗越油。這句話沒有科學依據。正常情況下，油性頭髮的人一天之內可能會從頭皮分泌出大量的油脂，不僅會堵塞毛囊，影響頭髮生長的正常生長，還可能會刺激毛囊，導致頭髮油脂越來越多。所以油性髮質的人最好每天洗一次頭髮，保持頭髮清潔，這也是改善油性髮質最直接的方法。

2、按摩頭皮:油膩的根源是頭皮問題。自己按摩1-2分鐘，幫助頭皮調整到健康狀態，軟化皮膚角質層，擴張皮膚內毛細血管，促進皮膚微循環，從而加速頭皮新陳代謝，緩解頭皮緊張和疲勞，提高頭皮抵抗力。用溫水洗頭後，用適當的護髮素和按摩膏，先疏通頭髮，然後從兩側太陽穴開始，用拇指沿著髮際線向上按壓，進行穴位刺激。然後從頭頂開始，向兩側橫向按壓之後，從額頭髮際線慢慢按壓到後頸部，同時用指尖輕輕捏頭部兩側，就像提起頭皮一樣。如果是長發，最後像辮子一樣往上拉，然後慢慢放下。

3、護髮素：洗髮前護髮精油頭皮問題很可能是頭皮敏感和輕度炎症引起的。選擇有針對性的精油產品來護理頭皮。按摩不僅能深層清潔頭皮，還能舒緩頭皮敏感，抗菌止癢，修復重建洗髮前水脂膜。

一般護理，日常可以選用具有控油作用的洗髮水，徹底的清潔頭髮，要注意適當增加洗髮的頻率，油性髮質在夏天最好每天清洗一次。

二、飲食盡量清淡，避免高糖分、高熱量、高脂肪食物的攝入，避免辛辣的飲食和酗酒，否則皮脂也會溢出旺盛。

三、注意作息規律，經常熬夜、晝夜顛倒、休息不好也會引起皮脂腺分泌皮脂旺盛。

首先，油性髮質其實和油性皮膚是相通的，因為我們頭上的頭皮和臉上的皮膚是相連的，所以一般如果油性髮質的話，那皮膚也會比較油，你在平常首先我們要注意，盡量不要熬夜，少食用辛辣食品改善油性皮膚的方法同樣使用改善油性髮質