含有蔗糖的食物：

1、甘蔗

最優質的蔗糖食品，當然是非甘蔗莫屬。尤其是黃色的甘蔗，所含的蔗糖最多，含糖量約為18-20%。而且十分容易被人體吸收，幫你更好地補充能量。此外，甘蔗含有許多維生素和營養素，以及多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，有利於幫助你調節體內的酸鹼平衡，保持苗條。

2、蘋果

富含蔗糖的蘋果，是你可以多吃的優質食物。蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外，有利於平衡體內電解質，幫助你變成易瘦體質。而蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，還有補腦養血、促進血液循環，加快減肥速度的作用。

不含蔗糖的食物很多，如果是擔心糖尿病問題的話，不能只關注蔗糖的問題，很多不含蔗糖的食物也不利於糖尿病的治療和控制，比如含果糖的，含麥芽糖的，含葡萄糖的，澱粉也會最終分解成葡萄糖，所以只關注蔗糖含量是很片面的。