適量因為水果雖然好吃且富含多種維生素和礦物質，但其中的果糖含量較高，擔心會對減脂計劃產生影響。
因此可以選擇低糖水果如檸檬、西瓜、草莓、覆盆子等，同時控制每次的攝入量。
另外，多吃蔬菜也是非常重要的。
如果您經常運動，跑步時可以適當補充吃些水果也是可以考慮的，以維持身體所需。
但針對減脂期間的飲食建議您可以諮詢專業的醫生或者營養師，製定科學合理的個人飲食計劃。

1 可以吃水果，但需要注意種類和攝入量；2 減脂期需要控制總熱量攝入，某些水果的含糖量較高，如香蕉、甜瓜等，要適量控制；3 可以選擇低糖、高纖維的水果，例如蘋果、葡萄柚、草莓、覆盆子等，能夠提供一定的能量和飽腹感，同時有助於身體健康。
同時，可以配合飲食調整，在非宜食水果的時段攝入其他蔬菜或者蛋白質食物來保證營養均衡。

1、蘋果：蘋果中含有豐富的鉀質，屬於減肥水果中的王道，有利於水腫消退，而且熱量比較低非常適合減肥人群食用。

2、木瓜：木瓜中含有豐富的蛋白，有助於分解酵素，還可以幫助清除體內的廢物和垃圾，並且被能夠起到很大幫助，但是木瓜比較甜，一定要注意攝入量。

3、火龍果：火龍果中含有豐富維生素和礦物質、膳食纖維、有助於潤腸通便，而且火龍果的熱量也比較低，不會因進食過多而造成體內熱量攝入過多引起肥胖，