5km跑完在30分鐘內都是可以及格的。跑步它是因人而不同。如果是經過專業訓練的高手，可能是在十五六分鐘就跑完了，甚至更短的時間。我們如果正常健康跑的話，在30分鐘是沒問題的。但在跑步過程中要注意自己的心率和配速，不能為了儘快跑完而損害自己的身體。

1 大約需要25-35分鐘。

2 健康成年人5公里的跑步通常需要25-35分鐘的時間，具體時間取決於個人的體力和跑步速度。

3 此外，跑步的速度和持久力也很重要。如果你每週可以跑幾次，並逐漸提高你的跑步速度和持久力，你的時間可能會變得更快。延伸：對於想要跑得更快的人，建議進行適當的跑步訓練計劃，如增加跑步次數和跑步距離，增加間歇訓練等，以提高運動能力。同時，注意合理飲食和休息，以保持身體健康。

長跑五公里一般年輕人花費16到30分鐘左右，跑步應循序漸進，不可刻意追求速度和時間，應該隨著身體的狀況而定，免得造成身體上的傷害，但如果是越野跑五公里，高手大概15到17分鐘就可以完成，普通人的話正常水平在20到25分鐘之間。

5公里跑是一個非常普及且又為大眾接受的跑步距離，具體的時間需要根據個人的年齡體質性別有關，但總體來說，基本上我5公里跑30到40分鐘內完成，如果經常運動的則25分左右即可完成。對於剛開始跑步的人來說，跑5公里並沒有絕對的標準，如果一味地追求速度反而會對身體健康不利，所以需要一個循環漸進的過程。