女性的婦科病、男性的慢性病是人生的兩大難。即便如此，也是克難有招，下面就給大家介紹一下女性生殖系統怎樣保養。

1、注意個人衛生

雖然有天然屏障及酸性環境作為保護，但由於特殊的生殖解剖結構，女性比男性更容易感染。所以，要想避免生殖系統疾病，最基本的就是要注意個人衛生，內褲勤換勤洗。另外，女性生殖系統呈酸性環境，用洗滌劑、沖洗液清洗會破壞原有的酸鹼平衡，反而不利於生殖健康。

2、規律作息

在人體感染的炎症中，有相當一部分是身體抵抗力下降引起的。身體作息不規律、營養不良等導致的抵抗力下降，也容易引起包括生殖系統炎症在內的炎症疾病。所以，保持規律作息、營養充足，也是保養生殖系統的一個方面。

3、選擇合適的內褲

透氣性和吸溼性較差的內褲容易導致病菌滋生，引起陰道或尿道感染 。選內褲以吸水性、透氣性、彈性較好的棉麻材質為主，顏色不宜過深。

4、避免不潔性生活

經期性生活、多個性伴侶、性伴侶有性病、不愛戴套、開始性生活過早等都容易導致婦科炎症的發生。另外，建議性生活之前清洗私處，避免不潔淨引發感染。

5、不濫用抗生素

濫用抗生素會影響整個身體內環境，導致包括腸道、陰道等的菌群失調，誘發感染。

這些只是基本的護理常識，如果有不適且經生活方式干預不見好轉，建議就醫診治。

作為女性，日常生活中該怎樣注重生殖系統保養呢？

一、保持腹部溫熱

從陰陽來看，男屬陽，女屬陰。女性雖然屬陰，但子宮卻應該保持陽的狀態，也就是要保暖才健康。

因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。中醫常說“暖宮孕子”，只要子宮、盆腔氣血通了，炎症消除自然就能懷上寶寶。所以健康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、軟軟的。

二、保持下半身血液迴圈暢通

1. 保持私處通風透氣

女性陰部常年溼潤，但如果私處溼氣太大，容易導致黴菌性陰道炎。因此保持私處充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。

2. 不要久坐

下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。

3. 堅持鍛鍊

加強腰腹肌力量對保持身材、預防盆腔炎等各種婦科病有很大作用，還可以提升性生活質量。瑜伽中有許多專門針對腹部迴圈的運動，非常有效。

三、注重私處的保溼清潔

平日做SPA保養時，會順便幫“妹妹”保溼做SPA。平日不用肥皂或沐浴乳清洗私處，而是使用天然弱酸PH值的產品保養。

一般女性對於脆弱肌膚如眼部，都會加強保溼，“眼部和‘妹妹’都沒有角質層，要注重保溼，才不會變成‘乾妹妹’”。所以私處的保溼清潔也是很重要的。

溫馨提醒，適度的性生活就是給私處最好的SPA。但要避免過度性生活，因為過度的性興奮會造成內分泌極度亢奮，導致乳腺增生、子宮肌瘤發病率的增加。

四、每年定期到醫院體檢

乳腺檢查、B超、宮頸塗片和其他婦科檢查非常重要，不可錯過。

流產對女性傷害很大，容易給盆腔炎、不孕、子宮內膜異位症等製造發病機會，還容易打亂免疫系統，造成反覆流產，因此性生活前，請做好防護工作。

怎麼保養卵巢 ？

1、及時治療疾病：若有月經不調、小腹不適、經常失眠、性慾下降、育齡不孕等情況，可能與卵巢有關，要及時檢查治療。

2、飲食規律營養：多吃一些優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其製品、 新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚等。

3、培養良好習慣：合理安排生活節奏， 起居有常、睡眠充足、勞逸結合，培養廣泛的興趣愛好可宜人情志，調和氣血。適當的運動有利於促進新陳代謝及血液迴圈。

5、保持心情舒暢：心理壓力過大、精神過度緊張，容易導致卵巢早衰，因此，要以積極的心態去面對生活，適當放鬆自己。 卵巢若保養得好，能促進生殖和機體健康，能調節並分卵巢保養泌雌性荷爾蒙，提高性生活質量；能使面板細膩光滑有彈性；還能讓胸部保持豐滿、圓潤。因此，女性們要注重卵巢的保養。

總結：女性的生殖器是非常重要的，而保養的方法也是非常重要的，一定要使用正確的保養方法，才能使生殖器更加的健康，在月經期間與平時的保養也是不同的，相關的內容在以上為大家做出了詳細的介紹，希望可以幫助到大家。

女性完成生殖功能的一系列器官，即生殖腺、輸送管道、附屬腺體和外生殖器。女性生殖腺是卵巢。輸送管道包括輸卵管、子宮與陰道。輸卵管是一對彎而長的嗽叭形肌性管道，內側端開口於子宮腔，外側端開口於腹膜腔。輸卵管是人受精的場所，受精卵最初幾天發育也在此進行。臨床上輸卵管和卵巢一起，被稱做子宮附件。子宮略似倒置的梨形，前後略扁，可分底、體、峽和頸四部分。子宮是胚胎髮育的場所。陰道是前後扁的肌性管道，伸展性大，是月經和胎兒娩出的通路。在處女的陰道口有半月狀或環狀的粘膜皺襞，稱為處女膜。女性附屬腺體有前庭大腺，尿道球腺等。外生殖器又稱女外陰，包括陰阜、大、小陰脣、陰蒂、陰道前庭等。

其實女性生殖系統中更為重要的子宮和卵巢。

子宮保養：①快走30分鐘，改善子宮血液迴圈 每天快步走30分鐘，子宮血液迴圈速度可提高10%。②每週游泳一次，提高宮縮能力 紐西蘭運動醫學專家研究發現，每週游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。③每週做3-4次“暖宮操” 方法是:雙膝自然分開,跪在墊子上，挺直腰部,向前彎腰,讓胸部儘量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上,做收腹提臀運動，臀部在空中儘量保持3一5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。④科學避孕 避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮,讓子宮青春常在。一款優秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調節月經週期。不過,澳洲悉尼大學的-項健康研究顯示，連續長時間服用同一種長效避孕藥，會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應，因此應每年更換一種。 ⑤在排卵期親熱，溫暖子宮一整月 性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用,它相當於一次針對子宮的按摩。規律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液迴圈。 在排卵期進行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個月。卵巢保養：①適當補充雌激素 豆類與豆製品中含有一種類似雌激素樣的物質，能夠補充卵巢萎縮後雌激素分泌減少而帶來的不足。雖然這種物質的作用比雌激素低1000倍,但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專家稱大豆是女性的愛人。②切忌盲目節食 如果盲目節食和長期吃素，會導致營養不良,蛋白質攝入不足。當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現萎縮。所以，30歲以後，女性千萬不能通過節食和純素食減肥，這對子宮功能和卵巢功能都有極大損害。③調整飲食 卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢的最有價值的營養成分,經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。④健康的生活方式 婦科醫生認為，女性好的保養方法是健康的生活方式。有規律的作息時間和鍛鍊習慣,均衡飲食,不吸菸、酗酒。特別是吸菸，有專家曾經對178例婦女進行隨機抽樣調查，發現出現卵巢早衰和卵巢儲備功能下.降的婦女當中,吸菸的比率比正常婦女高5倍。總結：女性生殖系統很容易處於不健康的狀態，容易受寒、感染，需要女性同胞的精心呵護。

1994年世界衛生組織（WHO）提出了生殖系統健康的概念。女性生殖系統分兩大部分，一部分是內生殖器，一部分是外生殖器，內生殖器由盆腔、卵巢、輸卵管、子宮、陰道組成，外生殖器由陰脣、陰蒂、陰道口、陰道前庭組成。

生殖系統生理結構特別，導致了其環境比較脆弱，月經、孕育、流產、房事、避孕藥等都會損傷生殖系統。 女性生殖系統是一個開放的環境，長期處於密閉、潮溼的環境中，極易造成細菌、病毒的滋生及上行感染，引發各類婦科炎症。

女性生殖系統有兩道屏障——處女膜和pH值。隨著年齡的增長，人體免疫力下降，有益菌群失調，陰道環境惡化，使得各種細菌乘虛而入，而引發各種各樣的生殖系統疾病。

怎樣維護女性生殖系統的健康？

1、保持清潔，定期清洗陰道，但也不要過於頻繁，以免破壞正常菌群。

2、定期檢查，至少每年做一次婦科檢查。

3、鍛鍊盆底肌肉，不要穿過緊的褲子，避免久坐。

4、接種HPV疫苗，對於年輕女性是很好的預防宮頸癌的方法。

此外，作為女性的伴侶也要保持好自己的健康，以免交叉感染。

保養的目的是為了保持良好的生活質量和身體健康，萬事如意。

1、養成和建立良好的飲食習慣，保持營養均衡，不挑食，不偏食，碳水化合物、蛋白質、脂肪、纖維素、維生素、水分以及各種礦物質等重要營養物質需要合理安排攝入。避免攝入過多辛辣刺激食物或者高脂肪和高膽固醇飲食。

2、建立和養成良好的生活習慣，注意勞逸結合，避免過勞和熬夜，早睡早起，保持情緒穩定，保持積極樂觀向上和良好的心態，避免焦慮抑鬱，保持室內衛生，不抽菸，不喝酒或者限制抽菸和限制喝酒，不吸毒，遠離毒品以及工業有毒物質。

3、保持外陰部衛生，由於女性肛門、尿道以及陰道三者是鄰居，比起男性朋友，非常容易引起女性生殖系統感染或者泌尿系統感染，所以每天都要注意身體衛生，尤其是泌尿外生殖部位清潔衛生，兩性生活前後也依然要高度重視外生殖部位衛生。

4、主動積極的參與兩性生活，共享人生之樂趣，但需要合理的安排兩性生活的時機、兩性生活的頻率以及兩性生活的時間。月經期杜絕兩性生活，為了女性朋友健康長壽。

5、如果患有心肺肝腎疾病或者患有高血壓以及冠心病則需要在專科醫生指導下進行兩性生活。

6、儘量避免以外的懷孕，雙方應該採取安全有效的避孕措施。

7、潔身自好，避免多個性伴侶，推廣使用安全套，尤其是高危人群。

8、積極鍛鍊身體，提高抵抗力，預防疾病，提高抗病能力。

保養生殖系統關係到女性的身體健康，預防生殖系統的細菌感染。防止婦科方面的疾病發生!

如何保養女性的生殖系統啊？

（1）月經期：女生大姨媽來了，身體比較虛弱。不要去劇烈的運動，防止生殖器官大量的出血哦！

（2）女性要注意保暖：宮寒的女生容易失去生育能力哦，平常要注意保護好自己的私處了。

（3）講衛生：不愛乾淨的女生，容易細菌感染哦。不管什麼時候，都要養成良好的生活習慣!

女性缺乏這方面的經驗和意識，忽略了生殖系統的保養……

生殖系統的保養：防止女性未老先衰。可以做卵巢保養啊，防止卵巢衰老。或者說：防止卵巢受到傷害!

子宮保養的話：可以用按摩的方法，排除體內的毒素哦。防止細菌感染、陰道鬆弛，可以提高女性的幸福指數哦！

女性生殖系統由外到內主要包括陰道、子宮、輸卵管及卵巢，這其中的每一個器官都關切到女性的健康，接下來吳醫生就分別談一談女性生殖系統各個器官如何保養。

最後，吳醫生溫馨提示：由於女性生殖系統的特殊構造，女性每個月都會有幾天會流血，女性朋友要注意經常補鐵補血，豬血、雞血、木耳等食物就富含鐵元素，很適合女性補鐵。

1.避免久坐:

我們都知道，一個器官要想正常運轉是需要一定的血液的，如果女性長期處於坐著的狀態，就會導致生殖系統血流不暢，會降低生殖系統的免疫力，增加婦科疾病的發生率。因此為了自己的健康應該避免久坐，最起碼要保證40分鐘稍微活動一下。

2.勤換內衣:

毫無疑問，和女性最貼近的就是內衣了，如果內衣長時間不換，會造成很多的細菌留在上面，無形之中就增加了感染的風險。另外，在選擇內衣的時候，應該選擇寬鬆、透氣的，這樣可以有效保護自己的私處。

4.定期複查:

無論是什麼疾病，只要做到早發現早治療，就可以很好地減輕疾病帶來的危害。對於女性來說，定期的檢查也是可以做到早期發現生殖系統疾病，具體的間隔時間可以選擇6～12個月。

1、外生殖系統的保養。

外生殖系統的保養重點是清潔、衛生，避免感染，我的經驗有三點。

二是每天用流動的水清洗，其實就是洗淋浴，正常情況下不要使用各種洗液，不建議盆浴。

三是避免不潔性生活，女性一定要保護自己，避免被傷害。

可以說，生殖系統的健康可以讓女性的生理年齡更年輕，比如卵巢功能好，內分泌正常，女性就不會更快的衰老。

女性，要愛自己，保護好自己，生殖系統的保養非常重要。