800千卡相當於正常兩餐飯的食物。一般每100克米飯116大卡，每碗飯大約在200卡左右，豬肉每100克300卡左右，蔬菜每100克只有20卡左右，800卡相當於正常兩餐飯的食物。

注意：

以健康的成年女性為例,平均每餐應攝入熱卡含量為600～650卡的食物,相當於10～12只黑芝麻湯圓、12～15只水餃或4只卷著豆芽和醬肉絲的春餅。而如果吃的是火鍋,則相當於50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚燒餅及一碗濃濃的羊肉湯。

男性每餐應攝入的熱量較女性為多,約為680～800卡,換算成食物,約比女性多四分之一左右,即每餐應攝入12～15只黑芝麻湯圓、15～20只水餃、5～6只卷著豆芽和醬肉絲的春餅,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加兩枚燒餅及兩碗羊肉湯。

800千卡（kcal）是一個熱量單位的概念。千卡是卡路里的一種常用單位，用於衡量食物中的能量含量。卡路里是指在1個大氣壓下，將1克水提昇1攝氏度所需的熱量。800千卡表示食物中所含的能量為800千卡。這個數值可以用來參考食物的熱量含量，幫助人們控制飲食和進行營養計算。