先總體說，包括剛進入這個領域的，你肯定需要一些時間去適應這項運動，怎麼玩兒，規則是啥，自己怎麼去處理，找好自己的定位，能打什麼位置，想打什麼位置，有哪方面的優勢有哪方面的劣勢，因地制宜。

如果是作為愛好，那就一個，多打，熟能生巧，細緻一點的你可以規劃下自己的訓練計劃：

1. 基礎功，動作，傳接球，無論是業餘還是職業，基礎功都尤為重要，哪怕你投不進，至少你運球不會失誤，多次傳導球，找合適機會出手，慢慢找回手感

2. 業餘籃球你只要有個拿手點就好了，神準投籃，勾手，三分、傳球，突破，運球，練好自己拿手的板塊，慢慢鞏固學習其他專案

4. 防守練習，個人最喜歡的專案就是3V3和1V1，少人數的對抗中最能見真章，從防守抓起，去看別人怎麼虛晃、過人、利用節奏和身體的，慢慢的你就能找到節奏和技巧，放下來了意味著你的球出手機會更多，贏面更大

5. 加緊鍛鍊身體吧，不是所有人都能夠靠著技術打遍天下都不怕的，體育競技，向來都是技術不離身體的

6. 除非你球技逆天，否則還是多跟人配合，不然沒朋友的哦

如果是作為專業領域去學習：

1. 接觸時間最好早一點，早點開始打磨身體打磨技術，身體方面，體格和身高當然是必不可少的

2. 有機會還是建議去專業組織進行訓練，比你自己練要合理得多，包括夏令營，體育培訓組織，球星們組織的活動等等。

3. 熟能生巧，多參加競技對抗，校隊，外部球賽等等機會都去爭取，有自己的團隊當然最好，合理為你規劃訓練計劃的同時也能聯絡到賽事作為實戰演練，體校估計是個很不錯的選擇

目前，世界體壇正在眾所周知的情況影響下處於一個前所未有的“寒冬期”，幾乎所有的主流職業聯賽全部停擺，這其中自然也包括CBA聯賽。

隨著CBA公司在四月份連續幾次的線上會議結束，最終決定最遲的賽季恢復時間定在七月份。要是七月份還不能重啟聯賽，那麼這賽季的聯賽就將直接取消。

在這段時間裡，CBA不少球隊都官方宣佈放假，其中老將能有三到四周的假期，而年輕球員則有一到兩週可以休息。想要在五月份以更飽滿的精神重回訓練場，CBA的球員就得抓緊這個機會好好休整。

但是在遼籃陣中，一名老將始終沒有放鬆過對自己的要求，那就是李曉旭。曾經的李曉旭擁有“中國產魔獸”的外號，在防守和搶籃板方面表現不俗。但是隨著幾年前遭遇了一次大傷，李曉旭狀態下滑，隊內角色慢慢變得沒那麼重要了。外援巴斯的強悍實力佔據很多出場時間，李曉旭在比賽關鍵時刻的出場機會隨即變少。

在這個休息時間裡，李曉旭並沒有徹底休息，而是堅持進行個人訓練。在訓練之餘，他還更新了個人社媒，鼓勵自己不要停下腳步。

遼籃目前已經主動提出全華班恢復本賽季，若真能成行，那麼李曉旭就是遼籃內線的重要一員，會是郭艾倫的好搭檔。相比於體重更大的韓德君，李曉旭的移動速度會快得多，能夠給郭艾倫提供的掩護質量也會更高一些。

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

如果想要打好籃球，就必須鍛鍊自己的基本功，最基礎的投籃，運球，傳球一定要練好，因為所有的進攻全部是建立在這三項之上的。其次，如果想要更進一步的發展你需要去鍛鍊一些無球跑位和接球投籃的能力，因為在籃球場上最重要的事情就是拉開空間，並且多傳球，這樣才可以為整個團隊製造更多的機會。

其次，如果想要練好籃球，就必須擁有強健的體魄，作為籃球特長生的我深有體會，因為在最開始我進入我們專業時，身體很一般，雖然技巧很足，但是在一切硬實力，天賦面前都是白瞎。因此在平時一定要鍛鍊好身體，只有這樣才可以在進攻時能夠做更多的對抗。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

1、紮實的基本功是打好籃球必不可少的條件。熟練的個人技術是一切戰術配合的基礎。喬丹說過：“基本功是我在NBA比賽中最重要的部分，任何我取得的成績都可以歸功為我所練就的基本功。不管你想做什麼或想怎樣做，如果你想達到最好，就不能忽視基礎訓練。”任何人要想學會籃球，要想在球場上一顯身手，只有從最基本的運球、投籃、突破和防守等學起，通過一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能實現自己的目標。經常看精彩的籃球比賽視訊和教學視訊，多多學習像科比、喬丹這種集籃球技巧於一身的巨星，平時打球不要老是想著耍帥，要忍得住孤單，重重複復練習投籃，運球，上籃這種最最基本的東西，注意在比賽中把平時練習到的技巧都運用上。

2、還有記住，籃球是集體運動，在比賽中要注意調動和融入集體才能感受到籃球最大的魅力

關於接球：

1)、 在本隊戰術要求的範圍內，積極移動迎前接球或領前接球，尋找理想的接球角度。

2)、 應結合傳球隊員有要求的訊號及明確的傳球位置，要能控制較大的接球範圍（尤其內線隊員）給傳球隊員隊安全感。

3)、 接球的同時要儘快地與下一步的進攻動作銜接好。

4)、 接球的瞬間要利用來球的慣性，使球“粘”在手上。

比賽中投籃選擇：

1)、 必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。

2)、 要判斷防守者的情況。

3)、 要有突然性，掌握投籃時機。

4)、 儘量按照自己習慣的節奏。

5)、 應以打籃板投籃為好。

6)、 要把注意力集中在投籃的動作和投籃目標上。

7)、 出手堅決果斷。

注意控球細節：

1)、 始終將球保持在自己所能控制的範圍內

2)、 要抬頭，隨時觀察場上情況，要有目的地傳球

3)、 要遠離防守者的手運球。

4)、 應學會左右手都能運球。

5)、 能傳球時儘量不運球。

6)、 不要向隊員聚集的區域運球，離邊線和場角區域遠一些。

7)、 運球中要掌握好節奏，不僅要有方向的變化，而且應有速度快慢的變化。

8)、 運球中沒有好的傳球機會時不要停止運球，以免被對方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時更是如此。

突破：

1)、 運用持球突破時，要與投籃和傳球相結合。

2)、 對反應快，移動靈活的防守者可多利用假動作，對反應較慢，移動能力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。

3)、 突破前的重心要低而穩。

4)、 突破時要敢於帖近防守者，進行合理的身體接觸。

做好防守，給團隊奉獻：

一般情況下，防守隊員應站在對手與球籃之間偏向有球的一側的位置上，防守者位置和距離必須根據球的轉移而及時調整。對離球較近的對手應採用面向對手側向球的斜步防守。對離球遠的對手，經常採用面向球側向對手的平步防守。防守隊員的移動必須搶先於進攻隊員之前，使防守具有破壞性和攻擊性。

防守中鋒的主要原則是儘量減小中鋒在限制區下部接球，破壞其與外圍隊員的聯絡，對在限制區下部的中鋒，必要時應採用繞前防手（身體緊帖中鋒身前，兩腿下蹲，隨時準備跳起打斷對方的高吊球），對威脅較大的中鋒，依靠個人防守是有困難的，一定要注意協防

如何正確運用後仰式跳投

有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麼辦，只能傳球嗎？或者被封蓋？ 回答是：不，不。我要投籃，那要怎麼辦呢？

“後仰跳投”，下面就向大家講述如何正確的運用後仰跳投。

後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。

下面結合實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個動作也為你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去了……球進啦！後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。

面對防守時，對方有兩種搶斷法:

1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉.

2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中.

對付第一種斷法,只需在對手衝上來時猛一右側身,用左肩擋在敵人前進路線上, 敵人要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的.更有甚者, 你可以四兩撥千斤,在敵人衝上來時用肩一打,敵人多半會摔了出去. 本人就曾用此法將一一百六十斤大漢摔倒在地. 對付第二種斷法,記住球控低一點就行了.

背對防守時,敵人往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付敵人逼你掏你最好的辦法就是你主動去擠他,你一旦擠住他時,他就行動不便,自然斷不了你的球了. 這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用衝得特別快,只要死死抵住敵人,一邊控球一邊上籃,包進. 同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在敵人

腰上,這樣敵人動向你就一清二楚了.這一招特別拾於轉身過人.

怎樣才能提高投籃命中率

籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：

一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。

二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。

三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。

四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛鍊，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。

五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。

六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。

教你撤滑步防守

撤滑步防守是一項攻擊性較強的防守移動技術，當對方企圖從防守者餓前方或某一方向突破時，防守者利用撤滑步控制對方，強佔有利位置，破壞其突破路線。

撤滑步的關鍵是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和後續滑步的步頻，以及身體重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達到領先強佔位置（撤步要強在對方跨出的前腳的稍前方），控制並破壞對方突破路線的目的。為了加大撤步的步幅，撤步動作應以髖關節為轉動點，使骨盆繞一側髖關節的垂直軸作側向轉動，增大第一步的步幅，同時撤步腿的大腿在充分外展的基礎上伴以適度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據對手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度角的方向，角度過大，容易造成阻擋犯規，角度過小，控制不住對手，使撤滑步變成了後撤步。後續滑步的步頻要快，後續步要快速蹬地，並伴有一定程度的碾轉，在撤步腳著地瞬間，要快速跟隨，向移動方向滑動，並保持防守的基本姿勢，以保證後續防守移動的機動性和靈活性。撤滑步時要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢，不能因為撤步而上體後傾，以致失去對身體平衡的控制。

在後續滑步時，不能並腿，以免身體重心在滑動中有較大的上下起伏，影響滑動速度。 採用撤滑步防守時，絕對不允許對方直線突向籃圈方向，至少應該迫使其沿籃圈在地面投影點的40—50度角的斜側方向突擊.

運球過人的要點

首先要解決運球習慣問題，不要無意識運球，運球之前想好了要做什麼，不要拍來拍去既不過人又不投籃，白白浪費時間和機會。如果樓主喜歡運球突破。那麼在過人的時候假動作就很重要了，先教你個簡單地，練熟了很好用地。

首先，在別人防你持球的時候要先作投籃動作（無論何時，持球的時候要面對籃，頭部面對籃，雙腳也要面對籃，只有這樣才能隨時作投籃假動作）這時對方如果有所動作，你便可以趁他重心移動的瞬間過他，再複雜一些，你可以先作投籃動作，接著作傳球動作，然後突破，傳球動作向右做就從左突破，傳球向左就從右突破

技術要點：靈活自如的掌握自己的重心，動作才能做得跟真的一樣！

作為籃球愛好者，最後送題主一句，基本功是最重要的，紙上談兵不如苦練基本功！

首先要從基礎做起，籃球是很講究協調性的，不管是在打球的過程中，還是訓練的過程中，如果沒有很好的協調性的話，在任何體育活動中都不會很好地掌握技巧的。所以要保持鍛鍊，鍛鍊自己的協調性。

學會運球，當然保持對於球的感覺很重要，在沒事兒的時候，常常自己拍球，運球，找球的手感，這樣更加容易幫入手籃球這項活動。

有了球的手感之後，要先鍛鍊傳球，傳球能夠看出一個人是否會玩，如果傳的球綿軟無力，或者無法讓隊友接球舒服，那麼旁人看上去會是一個不折不扣的新手，那麼傳球的時機，力度，還有方法就是該練習的，籃球畢竟是一個團體運動，所以傳球的好壞是至關重要的。

罰球的重要性是很大的，因為罰籃在比賽中可以說是唯一一個百分之百的定點投籃，這個地方加大練習，很容易形成肌肉記憶，罰籃的感覺有了，就可以在其他的地方投籃的時候用同樣的方法找感覺。

接下來就是其他點位的投籃練習，首先要尋找到一個適合的投籃方式，有的人習慣用左手，有的人習慣用右手，而是用腕使勁，還是有肘使勁也是因人而異，只要找到自己的方式，這些都不重要，不過還是要勤加練習。

上籃也是一個必須練習的專案，而這也是以的協調性為前提的，協調性好了之後，再根據規則，一點點的找抖手腕的感覺，上籃的要領當然如果習慣右手上籃的時候，切記三步籃的第一步邁右腳，左腳起跳。

1、首先練習運球。

運球看似簡單，但是要多練習，拍好了籃球才能打好籃球，這樣籃球的手感才會好，拍球時，要掌心向下，五指自然分開，多練練找找球感。

2、學習標準投籃姿勢。

標準的投籃姿勢是提高投籃命中率的關鍵，因此一定要擺正自己手型，右手手掌託好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。

3、找人切磋。

自己打籃球往往練不出來，最好找一些好朋友，互相切磋，比如鬥牛等等，這樣才能練出水平來。切磋要注意分寸，不要受傷。

4、變化技巧運球。

運球是籃球的重要技巧，練習運球時，要綜合使用變向運球、胯下運球、背後運球等等，這樣對自己的突破很有用，要一步步的練習，不要太急於求成了。

5、練習投籃。

掌握練習方法能熟能生巧，想提高命中率還是得多練習投籃。每天給自己定一個量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己練習，還要多和高人打比賽，在激烈的對抗中才能練好投籃。

如何打籃球，這真是一個巨大的課題，小到兒童訓練，大到國家隊奧運比賽，這些場景都會觸發人們的疑問：如何打籃球。所以，回答此問題之前一定是先問，是誰在打籃球，為什麼打籃球。基於普通愛好者是籃球主體，那麼泡泡就這一群體給出泡泡自己的理解。

普通愛好者如何打籃球呢？首先鍛鍊好身體，其次練習好技術，最後熟悉規則。為什麼是這個順序呢？為什麼不是熟悉規則在前呢？泡泡是這樣理解的：先熟悉規則，沒有好身體和技術，在球場上是十分危險的，無論在進攻還是防守過程中，都會隨時對自己或者他人造成不必要的傷害。運動之本是強身健體，千萬不要本末倒置，一定要以身體健康為首。所以泡泡建議按照此順序來走進籃球場。

舉一個球場上經常出現的危險情況：進攻者壓低重心準備加速突破，防守者如果沒有正確的防守姿勢（頭往前送或者手臂沒有保持在與進攻者之間），那麼防守者很容易受傷，頭部被進攻者撞到，此時裁判還會判定為防守犯規。

類似情況還有很多，泡泡就不一一列舉了，強健的身體保持對抗安全，掌握技術和好習慣保護自己和對手健康，熟悉規則不做籃球動作以外的違背體育道德的動作。

一，保護自己的身體

首先也是最重要的是要保護自己的身體，籃球是團隊運動。

什麼是籃球，身體天賦，球品，球商，球技，團隊意識這五大點就是籃球的核心。

而如何保護自己是一名籃球愛好者球商的重要體現。

要下意識的去保護自己的身體，會讓你在球場上有更快的決策能力，就比如面對快攻，籃下禁區時的假動作，面對惡意犯規時的反應。

第二，就是投籃，能進球才是一切，才是籃球運動的本質。

怎麼練投籃?我的建議是，定點投籃，不要急躁。日復一日用90%的時間練同一個動作。還有我個人覺得練球的時候不要做俯臥撐等會讓手臂痠痛的訓練。因為我覺得如果不能在手臂狀態最佳時，把握機會。那在球場上瞬息萬變，你怎麼確保能投進球能。靠運氣嗎？球感怎麼來的，就是在手臂最舒服通過日復一日的肌肉記憶獲得的。

第三，跳

打籃球對彈跳要執著，除去了天賦異稟的人，沒人一開始就能跳得很高，還有一個關鍵是跳不只是為了跳得高，更因為要跳得早，反應比別人快。對彈跳不夠執著，就會發現自己在關鍵詞的時候反應不過來。

每天給自己定一個高度，不停去跳去超越這個高度。

第四，分享球

前3是最基本的保證，第四我認為分享球可當其位，籃球運動的可塑性是從一開始就要注重的，從一開始就學會分享球，你才能凝聚起球隊。一名好的球員就是讓隊友也變得更好。沒有意識到分享球的重要性，那也就代表著只能止步於此了（對身體天賦普通而言）

第五，練絕招

身懷絕招，才能讓你更熱愛籃球，更執著於提升自己的能力。

這裡的絕招不是指複雜的招式，後仰跳投，幹拔，3分，轉身勾手，上籃是勾手，特定位置的擦籃板等等。這是決定自己能不能堅持打籃球的決定因素，沒有絕招帶來的滿足感，就會水波逐流。

第六，防守。

我有一個信念，除去中鋒背打時用身體撞擊之後的勾手，一切出手皆可防。沒人能一直保持手感，一場比賽得10幾分就是首發了。記得一點球到人到，哪怕再厲害的運球，球在的地方人就在。所以要跟著球走，不要跟著動作走。防守防的是人也更是球。記住球觸地那一刻，同樣是你掌控球場的一刻。

第七，練基本功

帶球，傳球，上籃，過人這些基本功。很多人認為這是最重要的。確實這是籃球的基本，但我放在第七。因為這不是一蹴而就的，基本功這些練好了。那也只是代表著會打籃球，它不代表著你學會了籃球運動。

當然這是我作為愛好者的建議。對於競技比賽形式的籃球運動，那就沒能力說什麼了。

第一步：購買專業的籃球裝置

第二步：練習基本功，分解關鍵動作專門練習

第1階段 運球

運球是最為基礎。重點注意事項：不能總盯著球！要流暢的運球胯下運球背後運球，想它往那裡走就往那裡走。如果能力強可以兩個球來練習。基本功是可以練一輩子的，練的是一種感覺。

在熟練運球之後，三步上籃基本是沒有太大問題了。主要是找到三步上籃的節奏感，不要走步。所謂“三步上籃”實際上位“兩步上籃”。訓練久了要看你個人的身體協調性去做動作。這個階段就是找球、身體、步伐的終極完美結合。多加練習沒有問題。

投籃這是最重要的環節，首先要學習標準的投籃姿勢。如果久了習慣了，後期想改就比較難了。主要練習環節有：

腳下動作：雙腳腳尖對準籃筐位置

膝蓋動作：雙腿膝蓋應該微微彎曲，臀部朝後下方。

手型動作：投籃手無根手指開啟成，有點呈凹狀。

手肘動作：手肘放鬆垂直，開啟的角度越小越好。

出手動作：投籃手向籃筐的方向發力，撥球出手，最後離開球的應該是你的食指和中指。

詳細動作解析可以到網上搜索。所謂基本功就是要多加練習，保證狀態。

在打籃球的過程中，最重要的就是球感，好的球感可以幫你在球場上做出靈活多變的動作和反應。平時多多練習各種動作，達到人球合一的境界。以下幾個動作可以借鑑：

如果你很有天賦，完成前四個階段，一般都算是一個挺會打球的人了。第五階段就是從普通愛好者變成大神的路了。這個階段就是籃球技術已經過硬，並且你能清楚你自己的定位，並且有極高的團隊意識和攻防理念。有很強的面對不同對手的策略。

一丶關於籃球你需要了解位置（好比足球的前鋒、後衛之類的）

籃球的位置：小前鋒（擔任突破上籃、扣籃..）、大前鋒（擔任扣籃、中投..）、中鋒（擔任籃板、板下得分..）、控球后衛（擔任運球的任務..）、得分後衛（得分得分得分..）

首先你要根據自己的升高、體重、靈活性和喜好來選擇自己所想打的位置。

二丶中鋒（大鯊魚）

關於中鋒的的練習：

1.籃下的強打和強壯的身體(能不能和大前鋒組成籃下雙塔就要看你的強打技術和身體素質夠不夠強壯了)

2:有一定命中率的半截籃!就是中距離投籃!

3:籃下的2次進攻籃板和防守籃板!這是中鋒必須要會掌握的技術!沒有得分能力~但不能沒有籃板能力!

4:高位策應(當內線吃緊~你方的內線進攻受到包夾的時候~必須由你站出來策應內外線的聯絡~如果球在你手~你可以選擇傳球或者自己強攻或投籃)

三丶小前鋒（詹姆斯）我主要打的位置具體介紹下~開心~~~

關於小前鋒需要了解很多：

小前鋒應具備的素質技能

　　1，很強的身體對抗力。小前鋒需要用凶狠的對抗來防守對方的搖擺人，而壓迫式的對抗是迫使對方不能隨心所欲的進攻的最好辦法，所以小前鋒需要練習的是在對抗中保持橫移和判斷。

　　2，快速的奔跑能力。小前鋒應當多練習衝刺跑，對於快攻來說小前鋒是球隊的尖刀，不能指望球隊的大個去下快攻。

　　3，對抗中完成動作的能力。考慮到全能性，內線是小前鋒不可逃避的地方。從小得多練習在內線面對對方中鋒的出手，練習對抗中上籃的能力，不會給對方內線造成殺傷的小前鋒不是好的小前鋒，即使如孫悅。

　　4，很強的側翼突破能力。突破練習步伐時，不妨到後來多負重練習，因為小前鋒經常要扛著人衝進去。

小前鋒應掌握的技戰術

　　1，掌控節奏的能力。小前鋒的全能代表是皮蓬，如果沒有類似他那麼快的速度，那麼也可以學習下控球后衛，該學會控制一支球隊的節奏。

　　2，背身單打技巧。小前鋒還應當學會背身打，因為錯位會給小前鋒很多機會。

　　3，策應能力。小前鋒應該具備全面的攻擊能力，如果作為主要攻擊點，那麼就要求背身打；如果做策應，就需要控球能力；如果做掩護，最好有很強的三分投射能力。

　　4，優秀的投射能力。出色的投籃能力是小前鋒必不可少的，如果後衛的持球進攻是強點，那麼小前鋒多拉到底角則是必然的事情，所以底角發炮的三分球對於小前鋒來說很重要，一定要多加練習。

四丶大前鋒（格林芬）

關於大前鋒的練習：

遠距離攻擊能力。投籃技術對於大前鋒來說很重要，不管是哪種型別的大前鋒，拉到中遠距離後，如果有一手高命中的投籃都是一種財富。大前鋒練習投籃應該注意要高出手，高弧度，加上本來的身高優勢，會有事半功倍的效果。

出色的防守幾個位置的能力。不管有多麼的天賦出眾，都要學會努力積極的防守，可以學會的有用的防守是大防小，這對於日益重要的擋人戰術來說，增加了換防的可能，對於一支球隊的整體防守大有裨益。

協防能力同樣重要。橫移補位是大前鋒團隊防守能力的衡量標準，對於移動速度來說，大前鋒比中鋒更有要求，所以注意從小學會橫移。對於大前鋒而言，判斷對方的突破路線也很重要，因為常常要補中鋒的位置，看準對方上籃的最後一個步點，搶先站住，高個的可以跳起封蓋，矮壯的可以造進攻犯規，就算成功率不高，但是每次你都這樣做了，教練會很喜歡你。

好的防守習慣。防守意識和防守的技術一樣重要，一旦上了賽場，就要全心的思考去怎樣防守，並且整場集中注意力。

五丶得分後衛（黑曼巴）

關於得分後衛的練習：

1.對抗中完成得分的能力對於得分後衛來說很重要，別以為身體單薄一些就去打得分後衛，在現代籃球運動中，對抗貫穿全場

2,.運動力。由於位置所限，得分後衛需要更多的跑動，那麼速度和運動力將直接影響到得分後衛的生存能力。

3.體力同樣重要。在科比得到81分後，教練驚歎他的體力，而不是他的得分能力。因為得分後衛不止要保持得分方面的爆發力，往往也需要防守對方搖擺人的衝擊，這對於體力來說是極大的考驗

4.滯空能力。它甚至比跳躍能力更為關鍵，得分後衛腰腹部力量的練習應該從不間斷。

5.全場控球。全場控球會迫使對方放棄全場的防守，這對於比賽最後階段有著非常重要的意義

6.很強的三分球能力。除非你有韋德那樣強的突破殺傷力，但那純粹是靠身體吃飯。對於身體素質正常的得分後衛來說，三分球是必須要花很長時間不間斷的練習的。

7.一定要牢記步伐。突破時壓低重心，把意識放在腳步上，步伐和第一步是突破的關鍵

8.防守意識和防守的技術一樣重要。一旦上了賽場，就要全心的思考怎樣防守，並且整場集中注意力。這樣做也許起初會很累，但是以後一旦形成習慣，會發現好處很多。

六丶控球后衛（韋德）

1、控球后衛（Point Guard）又稱組織後衛，是籃球比賽陣容中的一個固定位置。

2、控球后衛往往是全隊進攻的組織者，並通過對球的控制來決定在恰當的時間傳球給適合的球員，是球場上拿球機會最多的人。他要把球從後場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機會。

3、一個合格的控球后衛必須要能夠在只有一個人防守他的情況下，毫無問題地將球帶過半場。然後，他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數的時間裡，將球傳到球應該要到的地方：有時候是一個可以投籃的空檔，有時候是一個更好的導球位置。

單單就籃球入門來說，主要體現在對籃球的球感之上，基本功是非常非常非常重要的，一般來說最基礎得是運球，腳步的掌握還有自己的籃球意識等等這些。其實這些也都是相輔相成的，我現在把這些都具體講解一下，相信想要學習籃球的的你肯定能懂啦!



1:培養球感。這一點是非常重要的。如果你有好的球感，這可以幫助你在運球，投籃，爭取籃板上等很多方面取得很大的優勢。如何培養球感呢，這麼說，跟大家舉個例子吧，我是高中才開始接觸籃球，之前一直都是在打乒乓球，剛開始並不是很適應，於是這之後，我就每天放學休息的時候，在籃球場反覆練習基礎的運球動作，左右換手，就一直堅持堅持，練習了大概一個月左右差不多吧，就覺得拿到球有一種很熟悉的感覺，這就是人們經常說的球感，意思也就是對於籃球的熟悉程度。當然這是最基礎的運球上的球感，還有投籃，爭取籃板的球感，其實都是通過反覆練習後達到的一種對於籃球可控程度的表現。



2:籃球入門。如果你想籃球入門，那你只是注重於增長球感肯定是不夠，你還需要不斷努力學習，提升自己的球商，也就是籃球意識。籃球是團隊運動，需要團隊配合，對於場上局勢需要做出有利的判斷。作為想入門的籃球愛好者來說，一方面需要不斷加強自身的基礎運球，投籃能力，還需要掌握基本的籃球規則、相互配合的打法和簡單的戰術理解及執行等。



3:保持熱情，不斷學習。可以將一個自己喜歡的籃球明星作為榜樣，學習模仿他的運球及各種技巧，從而找到適合自己的路子。哪怕自己想偷懶想放棄，想想偶像也會堅持下去的，我覺得這是一個特別可行的辦法。



為了能夠更好的幫助到各位，容許我再最後嘮叨一遍！一般來說籃球會要分為三部分，分別是運球、傳球。怎樣去練運球呢，你要很大力的運球，最好抬起頭，不要老低頭。大力氣的有利於球更快的回到手中，可以幫助自己加強控制。而抬頭是為了幫自己觀察防守人。什麼事都不要急於求成，一定要沉住氣慢慢來。傳球需要籃球球迷自己本身要有一定的大局觀，用白話說就是視野一定要放開，同時，臂力是需要互相交易的，不然可能會傳不到隊友手裡，如果真是這樣的話，那豈不是很尷尬....最後，要跟大家說的是大家都特別關心的投籃問題。在剛開始學的時候，一定要學會正確的投籃姿勢，正確的投籃姿勢是最最重要的，具體的講義視訊大家可以自行上網搜尋，反正我本人覺得看視訊的話，要比看文字的效果要好的多！嗯....我的回答就是這些，希望熱愛籃球的兄弟們能夠早日進入籃球的世界！