一般來說吃不胖有很多原因，基因問題，先天基礎代謝高。但最常見的還是你腸胃不太好，這也是大部分人吃了不容易長胖的原因，我來問幾個問題就知道你腸胃怎麼樣了。

1、你有沒有口氣，面板怎麼樣（問腸道情況）

面板

這個問題其實就是直接反映你腸道怎麼樣。一般來說，腸道里面主要看你的腸道菌群是否平衡。腸道菌群平衡的話，人是沒有口氣的。這是因為在腸道里面，益生菌佔據主導地位。有害菌得不到有效繁殖，所以沒有口氣的臭味。

反之，你腸道菌群不均衡。吃了肉以後，肉類不能很好地消化吸收。就容易在腸胃裡面腐敗，會大量增殖有害菌，這些有害菌繁殖以後也會大量產氣。所以腸胃不好的人放屁會很臭，而這些氣體從腸道里面擴散到嘴巴里面，嘴巴里面就會有氨氮類的臭雞蛋味，這也就是我們俗稱的“口氣”。

而腸道不好，面板一般也不怎麼好。因為腸道會影響代謝，影響各種維生素礦物質的吸收。比如VC是合成膠原蛋白的中間物質，VC吸收不好，膠原蛋白就合成不多。而面板表面一層是否嫩滑，主要就看膠原蛋白的含量。膠原蛋白不多，面板自然就不好。

2、每天吃幾頓，一頓吃多少（問胃的容量）

雖然你自己說，自己吃得也正常。但很多吃不胖的人，其實從小胃傷了，吃東西沒有什麼胃口，吃得不多，吃一點就飽了。這也是一個吃不胖的一個重要原因。

因為胃這個器官就像氣球一樣，是有彈性的。可以擴大和縮小，你長期吃得多，胃就會慢慢變大，你也就慢慢地吃得越來越多。胃的體積越大也就表示越難吃飽，也需要吃。所以多吃多攝入能量才能長胖。

其實沒有太好的辦法，唯一的方法就是多吃。當然在吃的同時，你也要同步調整腸胃。

1、多吃

平常多吃一些優質蛋白，比如魚蝦海鮮雞胸肉等等。這些優質蛋白可以增加人體的免疫力和抵抗力。還能增加人體的健康素質。也可以吃一些豬肚包雞多養胃，補充大量蛋白質，也是一個很不錯的辦法。一天三頓還不夠，儘量吃到5頓，強迫自己多吃。

2、調整腸道菌群

這是重點，因為腸道不好的主要原因是腸道菌群的不平衡。所以選擇好的酸奶也比較重要，這裡比較推薦光明的酸奶，我自己吃過很不錯，大家都可以試試。

在中醫說脾不主四時，脾王四季，意思說脾不單獨主導一個季節，而旺於四季月末的18天，正好就是穀雨這個時間！春夏之交，陰雨卑溼，指氣溫升高，卻還是經常會下雨，空氣裡聚集著潮溼的水氣！脾屬土，這時鬆鬆身體裡的土，夏天時便能順暢的進行新陳代謝，驅寒暖陽！由於脾主運化是指對營養物質消化，吸收與運輸的功能！主升清指將吸收的水谷精微上輸於心肺生化氣血，營養全身，這個功能會解決溼氣的問題！主統血，若脾氣虛，血液將失其正軌，出現出血病症！主肌肉，四肢，由於脾具有運化的功能，能把水谷之精微輸送到全身肌肉，為之營養使其發達健壯，這個功能會解決減肥和增肥的問題！開竅於口，其華在脣，脾氣健運則食慾旺盛，口脣紅潤！脾失健運則食慾不振，口脣萎暗！

望色，是通過觀察面部面板的顏色和光澤的變化，用來診察病情的方法，瞭解臟腑的虛實，氣血的盛衰，病情的寒熱！色為顏色，屬血屬陰，主要反映血液的盛衰和執行情況！澤為面板的光澤，屬氣屬陽，是臟腑精氣外榮的表現，主要反映臟腑精氣的盛衰和病情輕重！脾屬土，面色偏黃，萎黃無光澤為脾氣虛！脾氣虛寒，可見腸胃功能減弱或營養吸收障礙的人！脾主肌肉，肌膚中的精氣會聚形成眼瞼，眼瞼紅腫為脾胃有火！眼瞼面板淡白輕度水腫，伴有心悸氣短，主脾胃虛寒，心腎氣虛，眼晴閉不上是脾虛的表現！日常調理，堅持鍛鍊，保持愉快的心情，均衡飲食！

陽虛的人偏胖的多，陰虛的人偏瘦的多，這是規律！陽虛者火力不旺，陰虛者火力偏亢！陽虛的胖子多出來的脂肪，是為了護住已經不強的火力，陰虛的瘦子之所以脂肪少，是為了讓過多的熱散出去！和減肥者苦於不掉肉一樣，消瘦的人長肉也很困難，其中一個原因就是基因使然，是先天因素決定了很大一部分，因此，不可能有什麼食物或者藥物能速效，其次，消瘦本身，特別是體重指數低於正常的，肯定有中醫說的脾虛腎虛問題，只要改善了這些問題，才能胖起來，這也需要時間！比如可以每天多吃山藥！

是不是很多人看著有點羨慕的眼神，怎麼吃都不胖，想減肥的人是不是感覺有點小傷心？有些人確實是怎麼吃都不胖，主要是由以前幾方面原因決定的。

食物進入人體為人體提供能量，這就需要人體來消耗能量，日常活動或者運動是消耗能量的一個辦法。而對於我們人體來說，最大的能量消耗並不是日常活動或者是體育運動 ，他們所消耗的能量在總消耗的能量中所佔有的比值，僅僅為三分之一到四分之一之間。而消耗能量最多的是基礎代謝。基礎代謝簡單來講，就是維持我們基本生命活動的能量。決定你是不是“怎麼吃都不胖”還是“喝口涼水都發胖”的主要因素就是基礎代謝。

“怎麼吃都不長胖”的人，是因為基礎代謝率高；而“喝口涼水都長肉”的人，是因為基礎代謝率太低。而影響基礎代謝的原因很多，比如季節、勞動強度、體表面積、種族等等 ，這些因素一般都可以影響你的基礎代謝。

很多女性會出現怎麼吃都不胖，筆者也曾經是如此。一米六的身高，體重僅僅四十多公斤，整個人看起來非常瘦弱，好像風一吹就能把人颳走一樣。即使是在孕期，體重最高才104斤，可能這是很多同樣身高的女性在孕前的體重。後來經過飲食調理，體重開始增加，身體素質也提高很多。如果女性出現這樣的情況，主要原因就是飲食結構出現問題，吃的少，而且多是蔬菜類食物，適當地增加主食和肉類的攝入量，您的身材就會豐盈一些。

一些身材偏瘦的人往往會存在胃炎或者便祕等胃腸道問題，食物無法有效地分解，身體得不到營養素的補充，糞便長時間在腸道中停留就會引起身體出現問題，而體重輕和身材瘦弱就是表現最突出的問題。如果您的胃腸道功能減弱的問題得到很好的解決，身體得到更多營養素的及時補充，體重也就恢復正常。

本人身高159，體重一直都在90斤左右浮動。吃很多，一頓要吃兩碗飯，吃很多餐，平時早上，下午都要加小餐，不然會餓到腿軟。

以前聽說生了孩子之後就會變胖的，嗯，身邊很多人都變胖了，而自己也還是一樣，去了新的工作單位，曾經有同事懷疑我是騙人的。在工作半年後，他們瞭解了我的飯量之後都沉默了很久，說再也不要跟我一起吃飯。

有一段時間我也瘦過，瘦到80斤，穿衣服加小碼穿著都覺得大。意識到這以後，要是再這麼瘦下去肯定會營養不良，營養不良就可能體質變差，到最後就會體弱多病。所以那段時間逼著自己去增肥。

從來不吃宵夜的我，開始逼著自己去吃宵夜，吃了一個星期宵夜居然發現重了4斤，開心得不要不要的。兩個星期後體重又回到了原點，那時候，才體會別人減肥後體重回到原點的絕望。

身為一名醫護，求助於同事。同事們大致認為可能存在甲亢。就是甲功能亢進，典型的表現就是“三多一少”，吃得多，拉得多，體重不斷的減少。於是立馬去做體檢，全身檢查了沒事。

大家都說神了奇了，於是建議去看中醫老醫生。醫生說脾肺問題，中醫調理好一下就好。最後，吃了一段時間中藥，體重就重了兩斤，再也沒重過。

到現在突然想明白了些：

①吃在一定程度上能夠幫助增肥，關鍵要吃得營養一點，清淡一點，這樣減少腸胃的負擔，吸收的效果也能好一點。

②心情很重要。見過很多減肥的人天天看到減不下去就鬱悶，就想放棄，那些一直默默的減肥的人，不求一定要減到什麼斤數的，反而瘦了以後再也沒反彈。對於增肥也一樣，保持平常心，耐心，這很重要。

③睡眠很重要。民間留傳這樣說法，十個睡眠不好的，有九個肯定是瘦子。睡眠對身體健康很重要，對增肥也起到一定作用。睡眠好了，新陳代謝也好了，身體各方面的在正常運作，這樣的話體重回到正常值的就會就大很多。

吃不胖有三種情況：

導致這個脾胃虛弱的原因有飲食不規律，過度勞累，過度憂愁，先天性的身體虛弱，年老體衰，大病初癒等。

對此可以進行中藥調理：用六君子湯、參苓白朮散，可以鍼灸調理治療。

1.如果經常胃痛、腹痛、腹瀉的人：多吃薑、蔥、蒜、韭菜、白胡椒粉；另外吃一些紅棗、山藥、扁豆、芡實、蓮子等。

2 對胃熱的脾胃虛弱的人：多吃梨、藕、甘蔗、蜂蜜等，多吃白蘿蔔、佛手、金橘。

3.少看緊張、恐怖的電影電視劇，保持精神愉悅。

4.規律飲食，細嚼慢嚥。

5.少吃生冷飲食。

6.多做一些腹部按摩，多喝溫開水。

這時候多吃一些蛋白質含量高的食物，比如：雞蛋、牛奶、雞肉、魚蝦等動物性優質蛋白質，利於增加肌肉。

首先要排出疾病的原因，如果沒有疾病的原因，增重還是能夠實現的，主要就是要掌握方法。

有的人以為自己吃的很多，但是就是長不胖，很是苦惱，其實你說的吃的多，是你自己覺得多，很可能是一點也不多。所以建議你，無論現在吃多少，現在的飯量如何，都在現在的基礎上再增加三分之一的量。

正常我們都是三餐，但是對於體重比較輕，想要增肥的人來說要增加餐次，每天可以吃五次甚至六次。三餐之外再加三點。

增加數量，增加餐次中最重要的就是要增加蛋白質的攝入。魚肉蛋奶豆，每餐最少有一樣。瘦人往往吃的太“素”，所以適當增加葷腥，很有必要

將食物加工的更加精細，主要目的就是為了促進消化吸收，一般體重過輕的人，大多會有胃腸消化吸收問題，所以將食物加工的更加精細是非常有必要的，比如把肉做成餡，包包子，包餃子等等，都很好。

這一點很容易做到，比如粥，米湯，湯麵之類的食物相對來說能量密度都比較低，一碗米飯和一碗稀粥帶來的能量和其他營養素是完全不一樣的，要想增肥，必須要注意能量的攝入。所以選取合適的食物形態就 很重要了。否則同樣的胃口，吃進去一碗稀粥，恐怕就沒有空間在吃其他食物了，這樣自然能量攝入偏低，影響體重增長。

作者 姜丹 食品科學碩士 國家二級公共營養師

生活中有人有這樣的體驗，就是有的人怎麼吃都吃不胖，其實這種人通俗的講就是吸收功能不好，酒肉穿腸過了，這就是脾氣虛的問題。尤其是有的人特別能吃而且還喜歡吃肉，到了晚上宵夜各種從來沒有停止過，讓周圍的人羨慕不已。其實這種讓人羨慕的優點早晚要變成缺點的，因為脾氣虛不可能僅僅是因為身體吸收不好，肯定還有不能代謝或者代謝能力減弱的問題，但是因為很多人年紀輕生命力旺盛所以不明顯，等年紀漸長之後整體的代謝能力下降，脾氣虛導致的代謝無能問題就會加重，他那個時候很容易就變成一個大胖子，而且還會容易有腹瀉的問題。

還有一種是喝涼水都會長胖的人，這種也是典型的脾氣虛，這種人除了少食而肥之外還有一個特點就是肌肉無力，就是雖然胖但是肌肉不多，而且脂肪多運動起來無力，

所以由於脾氣虛導致的肥胖，他們在減肥支出常常使用結石或者腹瀉的方法，減肥剛開始時總是有效果很快效果就不明顯了，而且體重很容易反彈，所以想健康減肥，根本上我們要消除脾氣虛這一問題不是一朝一夕的事

這位先生：我看了有很多人都回答了你的問題。我呢只想給你個建議：你這個情況最好是去看看中醫，去找你們那裡的中醫專家看看，或者找你們當地的有名的民間醫生看看。相信你的問題會解決的。祝你好運！

吃不胖不是問題，問題是你心裡在糾結這個問題，告訴你，不要想太多

身體健康第一

其它都是第二

平衡膳食的基礎上多吃一些高熱量還有高蛋白的，少吃多餐，還有就是還要繼續保持鍛鍊的，最好在鍛鍊的同時吃點悍金斯增肌粉，還有每天別熬夜，這樣一個月我當時重四五斤