一次性跑5公里和分開跑5公里

運動的目的不同

一次性跑五公里可以是有氧慢跑，也可以是高強度的抗乳酸跑（抗乳酸跑必須得進行充分的熱身）

至於分開跑五公里

如果你沒有能力一口氣跑完五公里，你可以跑五個一公里，每次間隔時間自己決定。充分的休息或者不完全恢復就進行下一組。也可以進行五組高強度的一公里間歇跑（有一定的運動基礎）

一次性跑五公里可以鍛鍊你的有氧能力或者抗乳酸能力（取決於你的運動心率）

分開跑五公里可以提高你的有氧能力或者最大攝氧量（同樣取決於你的運動強度或者說心率）

跑步一次性跑5公里和分開多次跑5公里健身效果是不一樣，慢跑與快跑也不一樣，慢跑二十分鐘以上才能減脂，你要是每次都衝個100米那長的全是肌肉，有氧和無氧都不同。

一般身體在鍛鍊40分鐘左右才會調用到脂肪的燃燒，你可以跑發現到極限的時候其實只是內臟到有點不適應而身體還是沒有到極限，你可以再跑個200左右，然後快步走來調整呼吸和體力，再繼續跑，這樣的效果會比較好，跑完步可以在做做引體向上俯臥撐之類的無氧運動。

一次性跑五公里能達到減肥效果，分開跑五公里只是起到鍛鍊健身