懷孕了，睡覺這件事也是很重要的，因為孕媽們休息好了，胎兒自然發育也比較好，不能僅僅只靠飲食和運動來調節，畢竟事事都重要。那麼，孕期睡眠可是要好好對待才行，那就得做到位，那麼，懷孕初期孕婦幾點睡覺比較好?　　

懷孕初期孕婦幾點睡覺比較好

　　懷孕後，由於激素變化導致身體不適，加上肚子越來越大壓迫身體，很多孕婦都很難有一個安穩的睡眠。孕婦要保持情緒開朗，可以適當抓緊空餘時間小睡一會消除疲勞，製造出一個良好的睡眠環境也有利於孕婦睡眠。

　　孕婦在晚上十點之前睡覺最好，女性在懷孕以後，為了給胎兒創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8～9小時，每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間，但時間不宜過長。只要生活有規律就好，孕婦最好在晚上11點前睡。因為人的熟睡時間是11點到4點，並且一定要保持每天最少9個小時的睡眠時間，孕婦的生活規律直接影響寶寶的規律，以後孩子的作息時間和孕婦懷他的時候的作息時間是一樣的。看來，孕婦良好的作息時間不僅可以保證寶寶的正常身體發育，還可以培養寶寶出生後的正常作息時間哦。

　　另外，早起後散步散心有助晚上睡眠。早晨起來以後開窗通風，或者到小區裡散散步，呼吸新鮮空氣，都是有益身心健康的哦。如果白天會感到疲憊，那麼準媽媽不妨在下午睡個舒舒服服的午覺。　　

孕婦怎麼睡覺對寶寶比較好

　　懷孕後，大部分孕婦的睡眠質量有所下降，還有部分孕媽媽因為不瞭解孕婦的正確睡姿是哪種，而擔心採取了不當的睡姿影響到胎兒發育。其實，左側臥是孕婦的正確睡姿。

　　妊娠早期，孕媽媽身體變化不大，胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫都不會很重，因此不必過分強調睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕婦最好採取左側臥位睡姿。

　　所以為了孕媽的身體健康已經胎兒的健康發育，還是以左側臥睡覺為主。但很多孕媽並不習慣左側臥睡覺，總覺得左側臥睡覺睡得不舒服，不踏實，而且左側臥睡覺睡得左大腿都麻木了。

　　其實這裡的左側臥並不是孕媽理解的90度垂直的左側臥，而應該是15-30度的左側臥。孕媽採取左側臥睡覺的時候，可以用枕頭墊在身後，也可以買專門為孕婦設計的枕頭，這樣睡覺的時候就比較安穩了。

孕媽不好的睡眠習慣會影響到胎兒的發育，特別是以下幾點：

1、導致免疫力低下

英國的一項研究表明，孕媽如果在孕期睡眠不足，容易導致胎兒體重偏低，從而增加發生各類併發症的風險。

睡眠對於人類來說十分重要，只有睡得好，才能夠保證體內免疫過程的正常執行。孕媽如果長時間缺乏睡眠，會導致本身的免疫力降低，從而會影響到胎兒的發育。

2、抑制胎兒生長激素的分泌

孕媽如果睡眠不足，會抑制胎兒生長激素的分泌，讓胎兒的發育受到限制，導致胎兒體重偏低、骨骼發育不良等問題。

孕婦每天都要消耗很多的能量，如果不能夠保證充足的睡眠，會使體內的新陳代謝變慢，從而影響到胎兒的發育。

3、影響寶寶以後的作息習慣

當懷孕到了第16周的時候，胎兒便會有了聽力，而且是逐漸增強。當胎兒能夠聽到一些聲音的時候，孕媽就要多去注意自己的一些習慣了。比如孕媽在熬夜看電視劇的時候，電視劇的聲音會影響到胎兒的睡眠。

當孕媽懷孕到了第19周時，胎兒就可以感受得到外界的光線了，如果受到了光線的刺激，胎兒會本能地用手遮擋，這樣一來便會導致胎動紊亂，從而影響到睡眠質量。

當懷孕到了第28周時，胎兒就可以自主地睜開和閉上眼睛，睡眠也有了固定的時間，孕媽如果不在固定的時間內睡覺，很容易影響到胎兒的發育。此時胎兒的記憶力也變得很強，當他出生以後，仍然會記起自己在媽媽肚子裡時的作息習慣，很有可能會在夜間十分清醒，這會增加寶媽照顧寶寶的負擔。

夜晚的時候，孕媽睡覺不要晚於這個時間

到了晚上的時候，孕媽睡覺最好不要晚於10點，早上要在7點之前起床，養成一個良好的作息習慣。通常情況下，孕媽每天要保證8個小時的睡眠，如果晚上有特殊情況沒有睡好覺，那麼要在白天的時候進行“補覺”。總之，孕媽良好的睡眠會有助於胎兒的發育，可不要忽視哦。

導讀:孕期什麼時間睡覺最好，為什麼孕後期睡眠會變淺，採取什麼睡姿能快速入睡又不會壓著寶寶？

妊娠初期，在排卵後體內黃體激素大量分泌，受其影響孕媽會很嗜睡。當睡意侵襲時，不要勉強自己，想睡就睡。還在職場的孕媽，跟領導商量一下把午覺的時間拉長一些，儘量少加班，早回家早吃飯早睡覺。

到了孕中期，黃體激素帶來的影響漸漸平息，睡午覺要規劃，不要睡多了。孕初期睡魔侵擾，即使睡了幾小時午睡，晚上照樣睡得很香的人不少。但到了中期還這樣睡，晚上就睡不著了。

懷孕後期由於胎動劇烈、生育焦慮、尿頻、雌激素的大量分泌，夜間睡眠下降，所以白天睏意重重。所以，孕後期，午覺也是必須的。

其中雌激素有抑制睡意的作用，所以睡眠變淺。據說，雌激素的這個作用是為產後給寶寶哺乳做準備。生過孩子的媽媽都知道，一聽到寶寶有動靜就馬上立起身來，給寶寶餵奶或換尿片，但旁邊的爸爸就依然睡得像頭豬一樣。你說，母體的結構是不是很厲害呢？

最適合午睡的時間段中午12點到15點這段時間。午覺時間在15分鐘~1小時。睡眠有個人差異，孕媽可自行調配，但不要在15點以後睡，不然晚上睡不著，會形成惡性迴圈。

孕期推薦採取“西姆斯體位”睡姿，不僅能快速入睡還不用擔心壓著胎兒。

這是美國19世紀的婦產科醫生J·馬里昂·西姆斯設計的，以他的名字Sims命名。

原本“西姆斯體位”是在昏迷狀態下為了準確檢查患者的氣道和直腸而進行的體位。

因為這個體位可以放鬆身體，對孕婦也有效，後來就被廣泛使用了。

西姆斯體位這樣做:

左腳伸長，右腳向前伸（伸向視線方向），彎曲膝蓋。

懷孕後孕媽們都會有睡眠質量不高的困擾，整個孕期來說，孕晚期最容易失眠。

在懷孕初期，要控制睡眠時間，尤其白天愛犯困，可以保持午睡2小時的習慣，晚上9點之前上床睡覺。

在孕中期，沒有了妊娠反應，孕媽睡眠質量好一些，建議白天多出去走走，午睡時間調整到1小時，晚上10點左右準備睡覺，睡前洗個熱水澡睡的更香。

在孕晚期，由於胎兒逐漸下降，孕媽會被恥骨聯合疼痛困擾，再加上尿頻起夜，白天可以午睡2小時補充。

整個孕期都不建議睡太久、黑白顛倒、作息不規律，容易造成飲食、胎兒發育、分娩困難等等困擾。控制午睡時間，根據自身情況適當調節，才是孕期睡眠最正確的選擇。

當然是困了累了隨時想睡就睡最好。畢竟孕期期間睡不好覺是常事。每天必須保持充足的睡眠時間，晚上10點之前入睡。好的睡眠能提高免疫力和抗病的能力。

孕媽媽孕期什麼時候睡覺最好？其實孕媽媽不但要睡好，還得掌握一個睡眠的“度”的問題，睡的少了不行，睡得多了也不見得就是好。應該以睡起來後感覺舒適為最好，孕媽媽舒服了，寶寶自然也舒服了。

孕媽媽在晚上十點之前睡覺最好，孕媽媽每日午間最好也能保證30分鐘--1小時左右的睡眠時間，午休時間不宜過長，避免影響晚上的睡眠。最晚睡覺不要超過23點，因為人的熟睡時間是23點到4點。孕媽媽保證充足的睡眠，對自己的身體機能、食慾、情緒等都好處，也更有利於寶寶的健康生長髮育。

懷胎十月，過程的艱辛，作為二胎寶媽的我深有感觸，在孕期中，很多準媽媽都睡眠不好，根根自己的經驗，孕中期睡眠是整個孕期最好。所以孕媽媽們，能安然入眠的話，儘量保證每天睡眠時間8-9個小時。

懷孕的開始3個月： 會因為上廁所的次數上升所以要經常起床;孕早期在睡覺的時候因為剛剛開始懷孕對生理和心理造成的壓力而覺得十分的困擾;白天的時候需要進行睡眠的時間一直在增加。這段時間，孕媽媽想睡就睡。

懷孕的4-6個月：孕中期的時候睡眠的質量會有所改善，因為這時候增大的子宮在膀胱上開始進行的運動，這樣子宮對膀胱造成的壓力會有所減少，所以晚上起床進行小便的次數也會隨著減少。這時的孕媽媽可以“早睡早起”養成良好的生活習慣，寶寶出生後也更容易帶。

以上是我的個人看法，希望可以幫到您。

孕婦在孕期什麼時候睡覺最好？

懷孕後孕媽們都會有睡眠質量不高的困擾，整個孕期來說，孕晚期最容易失眠。

在懷孕初期，要控制睡眠時間，尤其白天愛犯困，可以保持午睡2小時的習慣，晚上9點之前上床睡覺。

在孕中期，沒有了妊娠反應，孕媽睡眠質量好一些，建議白天多出去走走，午睡時間調整到1小時，晚上10點左右準備睡覺，睡前洗個熱水澡睡的更香。

在孕晚期，由於胎兒逐漸下降，孕媽會被恥骨聯合疼痛困擾，再加上尿頻起夜，白天可以午睡2小時補充。

整個孕期都不建議睡太久、黑白顛倒、作息不規律，容易造成飲食、胎兒發育、分娩困難等等困擾。控制午睡時間，根據自身情況適當調節，才是孕期睡眠最正確的選擇。

孕期熬夜對胎兒的影響都有哪些？

1、影響胎兒的生物鐘，不利於寶寶出生後良好規律作息的建立。

2、孕媽愛熬夜，生出來的寶寶愛哭鬧、愛煩躁。

首先說結果，目前沒有任何研究資料表明，孕期需要額外增加睡眠時間，所以孕期睡眠的話跟平時差異不大。

孕期的睡眠，有如下建議：

1、規律作息，規律的作息有利於寶寶出生後養成良好的作息習慣。

2、建議每天晚上9點半左右上床，10點前入睡，每天晚上睡眠時間不要低於8小時；

3、關於午休，在條件允許的情況下，每天中午孕媽媽可以午休1小時左右，不要短於0.5小時，最長不要超過1.5小時。

祝您健康好孕！