相比於生育一胎的女性，二胎媽媽要承受更多的考驗，特別是兩個孩子都帶在身邊。老大還在需要媽媽呵護的年齡，二寶又更加離不了媽媽，再加上丈夫又不能更好地為你分擔。在多重壓力下有無處可逃，就好像被逼到牆角不得動彈。這樣的無奈會導致你本來就沒有完全恢復的身體雪上加霜。這時候身體就會發出求救訊號，就是莫名想發火。

應對辦法我分析有以下幾個方法：

1、從認識上區分抑鬱症和抑鬱的不同，坦然接受情緒不穩的現實。其實抑鬱就像是我們平常的感冒，也可以稱為：情緒感冒了。既然是感冒，那就是每個人都會發生，不只是孕產婦。這是一個很正常的心理現象。就是當我們無法處理目前繁雜的資訊的時候大腦有可能會宕機，會讓你產生消極情緒。

2、中醫上說，心情不佳總想發火一般是陰虛肝火旺的表現。女性生育對個臟器都會有一定影響，畢竟母體要提供胎兒的全部供給，孩子出生後還需要一段時間的調適期才能恢復正常。所以建議你去看看中醫，進行一些調理，從根本上解決問題。

3、主動向家人求助，適當增加一些休息和帶孩子以外的娛樂時間。俗話說“女本柔弱，為母則剛”，其實這句話是真正的不公平。每一個剛強的母親背後都有一個不能擔當的父親。我倒是覺得女性生育子女已經非常不易，孩子是夫妻兩人愛的結晶。丈夫不能懷孕，納多承擔一些力所能及的事情未嘗不可。你可以讓丈夫下班後多陪陪孩子，分擔一些家務瑣事。女人一定要學會示弱，男人一般比較粗線條，他們不善於猜測你為什麼不開心為什麼焦慮，但是你要讓他體會和知道你的辛苦。

4、多想想可愛的兒女，她們的一顰一笑，每一次小小的進步都是你付出最大的回報，這是多少金錢都買不來的。我兒子今年22，已經工作了，我最自豪最開心的依然是生了他養育了他，他給我帶來的自豪感和幸福感是多少錢都買不來的，可以說這是我一生的榮耀。

5、適當開始做一些瑜伽、健身運動，運動可以釋放內啡肽，讓你儘量快地掃除陰霾，快樂起來，這也是家庭的幸福。

二胎寶媽一枚。只有大寶一個時，看到有家長用煩躁的語氣凶孩子時，覺得很詫異。在我眼中 ，每個寶寶都是天使啊，家長凶巴巴的樣子，得給孩子留下多大的陰影啊。然後二Bora了，衝突也來了，老二哭鬧生理需求，老大情感需求，這邊哭 ，那邊叫 ，真的是時時刻刻都炸毛啊。這時候大寶就成了出氣筒，喝水撒了點水 要呵斥，吃飯磨蹭也要吼一嗓子，聽見大寶叫媽媽幫忙就煩的不行行。偶然間，睡覺時哄二寶，聽見大寶在跟前訕訕的說 媽媽就哄妹妹 ，一次都不哄我，最親妹妹，頓時我心裡咯噔了一下。總以為孩子還小（不到4週歲），沒想到她竟然有這種細膩的感情，那一瞬間，感到好心疼，連忙告訴她，媽媽也是很愛很愛你的，你小時候也是媽媽這樣哄著睡覺的。所以啊，其實孩子啥都懂，二胎出生後孩子還是原來那個可愛獨特的孩子，只是可能把我們自己累了就把很多無處可發的轉嫁到了最弱的孩子身上。慢慢的我自己也調整了一下心態和帶孩子方式，一定要讓爸爸也要參與進來帶孩子，這樣孩子就不會只在自己跟前晃呀晃了，抽空玩個手機啥的，火氣就沒那麼大了，當然了爸爸帶的時候不要嘚吧嘚的過分干預他（好難啊，大的還得哄著來）讓他們盡情的解放天性。有條件的話，讓爸爸參與帶孩子 這個是最最需要的，有時候覺得累啊，並不是真的有多累，而是感覺一個人在戰鬥， 沒人分擔，心累。再就是萬一還是控制不住自己的暴脾氣對孩子發火了，過後也一定要對孩子講清楚 發火是因為什麼事什麼事，並不是不愛你 媽媽愛你是肯定的。 這樣孩子心裡也不會有陰影。3

我是80後二胎寶媽，三年抱兩，生了兩個男孩。生完一胎的時候，也出現了產後抑鬱的症狀，動不動就想發火，煩躁不安，焦慮，整天把自己關起來，害怕出門。

其實大概有一半的女性在生完孩子後，都會出現產後抑鬱的症狀，有些人2-3個月左右會自行恢復，有些人要1-2年才恢復，嚴重可能要靠藥物治療。新手媽媽出現了產後抑鬱的症狀也不要著急，保持積極樂觀的心態，瞭解產後抑鬱產生的原因，有什麼症狀，對應自己的嚴重程度，做相對應的治療，一般都可以恢復的。

1.生理因素

女人由懷孕到分娩，體內雌性激素的變化非常大，很容易讓女人產生抑鬱焦慮的症狀。

2.沒做好“為人母”心理準備的

有很多這樣的情況，原本夫妻倆並沒有操持要孩子，然則不經意間就懷孕了，寶Bora的突然，來的讓人毫無準備，孩子出生後，忙的手忙腳亂，面對寶寶的哭鬧，寶寶的睡眠問題，無從釋手，面對突如其來的，漲奶，堵奶，發燒，各種各樣的問題接踵而來，讓沒有準備的媽媽，應接不暇，很容易就出現的抑鬱焦慮症狀。

3.夫妻關係

我覺得夫妻關係不和睦，是造成女人產後抑鬱的主要原因。

比如，我吧！產後抑鬱，動不動就發脾氣，但是我只會對我老公發脾氣，經常吵架，女人生氣都是給老公氣出來的。生氣多了，自然就抑鬱了。

4.婆媳關係

婆媳關係，家家都要面對的題目，只不過有輕有重而已。多少美好的家庭，婚姻，都是因為婆媳關係給破壞的。

我產後抑鬱有大部分原因就是婆媳關係，婆媳育兒觀念的矛盾。矛盾多了，心情就不好了，抑鬱也就來了。

5.睡眠問題

自從有了孩子，我就沒睡過好覺，餵奶，換尿片，孩子大了，踢被子，各種問題，睡不安穩。不抑鬱才怪。

對於產婦來說，睡眠不足，失眠等問題。容易導致內分泌失調，情緒失控，抑鬱，焦慮，煩躁。

如果產婦有以下表現，很可能就是產後抑鬱了

1 情緒變化　

產婦總是表現出一種負面情緒，比如不開心、空虛、寂寞、沉悶、等等。此外還經常因為一些小事情而大發雷霆。 態度冷淡，絕望。喪失信心，覺得沒有自我價值，什麼事情都做不好。

2 認知變化　

對日常生活或者各種娛樂失去興趣，並且經常感到自卑、自責，腦袋反應遲鈍，思考問題非常困難，並且總是杞人憂天，對生活的失去興趣和信心，健忘，精力分散，心不在焉，不能集中精力做事。

3 行為變化

產婦很難定下心做一件事情，即便有各種理想和報復，也不願認真付諸行動，想要去和別人交流，但是又缺乏勇氣和信心。喪失完成目標的動力，精力，和興趣。

4 身體變化

　產婦出現失眠、頭疼、眼花、耳鳴，疲勞等一系列的問題，都是抑鬱情緒的表現。　

抑鬱症有輕重程度之分，就算寶媽有抑鬱症的一些症狀，也不要著急，　很多寶媽在家人的幫助下個自我努力下都能走出陰霾，對抗抑鬱。

1.焦點轉移：忘記不好的，不愉快的事情，不要把精力都放在不好的事情上，越想不愉快的事情，心情越不好，心情越不好，越容易鑽牛角尖，情緒越容易低落，陷入惡性迴圈中。

比如，我產後抑鬱的時候，家婆總是什麼事都怪我，這不可以吃，那不可以做的。越想越生氣。後來就想著，她也是為了我小孩，愛我小孩。害怕我吃了什麼對小孩不好才這樣的。慢慢就想開了。

2.傾訴宣洩：找好友或親人交流，盡情宣洩鬱悶情緒，大哭一場也無妨，說出來，哭出來就好多了。

每次跟老公，家婆有矛盾的時候，我就帶著我小孩出去幾天，找閨蜜聊天，去閨蜜家住幾天，或者回孃家住幾天，跟閨蜜，家人把不好的情緒說出來。

3.行為調整：有研究表明，運動是可以治療抑鬱症的，產後不可以做劇烈運動，但是可以做些中低強度有氧運動，比如，瑜伽，非常合適產後抑鬱的人做。我就是通過產後瑜伽，走出抑鬱情緒的。也可以通過，打坐，冥想正念，聽舒緩的音樂來改善。

4.提升自己：不要整天都圍著孩子轉，而忽略了自己，要適當的調整，改變自己的生活內容。每天把孩子完全交給丈夫或家人照顧，幾個小時，自己放鬆心態，可以做些自己喜歡的事情，比如，閱讀，學習。不僅能提升自己的能力，還可以緩解抑鬱焦慮的情緒。

5.求助心理醫生：如果抑鬱情緒非常嚴重了，總是失眠，頭痛，有輕生的念頭，就要諮詢專業醫生了。

總之，寶媽要是出現了產後抑鬱的症狀，不要著急，放鬆心情，多跟家人溝通，多運動，多學習，轉移注意力，慢慢會好的。

二胎事意外來的，大概是沒有做好心理準備，又或者是懷孕時反應太大，生完孩子出院的前2天開始，我開始莫名的恐慌和焦慮！由於兩個孩子都是臘月生的，我太知道回家意味著什麼，害怕孩子凍著後就感冒，感冒就會要去打針或者住院，連我媽媽就覺得我太過敏感，那時我並不知道這也是一種病！

回家後的第七天，我病了，發燒、全身骨頭痠痛！我開始煩躁，誰跟我講話我都不耐煩，不想看到孩子，尤其是晚上！寶寶腸絞痛，吃了奶一不小心就會吐奶，一吐奶又要換衣服！天啊！那種可怕的焦慮感又來了！一煩就會急，一急就開始哭，一哭就不能餵奶！那段時間真的是回憶起來都覺得煎熬！

焦慮、煩躁這些症狀不止你有，我也有，在老公或者父母幫不上忙的時候，你要記住：一切都會好的，我們都是這樣活過來的！

當然如果你的老公能夠在月子期間陪護左右，那是最好的，也希望各位準爸爸，一定要在你老婆坐月子期間，一切已老婆的情緒為主，照顧好孩子！辛苦一個月收益一輩子呀！

每個媽媽都是偉大無私的！生孩子就像走了一趟鬼門關！除了生產時的痛，還要面對產後身體恢復、給寶寶餵奶、照顧大寶等一系列問題，如果這些問題沒有處理好，媽媽就有可能產後抑鬱、煩躁，這時就需要我們這樣做:

(一)多和家人、朋友交流

小寶出生以後，媽媽就要給小寶餵奶、換紙尿褲、哄睡等，媽媽幾乎全部時間都放在了小寶身上，這時就沒有時間陪伴大寶了，大寶就被忽略了。媽媽又不是超人，媽媽也需要時間休息的，這時媽媽可以和家人商量一下；爸爸在家時可以讓爸爸給小寶寶換紙尿褲、哄睡，或者給奶奶爺爺幫忙照顧小寶。媽媽去陪陪大寶，陪大寶看看書、聊聊天，問大寶在學校發生什麼事情了(大寶已經讀書)，用心的和大寶說說話，這樣大寶就不會擔心自己被媽媽忽略了，又拉近了媽媽和大寶的親子關係。只要用心陪陪孩子，孩子都是高興的，孩子都能感受到媽媽的愛。一家人是互相幫助、互相關愛的，媽媽感到力不從心的時候，要向家人尋求幫助，學會釋壓；可以找自己的好閨蜜聊聊天，說說各自帶孩子的心得，說著說著自己的心情就放鬆了。一個人壓抑的時候，一定要把自己心裡面的話和自己老公說或者自己的好閨蜜說，千萬不要憋在心裡面，說出來一切都好了。

(二)做點自己喜歡的事情

每個人的時間和精力都是有限的，媽媽也不是

超人，媽媽也需要休息的。家一個娃就夠累了，有兩個娃就更加累了，所以媽媽把娃哄睡了，自己也可以葛優躺，躺著刷刷微博啊、抖音啊，或者看看自己喜歡的電視劇、電影、綜藝節目啊。給自己放鬆放鬆，享受一下屬於自己的小時光；也可以一邊看電影一邊吃點自己喜歡的零食，這種感覺很不錯的。每個人的興趣愛好不一樣，自己喜歡做什麼就去做，做完你就放鬆了，就不會鬱悶了。反正每次我鬱悶、煩躁的時候，我就這樣做的，做完自己整個人都放鬆了。

每個人都不容易，當媽的更加不容易！只有娃睡著了，才有自己的小時間，所以不要壓抑自己，每天都是新的一天，開心是一天，不開心也是一天，為什麼不開開心心過每一天呢！

二胎後沒有迴歸社會的信心、二胎沒有花錢的底氣、往往面臨“上有老下有小”的家庭經濟壓力，很容易在重壓之下情緒崩潰。

最忌諱的家人的不理解，如果僅僅就被當作矯情來對待，更加深寶媽的壞情緒。

本身，二胎的出生會令寶媽更疲憊，家人應該更包容一些。

首先，老公這個時候要多擔當起帶孩兒的任務，不管是分擔照顧大寶，還是多哄哄二寶，要給寶媽自己獨立的空間，讓她能出去喘口氣，多積累一些能量。老公的心疼，在很多時候可以緩解一下媽媽的不適。

家裡的大寶看似年幼不懂事，但負面情緒會潛移默化地影響著他們，在他們心裡種下負能量種子。等孩子長大後，這顆種子很可能在某種刺激之下爆發，發展出一系列心理問題。

二胎後，最該關心的是大寶的，孩子的成長需要更多的重要性為了大寶，咱們還得加油，有情緒排解出來， 不用太擔心，積極的心態去接受，俗話說“心病還須心藥醫”，如果你想要徹底治癒抑鬱症，就要從你不開心的根源開始解決問題。平時也要多出門走動，可以做一些自己感興趣的事情，讓自己的生活充實起來。其實每家都是這樣過來的，

我生完寶寶後在家帶孩子有段時間也是覺得自己抑鬱了，心煩意亂的，對著寶寶爸爸總是某名奇妙的發火。那段時間自己能感覺到自己狀態不好，也想要努力去改善。

我的方法一就是出去旅遊，哪怕是周邊遊也好，看看風景，感受一下祖國的大好河山，心情會好很多，想說一下，如果去母乳餵養最好把寶寶帶上，雖然身體上累，但是精神和情緒上確實能夠得到改善！累並快樂著！

生完寶寶後，有點抑鬱是正常的。可以把寶寶給家人帶一下，自己擼個妝。和姐妹們一起逛逛街，看看電影。給自己一點時間，慢慢就會好起來哦

女性生育孩子後，身體激素會發生變化。

每個女人不一樣，如果感覺有抑鬱等不良情緒，最好在丈夫和家人陪同下，主動就醫，排除心理疾病。

如果確診為產後抑鬱症，需要按照醫生所說的堅持治療或者服藥。如果是重度抑鬱症存在自殺風險，因此，主動就醫非常重要。

如果只是一般的不良情緒，那麼丈夫和家人的體貼、照顧，共同照顧新生兒，減輕產婦的負擔和壓力，保障產婦的睡眠，對改善產婦不良情緒有好處。

我家二寶剛好要三個月了，你說有什麼抑鬱症之類的事兒，我覺得，我做的可以讓你借鑑一下；首先女人心情要舒暢，該吃吃，該喝喝，不要東想西想。男人一定要負擔起絕大部分的家務和照顧孩子的責任。媽媽的責任就是吃好玩好，鍛鍊好，至於哄孩子，遊孩子的事兒就交給男人了。老婆天天樂的唱，哪有時間去抑鬱呀。

情緒很容易焦躁，幾乎困擾了大多數二胎媽媽。 身邊不少生了二胎的媽媽，都會提‘產後抑鬱’這個詞！ 為什麼產後抑鬱這四個字頻繁在二胎媽媽的生活中出現？ 原因很簡單，那就是她們在生二胎之前，並沒有把各種生完二胎後的連帶效應想到全面。 可是生完了老二之後呢？幾乎每個都會驚訝，天啊，這簡直和當初設想的不一樣！

那怎麼才能杜絕這種不健康負能量爆棚的心情呢？

我給大家總結一下，第一，就是讓身邊的環境安靜下來。 大家都知道，生完孩子尤其是坐月子的時候，媽媽們的心態會變得非常焦慮。 一邊要照顧一個嗷嗷待哺的孩子，一邊日盼夜盼快點出月子，因為還有大寶需要照顧，家裡一亂攤子事兒等著自己去料理。 特別是在農村，還有看月子的習俗， 所以在生二胎之後，儘量給自己製造一個安靜的環境，只有休息好才能減小焦躁的機率。找個得力的月嫂，安安靜靜的坐月子，其他事，就等出月子了再說吧

第二，要養成良好的生活方式。 其實很多暴躁的情緒和我們的身體息息相關。 尤其是女人，生完孩子之後，調節好自己的內分泌問題是非常關鍵的。 由於身體內部內分泌激素的變化，跟懷孕前相比，肌肉、肌腱的彈性和力量有不同程度的下降，關節囊和關節附近的韌帶也會出現張力下降，因而導致關節鬆弛。 所以調整內分泌是非常重要的， 形成有規律的生活習慣，避免過度勞累與激動，保持精神愉快。 可以這麼說，女人內分泌和諧了，一切就都和諧了。

第三，學會轉移注意力。二胎媽媽們，在自己想要抱怨感覺委屈的時候，可以轉移一下注意力，做做伸展運動，例如在空閒時間做個瑜伽、看看書、冥想一下未來的幸福生活，哪怕是逛逛淘寶給自己買點小禮物，小玩意什麼的都可以舒緩我們的心情。

生完二胎之後抱怨是正常的，易怒是正常的，浮躁是正常的，發火也是正常的…… 首先要擺正心態，我們養育了二胎，締造了新的生命這是一件多麼偉大的事情？！我們得由衷的佩服自己，告訴自己這麼偉大的事情都做了，千萬不要敗在情緒上。

產後抑鬱症的患者會出現“三低”症狀：

悶悶不樂；

興趣減退；

精力不足。

同時，可能伴有焦慮緊張，失眠、食慾下降、體重減輕、精神病性症狀等情況，嚴重者甚至出現自殺或傷嬰的傾向。

典型症狀

多數患者在產後4周內出現抑鬱情緒，主要症狀包括：情緒低落、興趣和愉快感喪失、精力疲乏。

情緒低落

患者會長時間感到心情壓抑，悶悶不樂，開心不起來，可能會無緣無故地哭泣，典型患者在早晨情緒低落的表現會更為嚴重，到下午或晚間可有所減輕。

興趣和愉快感喪失

患者對以前熱衷的活動失去興趣，也無法從周圍的事物和日常生活中獲得愉快的感覺，也無法體驗照顧嬰兒的幸福感。

精力疲乏

患者常會感到疲憊感，覺得做什麼事情都很困難，疲乏無力，難以照顧嬰兒，即使經過休息或睡眠也無法恢復精力或體力。

伴隨症狀

焦慮

患者通常會感到焦慮、心煩，也會因此而脾氣暴躁，對伴侶或嬰兒缺少耐心。

注意力不集中

患者往往難以集中注意力做事情，如照顧孩子、給孩子餵奶、看電視等。

自我評價和自信降低

患者對自我的評價降低，失去自信，感覺什麼事都做不好，處處不如他人、連照顧孩子都覺得照顧不好。。

自罪觀念和無價值感

患者常因自己增加了家庭負擔，又沒有照顧好孩子而感到內疚，也常常會因為其從負面的角度來看待問題，所以有什麼問題都會覺得是自己的錯，甚至認為自己有罪。

殺或傷嬰的觀念或行為

有些患者會出現傷害嬰兒的強迫觀念，因擔心自己控制不住自己，以至傷害孩子，從而避免與孩子接觸；病情嚴重的患者會出現自傷、自殺以及傷嬰的行為，他們往往在殺害他人後再自殺，殺害物件通常是自己的孩子，這種行為被稱為擴大性自殺。

精神病性症狀

嚴重產後抑鬱患者可以出現 命令性幻聽 、 自罪妄想 ，進而出現自傷、自殺等行為。

睡眠障礙

患者常常會伴有睡眠問題，躺床半小時仍很難入睡、早醒或者睡眠時間淺。

食慾及體重下降

多數患者通常沒有胃口，即使以前喜歡吃的飯菜，也勾不起食慾，有些體重明顯下降。

性慾下降

患者會出現性慾的減退甚至完全喪失，即使有性行為，也無法從中體驗到快感。

其它的軀體症狀

有些患者可能有頭痛、胃部燒灼感、腸胃脹氣、噁心、口乾、腰背痛、便祕等表現。

心理治療

心理治療旨在幫助患者做好生活方式和心理的調適，同時指導丈夫、父母等家庭成員學習有效的溝通方式，為患者創造和諧的家庭氛圍，讓其感受到來自家人的關懷照顧，以減少刺激產婦情緒的行為。

心理治療主要包括支援性心理治療和認知行為治療。

支援性心理治療

支援性心理治療通過傾聽、安慰、指導和鼓勵等方式，引導患者意識到自己的情緒問題，抒發壓抑的心情，同時進行疾病的健康教育，使患者正確認識和對待自身疾病，從而積極的配合治療。

認知行為治療

認知行為治療通過提問、想象和角色扮演等技術，幫助患者認識並矯正自身的錯誤信念，從而緩解情緒低落、悲傷、絕望等情感症狀、改善應對不良情緒的能力，並可減少抑鬱症的復發。

這不是很正常的嗎？想點事情放開點唄！

我也是這麼過來的，看哪哪都不順眼，有一點點的不如意就想發火，孩子也不想搭理，可是事情全在自己身上，都還得自己扛起來，剛開始就是找個靜靜心的事，然後孩子也順其自然的，說白一點就是說我變懶了，沒事就一躺，人就看著胖了，想做事的時候就做一做，不想做的時候就放著，人也跟著想開了，到最後都是自己想太多造成的，其實想這麼多幹嘛 呢？生活已經是這個樣子了，我們就接受就好了，安心的過！