補碘的水果有葡萄，葡萄中碘含量比較高，還有橘子以及菠蘿平均每千克，橘子中會含有碘元素53毫克，菠蘿中含有的碘元素41毫克，香蕉的碘含量也非常高，香蕉的含碘量一般在25微毫克，請大家多吃這幾種水果補碘喲！

含碘的水果有葡萄、橘子、菠蘿、香蕉、柿子、櫻桃、蘋果、西瓜、芭樂、番茄、桃子等 等，其中，櫻桃、葡萄、柿子中的碘含量較高。多吃這些水果能促進人體糖和脂肪的代謝，調節 人體的水鹽代謝；碘還能促進維生素的吸收利用，對人體生長發育起著重要的促進作用。

1、海洋蔬菜。海洋蔬菜是碘含量最高的食物，富含碘的海洋蔬菜包括海帶和紫菜等等其他海草。

2、蔓越莓。這種水果通常富含抗氧化劑和維生素c，但也有少數人知道它也是碘的重要來源。它也被認為是一種超級食物，含有大量的維生素和礦物質，如錳、纖維、銅、維生素E等等。

3、喜瑪拉雅水晶鹽。它可以為你的日常需要提供大量的碘。只需要半克鹽就可以得到250微克碘，相當於人體每日所需的167%。如果在飲食中使用這種鹽，應該有一個計劃來平衡它，以避免過量的碘，尤其是在有甲狀腺時候。

4、龍蝦。它是高碘含量的海鮮之一。如果你缺碘，龍蝦是一個不錯的選擇。每100克的分量，你可以得到約100微克的碘。

5、鱈魚。它富含碘等多種營養物質。這就是為什麼很多人喜愛它的原因，它可以為人體提供99微克的碘和其他人體所需要的維生素和營養物質。

6、酸奶。它雖然是一種天然益生菌，但卻是高碘含量的優良食品之一。一杯酸奶含有約154微克碘，除此之外，它還富含12%的鈣、12%的維生素B2和每100克3.5克的蛋白質。

7、有機土豆。它是許多人菜單上常見的食物之一，但只有一些人知道它們是碘的重要來源。一個中等大小的烤土豆含有高達60微克的碘和多種維生素。

8、大豆。它富含豐富的膳食纖維和蛋白質。而且大豆堅果也富含碘，每四分之一杯豆漿就含有60微克的碘。

9、牛奶。它是世界上最受歡迎的飲料之一。它是脂肪、蛋白質、維生素和礦物質的重要來源。它還富含碘，一杯牛奶會含有約56微克的碘。

10、魚糕。它是一種加工食品，是由一些白魚制作而成的，如鱈魚，黑線鱈，或鱈魚。由於它的高碘含量，所以魚糕可以成為你身體碘的一個很好的來源。兩片魚糕中你可以得到約35微克的碘。

雖然許多食物中都含有碘元素，但一些水果也可以作為補充碘的良好選擇。以下是一些富含碘的水果：

1. 海藻類水果（如紫菜、海帶、裙帶菜等）：這種食物富含碘，而且還具有豐富的營養成分。

2. 草莓：草莓不僅美味，而且富含維生素C和其他抗氧化劑。此外，每100克草莓中還含有約10微克的碘量。

3. 菠蘿：每個普通大小的菠蘿中均含大約88微克的碘量。此外，菠蘿富含維生素C、鉀、磷等營養成分。

4. 桃子：桃子不僅可以補充碘元素，還具有高纖維和各種維生素、礦物質和抗氧化劑。

5. 番茄：番茄是一種常見的水果，在食用時可以補充一定量的碘元素。

6. 火龍果：火龍果不僅花哨而且健康，它們還包含適量的碘、鈣和許多其他維生素和礦物質。

7. 椰子：椰子肉富含脂肪和纖維，而且每個椰子還含有約12微克的碘量。

8. 葡萄：除了甜而美味之外，葡萄還可以為身體提供一些必需的營養成分，包括碘、纖維、維生素C等。

9. 石榴：石榴是一種富含抗氧化劑和維生素C的水果，同時也是補充碘元素的好選擇。

10. 柑桔類水果（如柑橘、橙子）：這類水果通常被視為富含維生素C的健康食品，但它們也可以作為補充碘元素的食物。

以下是補碘的十種最佳水果：1.甲狀腺碘：富含碘元素，可以促進甲狀腺功能。

2.海帶碘：富含碘元素，是天然的碘源。

3.紫菜碘：富含碘元素，可以補充碘元素。

4.金槍魚碘：富含碘元素，是一種高營養食物。

5.干貝碘：富含碘元素，可以增加甲狀腺激素分泌。

6.香蕉碘：富含碘元素，可以促進甲狀腺功能。

7.草莓碘：富含碘酸鉀，是一種高營養食物。

8.檸檬碘：富含碘酸鉀，是一種高營養食物。

9.水果之王榴蓮：富含碘酸鉀，是一種高營養食物。

10.櫻桃碘：富含碘酸鉀，是一種高營養食物。

含典水果前三名：葡萄、香蕉、鳳梨等水果。

1、葡萄：葡萄富含多種維生素、維生素C、鉀、葡萄糖、碘等營養物質，由於葡萄中含有大量維生素C、可以對機體起到抗氧化的作用。同時葡萄中含有大量的碘元素，可以維持機體正常代謝和運轉，所以葡萄含碘量較高。

2、香蕉：香蕉富含碳水化合物、蛋白質、多種微量元素、多種維生素等營養成分，香蕉含有豐富的碘元素，可以起到促進腦部發育等功效。

3、蘋果：蘋果富含多種維生素、礦物質、鈣、醣類、碘等營養物質。蘋果含有豐富的碘元素，可以起到促進骨骼發育、增強骨密度等功效，同時蘋果具有補充能量、增強免疫力等功效，所以蘋果含碘量較高。

最佳水果——櫻桃、桔子、香蕉、番茄、桃子、蘋果等水果來進行碘元素的補充。尤其是可以經常吃一些櫻桃，這種水果它的含碘量是比較豐富！

相對含碘量較高的水果：有葡萄、橘子、香蕉、櫻桃、柿子。蔬菜有白菜、菠菜、芹菜、青椒。

但是水果和蔬菜中的含碘量相對低於海產品，海產中海藻、海帶、紫菜、鮮海魚、干貝、海參、海蜇、海蝦等等含碘量都是相當高的，和蔬菜水果搭配一起食用可以更好的補充碘量