冰紅茶：冰紅茶口味酸甜，能提昇食慾、促進消化、消暑解渴等作用，是夏季消暑解渴的一種好選擇。冰鎮效果最佳，真的很消暑的

薄荷茶

綠茶湯中加糖，再添加新鮮的薄荷葉，就是名副其實的薄荷茶了，是北非地區的特色茶飲料，薄荷作為調味品、飲品，都是不可多得的寶物，非常粗生容易種植，適合在家裡用花盆或花槽栽種摘用，薄荷的葉子提取劑薄荷醇為清涼油的主要成分

菊花茶是很多朋友在天氣炎熱時的選擇，在天氣炎熱時，泡一杯菊花茶，淡雅的菊花香氣，讓人心情愉悅，清冽甘甜的口感，讓人忘記炎熱。

夏天喝的飲料很多，最健康的飲料就可以喝果汁或者喝一些蜂蜜，檸檬水好喝又美味，做法也非常的簡單，將檸檬用鹽清洗成表面的蠟，切成薄片，放入杯中，加入適量的蜂蜜，在倒入溫水，攪拌均勻以後就能喝了，好喝又美味，而且還健康，還能緩解夏日帶來的暑熱。

檸檬水

天氣熱喝檸檬水好，檸檬水是一種非常健康的夏季飲品，生津解渴，具有很好的開胃作用，除此之外檸檬水還具有減肥的作用呢！

1.白開水

白開水是最好的飲料，是最符合人體需要的飲用水。白開水煮沸後，潔淨、無菌，既能保持原水中某些礦物質不受損失，還可使原本過硬的水質得到改善。而且經濟實惠、製取簡單、飲用方便。可以說白開水是滿足人體健康最經濟實用的首選飲用水。每天清晨起床一杯溫開水尤為重要，可以給細胞補水、稀釋血液濃度，補充一夜所消耗的水分。

2.自制的綠豆湯、酸梅湯

綠豆湯和酸梅湯都是夏天最受歡迎的飲料了，清熱解暑，開胃消食，冰爽可口，還有一定的保健作用。算是火熱季節的最佳飲品。雖然市場上有現成的瓶裝酸梅湯賣，仍是建議大家自己在家煮酸梅湯。先去中藥店買一些烏梅和山楂幹，注意烏梅一定要在中藥店買，超市的零食可不行。

用十幾粒烏梅，十來片山楂幹，沖洗乾淨，倒入大砂鍋中，加入足夠的水，煮約半個小時就可以了，最後放上幾粒冰糖調味，還可以撒上些桂花。待晾涼後放入冰箱冷藏一會再喝，特別清涼可口。

3.清淡的茶水

身為北京人，特別喜歡茉莉花茶的芳香，所以我有時會沏上一杯淡淡的茉莉花茶，伴著茶香花香滋潤身心。中國是茶的故鄉，華人自古就有飲茶的習慣。經常適量飲茶，對健康有不少益處。茶葉中含有多種對人體有益的化學成分，如茶多酚、咖啡鹼、茶多糖等。茶多酚、兒茶素等活性物質可以使血管保持彈性，還能消除動脈血管痙攣，防止血管破裂。有研究表明，長期飲茶可能對預防心血管疾病和某些腫瘤有一定益處。

而且雖然我們是喝熱茶，在夏天卻有很好的消暑作用，一杯溫熱的茶水喝下去，非常有利於身體散熱，使人渾身通透涼爽。消暑作用比冰鎮飲料可強多了。但是不建議喝濃茶，因為濃茶會影響消化功能，茶葉中的鞣酸也會阻礙鐵的吸收。淡淡清茶一杯，既舒心又養人。

4.花草茶

花草茶是尤被女性喜愛的飲品，我當然也不會錯過。菊花茶清心明目，玫瑰花茶養血養顏，桂花茶溫胃散寒，百合花安心潤肺。有時還會加上些枸杞子、決明子，更有明目護眼的效果。淡淡的花香，更讓人身心寧靜。

很多人喜歡沖泡花草茶時放冰糖可白糖，雖然味道會更加香甜，卻也會增加不少熱量。所以我喝花草茶不放糖，因為並不想通過飲水增加糖的攝入。花香本身已經足夠，清淡本真的味道才是我心頭之愛。

5.自制果汁

偶爾，會用水果做一點果汁，不加糖的。對於不愛吃水果的人，榨果汁還是個不錯的吃水果的法子。如果喜歡吃水果，則大可不必費這一道工序，直接吃水果，比喝果汁更好。

以上就是我日常會喝會的各種“水”，以白開水為主，茶水為輔，其他水為點綴。不喝甜飲料，不喝碳酸飲料，不喝茶飲料，也就避免了攝入過多的糖、香精、色素、磷酸來給身體增加負擔。也可使自己對食物的“真”味保有敏感，不會被各種貌似可口的添加劑蒙蔽了味覺。

6.自制豆漿

現在家庭大都有豆漿機了，做成豆漿當飲料也不錯，尤其是天熱的時候，涼涼的冰豆漿更是受歡迎。要注意的是，如果用豆漿來當飲料，就一定要做淡一些，少放一些豆子，水多一些，有淡淡的豆香就可以了，否則可容易能量過剩哦。而且豆漿極易變質，火熱季節變質速度更會加快，所以別一次做多，做好後也要儘快喝完，不宜久存。

白開水，是大家公認的最解渴的飲品，有的人說礦泉水，不是更好麼，可是很多地方是沒有泉水的，市面上賣的礦泉水，也不是真的泉水，普通飲用水煮開後，不僅可以殺滅水中的各種細菌，而且，很多雜質也可以得到沉澱，所以說白開水是最好的解渴飲品。

礦泉水

一般情況下，在我們這裡天氣炎熱的情況下，喝礦泉水飲料比較好

因為礦泉水不含糖分，喝了後會很快解渴的，其他帶糖分的飲料起不到解渴的作用

1. 冰水：清涼解渴，同時補充體內的水分。

2. 果汁：新鮮水果榨汁，可以選擇檸檬汁、西瓜汁、草莓汁等，富含維生素和礦物質。

3. 檸檬水：將檸檬切片加入水中，具有提神解暑的作用。

4. 冰紅茶：茶中的茶多酚和咖啡因有提神醒腦的作用，冰鎮後更加解渴。

5. 椰子水：富含電解質和纖維素，可以補充體內的水分和礦物質。