肯定好，有保護作用。

爬行健身的方法主要分跪爬(或叫手膝爬)和手足爬兩種姿勢。一般採用手足爬行鍛鍊的比較多，對膝關節的保護比較好。

　　1．跪爬。是以兩手和兩膝著地，手膝交替依次爬行的方法。姿勢：頭抬起，五指分開著地，兩臂與肩同寬，兩膝著地，與肩同寬。

　　2．手足爬。是以兩手和兩腳著地，手足交替依次爬行的方法。姿勢：頭抬起，五指分開著地，兩臂與肩同寬，雙足著地分開約一肩半寬，腳前掌著地，膝微屈。

　　鍛鍊方法：①場地較大時：每次爬行20-30米(或5分鐘)，俯在地上休息2-3分鐘，然後重複，連續3次為1組，共做3組。②場地較小時：先向前爬一個8拍，然後向後爬一個8拍，交替進行各4個8拍。左右橫爬，先向左橫爬一個8拍，再向右橫爬一個8拍，交替進行各4個8拍。完成後為1組，休息2-3分鐘，然後重複，共做4組。

　　鍛鍊時跪爬和手足爬可分開練習或交替進行。每週至少鍛鍊3次。爬行姿勢宜多變，方式要靈活多樣。可選用直線向前爬，也可慢速向後爬，或左右爬、曲線爬、環形爬等。以減少鍛鍊時的枯燥感。

爬行是非常好的運動，它能鍛鍊手臂，肩部，腰部，腹部，大腿，小腿的力量，還能增長肌肉。對心肺功能有好處，提昇免疫力，對消化系統有幫助，是一項有氧運動，爬行對膝關節有好處嗎？

有好處。