“氣肅而霜降，陰始凝也。”

10月24日，就是二十四節氣之“霜降”了。

霜降節氣，有登高、賞菊、吃柿子，拔蘿蔔等習俗。

民諺講，“補冬不如補霜降”；“一年補透透，不如補霜降”。

可見，霜降時節，養生保健是首要任務，可為秋冬健康打下基礎。

霜降將至，多食二白，常飲三水，做好四件事，安度秋冬，少生病！

霜降將至，多食二白

1、白蘿蔔

霜降拔蘿蔔，也是吃蘿蔔的好時節。

霜降時節，是秋冬交替之時，此時，吃白蘿蔔，是不錯的選擇。

白蘿蔔，則偏於入肺，清肺熱，有助於對抗燥邪，清熱下火。

並且，白蘿蔔，還可以增進食慾、幫助消化、止咳化痰、除燥生津。

白蘿蔔還有抗病毒，增強機體免疫力，提高抗病能力，有助於秋冬健康。

所以，霜降時節，吃點白蘿蔔，是不錯的選擇。

2、雪梨

霜降時節，吃雪梨，是個不錯的選擇。

梨，味甘微酸，可清熱生津、潤肺化痰，是防治秋燥的佳果。

生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用。

煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。

若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

霜降時節，常飲三水

霜降時節，天氣乾燥、寒涼，燥邪依然嚴重，養生要注意去燥滋陰。霜降時節，喝好三種水，滋陰潤燥，驅寒暖身，是不錯的選擇。

1、溫開水

溫熱的開水，30-40攝氏度為宜。

霜降以後，一定要注意，喝熱水，不喝冷水，不喝冷飲，不僅可暖身驅寒，還有益脾胃健康。

此外，多喝熱水，有益肺部健康，肺喜潤惡燥，喜溫拍冷，而燥邪最易傷肺，此時，喝點溫開水，有益肺部健康。

霜降過後，多飲茶水，不但可防燥邪傷肺，還可暖身驅寒。

奶汁草桔梗茶，泡水喝，可滋陰潤肺，消炎下火，緩解口乾舌燥。

用奶汁草，玉竹、桔梗、菊苣，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

玉竹，是生津滋陰的佳品，被《本草綱目》列為上品，可滋陰潤肺，生津止渴，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥、津少口渴等症有效。

此外，玉竹還含有豐富的維生素A，可改善乾裂、粗糙的面板狀況。

桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，桔梗對於肺部健康十分有益，可以改善吸菸者咳嗽等症，亦可潤肺排毒，減少煙毒危害。

奶汁草，具有“天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素。

菊苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液迴圈，促進身體排毒。

四者搭配在一起，潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，是對抗燥邪不錯的代茶飲。

3、淡湯水

霜降時節，煲湯飲，不僅可以潤燥，還可以暖胃、進補，一舉多得。

霜降要喝老鴨湯，山藥老鴨湯，是霜降時節不錯的湯飲選擇。

鴨，性寒味甘鹹，具有生津養胃、滋陰補虛、清熱健脾之功效。

鴨肉含蛋白質、多種維生素硫胺素、微量元素，有助於增強機體免疫力。

山藥，有益肺氣、養肺陰、止咳、健脾養胃之效。

並且，山藥味甘性平，不燥不膩，與鴨肉同吃，還可降低膽固醇，是秋季進補的上佳組合。

霜降時節，做好四件事，安度秋冬，少生病

第一件：振陽氣，防感冒

霜降過後，天氣寒冷，要注意防賊風。如果，稍不注意，容易導致感冒。

在中醫看來，感冒，是身體陽氣不足，鬥不過邪氣的表現。

大椎穴是人體陽氣最集中的地方，相當於感冒藥，可有效緩解身體不適。

霜降過後，可以巧用大椎穴，振陽氣，預防對抗感冒。

【位置】

位於第7頸椎棘突下凹陷中。

【用法】

取鮮生薑，搗爛成泥，攤在布上，放於微波爐中加熱，溫度以面板能夠承受為宜。

敷於大椎穴上，再臥床、發汗，可用於風寒感冒的輕症。

第二件：驅寒，熱水泡泡腳

霜降時節，多用熱水泡泡腳，可驅寒暖身，通經活絡。

“寒從足生”，熱水泡泡腳，可驅除寒氣，舒筋活血，溫暖全身。

並且，熱水泡腳，還有助於腎臟健康，給腎補元氣，有益健康過冬。

泡腳，一定要“泡透”，切不可“草草了事”。

很多人，泡腳的時候，打來一盆熱水，放進去，沒幾分鐘，就拿出來，泡腳結束了，這隻能算是“洗腳”，而非泡腳。

泡腳，一定要泡透，這樣才能更好的刺激腳部經絡，更有益健康。

38℃-40℃的泡腳水沒過腳踝，泡到身體微微出汗，一般不超過30分鐘。

泡腳後，還可以配合足底按摩，可用揉捏、擠壓、推拿和按摩等多種手法。

霜降過後，氣溫下降較為迅速，外出難免吸入一些冷空氣。

此時，對於胃腸來說，是一個巨大的考驗，容易引起胃腸粘膜血管收縮，致使胃腸粘膜缺血缺氧，營養供應減少，破壞了胃腸粘膜的防禦屏障，對潰瘍的修復不利，還可導致新潰瘍的出現。

因此，霜降過後，要注意養護胃腸，保持情緒穩定和心情舒暢，早晚減少外出，儘量避免受冷空氣侵襲。

同時，胃腸不適 的人，應該注意保暖和飲食，平時出門多帶件衣服。

第四件：起居規律，不可貪睡

霜降過後，天氣寒冷，很多人喜歡賴床貪睡。

早晨臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣，空氣汙濁，影響呼吸道抗病能力。

加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會使人更易發生感冒、咳嗽、咽炎、便祕等。

同時，睡眠時間過長，降低了心肌及全身肌肉收縮力，破壞心臟活動和休息的規律，時間久了使心臟收縮乏力，導致身體衰弱、無力。

因此，霜降時節，要避免賴床不起，宜早睡早起，養成規律。

一雨感深秋，一葉知霜降。

明天霜降，是秋季最後一個節氣，預示著冬天的開始。

霜降，分三候：“一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲鹹俯。”

那麼，霜降，有哪些習俗，你知道嗎？

霜降習俗

習俗1：登高，賞菊

古有“霜打菊花開”之說，所以，登高山，賞菊花，成為了霜降節令的雅事。

菊，被古人視為“候時之草”，成為生命力的象徵。霜降時節，賞菊飲酒，以示對菊花的崇敬和愛戴。

泉州老人，有霜降吃柿子的說法，霜降吃丁柿，不會流鼻涕。

還有些地方，解釋霜降要吃杮子，不然整個冬天嘴脣都會裂開。

習俗3，拔蘿蔔

山東地區，有句農諺，“處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿蔔”。

霜降以後，早晚溫差大，露地蘿蔔，不及時收穫，將出現凍皮等情況，影響蘿蔔品質和收成。

所以，山東人，霜降喜食蘿蔔。

霜降至，吃一肉，食二物，飲三水，為冬季打好基礎！

吃一肉：

1、鴨肉

民諺講，“補冬不如補霜降”。“一年補透透，不如補霜降”。

可見，霜降進補，尤為重要，而鴨肉，絕對是進補首選。

霜降時節，燥氣仍在，應平補，吃滋陰潤燥的食物。

中醫稱鴨為“藥”，“滋補上品”。

1，栗子

栗子，性溫，味甘，有養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用。

栗子富含碳水化合物、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素等營養素。

栗子含有的不飽和脂肪酸、維生素、礦物質，可預防高血壓、冠心病、動脈硬化等，有助於抗衰老。

2，蘋果

蘋果，富含維生素C，利於改善呼吸道和肺部因乾燥而引起的不適。

有生津止渴、健脾養胃、潤腸止瀉等功效。

蘋果富含糖類、有機酸、粗纖維、多酚、黃酮類等營養成分。

能提高抗病能力，緩解疲勞，還有促進鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆。

飲三水：

1、溫開水

溫熱的開水，30-40攝氏度為宜。

霜降以後，一定要注意，喝熱水，不喝冷水，不喝冷飲，不僅可暖身驅寒，還有益脾胃健康。

此外，多喝熱水，有益肺部健康，肺喜潤惡燥，喜溫拍冷，而燥邪最易傷肺，此時，喝點溫開水，有益肺部健康。

2、谷谷丁雙參茶泡水

泡上一杯滋陰潤燥的熱茶，不僅可以對抗燥邪，還可以驅寒暖身，是霜降時節的好選擇。

自己動手，用人蔘、尾參、百合、苦蕎、谷谷丁，搭配在一起，做成茶，泡水喝，潤肺、養心、安神，滋陰潤燥，更健康。

人蔘，有調節面板水油平衡，防止面板脫水、起皺的作用，可增強面板彈性。

尾參，含維生素A，可改善乾裂、粗糙的面板，且，還有保護心臟、血管，延緩衰老的作用。

百合，具有養陰潤肺、清心安神之功效，對熱病後餘熱未消、心情抑鬱等有一定療效。

苦蕎，有清熱瀉火作用，可改善心腦迴圈，清除體內垃圾，消除疲勞。

谷谷丁，性寒，有去火消炎的作用，同時，可改善人蔘滋補易上火的問題。

白古丁，歸胃經，有廣譜抗菌功效，被稱為“天然抗生素”，在一定程度上能替代臨床上的抗生素。

研究證實，白古丁能殺滅、抑制胃病致病菌幽門螺桿菌，能修補胃黏膜的損傷，可促進潰瘍面癒合，有不錯的養胃功效。

但是白古丁性寒，建議按發酵工藝處理，製成白古丁根紅茶泡水，降低寒性，更適合秋冬季節飲用。

每天2-3杯，有養胃、消炎的功效，非常適合慢性胃炎、胃潰瘍者飲用。

霜降養生，也要“三防”

一：防秋燥

秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象。

《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。

因此，秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物。

二：防秋鬱

防秋鬱，首先要生活規律不要隨意打破，心情不好，該做什麼還是得做什麼；

其次，要適當多吃高蛋白食物。

還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。

三：防賊風

秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫稱為賊風。

因此，一定要注意保暖，特別是中老年人，對年輕女性來說，腿部的保暖也尤需注意。

“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。”

一雨感深秋，一葉知霜降，明天10月24日，將迎來“霜降”節氣。

豺類動物，從霜降開始要為過冬儲備食物；草木枯黃，落葉滿地；準備冬眠的動物開始藏在洞穴中過冬了。

霜降的習俗

習俗1：登高，天高雲淡，楓葉盡染，登高遠眺，賞心悅目。

習俗2：賞菊，霜打菊花開，菊被古人視為“候時之草”，生命力的象徵。

習俗3:：吃柿子，霜降吃丁柿，不會流鼻涕。

習俗4：拔蘿卜，“處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿蔔”。

霜降，養生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”。

霜降節氣養生，尤為重要，此時做好養生，可為健康過冬打好基礎。

明日霜降，食“三寶”，飲“三茶”，做好四件事，健康過冬少生病！

霜降時節，食“三寶”

第一寶：鴨肉

民諺講，“補冬不如補霜降”！

霜降時節，燥氣仍在，應平補，吃滋陰潤燥的食物。

鴨肉，是這個節氣必吃的食物之一。

鴨肉，性寒味甘鹹，具有生津養胃、滋陰補虛、清熱健脾之功效。

鴨肉含鉀量高，增加鉀的攝入量，有利於鈉的排出，有助於心血管健康。

鴨肉中含有蛋白質、脂肪、多種維生素硫胺素、尼克酸以及豐富的微量元素，有助於增強機體免疫力。

鴨肉脂肪，分佈均勻，易於吸收，是霜降時節，很好的肉類選擇。

第二寶：紅薯

霜降前後，也是吃紅薯的好時節。

紅薯，可補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰。

並且，紅薯，含有大量膳食纖維，有助於腸道健康，預防便祕。

此外，紅薯富含鉀、β－胡蘿蔔素、葉酸等，有助於預防心血管疾病。

所以，霜降時節，吃點紅薯，是不錯的選擇。

第三寶：白蘿蔔

霜降拔蘿蔔，也是吃蘿蔔的好時節。

白蘿蔔，則偏於入肺，清肺熱，有助於對抗燥邪，清熱下火。白蘿蔔還可以增進食慾、幫助消化、止咳化痰、除燥生津。

白蘿蔔還有抗病毒，增強機體免疫力，提高抗病能力，有助於秋冬健康。

白蘿蔔，可加強肺的“肅降”功能，既止咳，又促大腸運動。

所以，霜降時節，吃點白蘿蔔，也是不錯的選擇。

霜降時節，飲“三茶”

霜降時節，天氣乾燥、寒涼。

此時，燥邪嚴重，養生要以去燥滋陰為主，還是注意防寒。

多喝點溫熱的茶水，滋陰潤燥，驅寒暖身，是不錯的選擇。

尾參，是一味養陰生津的良藥，味甘多汁，質柔而潤，被《神農本草經》列為上品。

霜降時節，用其泡水喝水，可清熱潤肺，養陰熄風，補益五臟，滋養氣血，平補而潤，兼除風熱。

此外，尾參含有維生素A，對改善乾裂、粗糙的面板狀況有不錯的作用。

經常泡點尾參茶飲，不僅可以養陰生津，亦可對抗面板乾燥等不適。

2、紅蘇子葉茶，養胃驅寒

霜降時節，天氣逐漸變得寒冷，此時，要注意養胃驅寒。

紅蘇子葉，泡水喝，可緩解脾胃氣滯，促消化，保護腸胃健康。

中醫認為，紅蘇子葉具有暖胃作用，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證。

秋冬交替，泡上一杯，不僅有益胃部健康，還可促進腸壁的蠕動，幫助消化，預防秋燥導致便祕。

3、谷谷丁紅茶，去火消炎

霜降時節，燥邪嚴重，容易引起上火的情況，尤其是嗓子疼、發炎等。

此時，將谷谷丁發酵後，炒製成茶，泡水喝，可降低寒性，去火去燥，消炎解毒，效果尤佳。

谷谷丁，是“藥食兩用”的小植物，有“天然抗生素”之稱，有廣譜殺菌的作用，可以很好的去火、消炎。

經常用其泡水喝，對抗秋燥，消炎下火，清熱解毒，是非常不錯的選擇。

霜降時節，做好四件事，健康過冬少生病

第一件：防寒驅寒，適添衣

霜降，是秋冬氣候的轉折點，此時，一定要做好防寒驅寒的工作。

並且，此時也是陽氣，由收到藏的過渡，溼邪、寒邪容易入侵體內。

如果身體保暖不當，會使“老寒腿”、慢性呼吸道等疾病的發病增多。霜降過後，一定要適當添衣，以防寒。

尤其要保護好，頭部、頸部、腹部、雙腳，做好保暖工作，切莫“秋凍”。

第二件：熱水泡腳，調補腎臟

秋冬交替要調補腎臟，給你的腎補足元氣，讓它更好地為過冬儲備能量。

用熱水泡泡腳，不僅能補腎氣，還可預防感冒、緩解感冒症狀、改善呼吸系統功能。

腎經，起於足底，泡腳，可驅寒，舒筋活絡，有助於促進腎臟健康。

睡前，用溫度38℃-40℃左右熱水，泡15-30分鐘，身體微微出汗為宜。

泡腳水中，還可以加點生薑水、肉桂花椒水，可驅寒，溫腎助陽。

泡腳後，按揉足底湧泉穴，護腎效果更佳。

第三件：增陽氣，多運動

霜降開始，自然界的陰氣開始瘋長。

如果，陽氣不足，無法滋養五臟，身體也會感覺疲乏無力、怕冷怕風等。

第四件：控血壓，防腦血管病

資料表明，氣溫每降低1℃，收縮壓升高1.3mmHg，舒張壓升高0.6mmHg。

寒冷秋冬，較大的溫差，對於高血壓者來說，更易發生腦血管併發症。

霜降節氣，氣候變化快，氣溫驟降，冷刺激會使交感神經興奮，毛細血管收縮，引起血壓升高，從而誘發心腦血管疾病復發。

俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”的說法。

霜降是秋季到冬季過渡的開始，最低氣溫可達零攝氏度左右。

常言道“一年補透透，不如補霜降”，這個節氣正是養生的好機會。

霜降養生，常吃三物：

1：白蘿蔔

“冬吃蘿蔔夏吃薑，不要醫生開藥方”。

白蘿蔔性涼、味甘，具有清熱生津、下氣寬中、開胃健脾、順氣化痰之功效。

蘿蔔可以潤肺止咳功效，人們經常會發生燥熱痰多，肺部不適等症狀，適當的合理的吃一些蘿蔔，就可得到輔助治療。

2：柿子

俗話說：“霜降吃柿子，不會流鼻涕。”

柿子，可清熱潤肺，還可補筋骨，同時，還有祛痰鎮咳之效，是秋冬交替之時，不錯的水果選擇。

此外，柿子也含有大量的維生素和糖分，一個柿子，能夠滿足一個人，一天所需維生素C的一半。

3：紅薯

紅薯，可補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰。

並且，紅薯，含有大量膳食纖維，有助於腸道健康，預防便祕。

紅薯富含鉀、β－胡蘿蔔素、葉酸等，有助於預防心血管疾病。

霜降將至，要防3病:

1，防高血壓

霜降節氣，氣候變化快，氣溫驟降，冷刺激會使交感神經興奮，毛細血管收縮，引起血壓升高，從而誘發心腦血管疾病復發。

患有高血壓史的人，要經常測量血壓，及時調整用藥量。

霜降時節，脾胃功能處於旺盛時期，易誘發胃病。因寒冷刺激，易使人體的植物神經功能紊亂，胃腸蠕動規律也易被打亂；

同時，這個季節，胃液及各種消化液分泌增多，食慾改善，適量增加，會加大胃腸消化負擔，不利於養胃。

氣溫下降，甚至有些地區降至零下，很多人因受涼，而導致關節疼痛、關節炎復發。

患有關節炎的人，這個時節，一定要穿上一些厚衣服，保護好關節部位，尤其是膝蓋。

健康有方，養生有道，做好以下幾件事，助你安穩過冬季！

1、多保暖

霜降，氣候寒冷，一定要注意防寒邪，做好保暖工作。

穿衣方面，要注意腹部的保暖，以免脾胃受寒，引起腹瀉腹痛等不適。

此外，晝夜溫差大，早晚要適時增減衣物，對於老人和慢性病患者來說，更應適時加衣。

一定要適當添衣，以防寒，尤其是，要保護好，頭部、頸部、腹部、雙腳，做好保暖工作，切莫“秋凍”。

此時很容易出現咳嗽，感冒，也是肺炎等疾病的高發期。

平時可以用，奶汁草、尾參、桔梗和玉蘭根放在一起，製成奶汁草桔梗茶飲用，不僅養肺潤肺，還可以幫助排肺毒、消炎鎮咳，緩解肺部和支氣管問題。

奶汁草，的排毒解毒、去火消炎效果突出，還可緩解因吸菸引起的咽喉不適。

尾參，味甘，性平，入肺。具有滋陰潤燥，除煩止渴之功效。主治肺陰虛所致的乾咳少痰，咽舌燥等。

除此之外，尾參對胃部也有很好的效果，比如養胃陰，清胃熱。

桔梗，性平，味苦、辛，歸肺經，具有開宣肺氣、化痰止咳、利咽散結、寬胸排膿等功效，不僅能養肺護肺，還能緩解霧霾帶來的不適。

玉蘭根是消炎殺菌、排毒利尿的藥食兩用植物，還有調節脂質代謝和提高身體免疫力的作用。

3、熱水泡腳

在這段時間人的手腳易涼，後背易冷，是氣血遇寒迴圈不暢所致，每天熱水泡泡腳，是不錯的選擇。

熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的面板血流量，促進血液迴圈。

尤其對於冬天手腳冰涼的女性，熱水泡泡腳更有好處。

而在泡腳的時候，加點生薑、花椒、艾葉等一起泡腳，祛溼養生效果更佳！

4、護住陽氣

《內經》有云：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。

陽氣之於人，好比太陽之於自然，自然界沒有太陽，就沒有生命，人沒有陽氣就會減壽。

霜降過後，天氣寒冷，一定要注意守護人體陽氣，使冬季陽氣充足，陰精斂藏而不外洩，從而保持陰陽平衡，提高抗病能力，使得冬季少生病。

可多晒晒太陽，增加自身的運動，可護住身體的陽氣。

養生常言，“日出而作，日落而息”。

管理好睡眠，對於身體的健康，尤為重要。

如果，經常熬夜，睡眠不足，會導致免疫力下降，陽氣不足等多種疾病的發生。

儘量減少熬夜的時間，保證每天充足的睡眠，有助於身體的健康。

“氣肅而霜降，陰始凝也”。

10月24日，是二十四節氣之“霜降”。

霜降過後，天氣逐漸變冷，露水凝結成霜。

霜降是秋季最後一個節氣，意味著天氣漸冷、初霜出現，冬天即將開始！

霜降有三候：“一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲鹹俯。”

“寒露不算冷，霜降變了天”，霜降時節，正是菊花盛開楓葉盡紅之際。

“看萬山紅遍，層林盡染”，霜降過後，漫山遍野變成紅黃色，如火似錦。

那麼，霜降時節，有啥習俗，你知道嗎？

霜降習俗

習俗1：登高遠眺

霜降時節，有登高遠眺的習俗。

雲淡風輕時，登高遠眺，縱然不是一覽眾山小，也是清風拂面，雲捲雲舒，心曠神怡啊。

習俗2：賞菊花

古有“霜打菊花開”之說，賞菊花，成為了霜降節令的雅事。

習俗3：吃柿子

泉州老人，有霜降吃柿子的說法，霜降吃丁柿，不會流鼻涕。

還有些地方，解釋霜降要吃杮子，不然整個冬天嘴脣都會裂開。

習俗4：拔蘿蔔

山東地區，有句農諺，“處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿蔔”。

霜降以後，早晚溫差大，露地蘿蔔，不及時收穫，將出現凍皮等情況，影響蘿蔔品質和收成。

所以，山東人，霜降喜食蘿蔔。

霜降時節，多食一肉，吃二果，常飲三水，做好四件事，秋冬少生病

民諺講，“補冬不如補霜降”；“一年補透透，不如補霜降”。

可見，霜降時節，養生保健是首要任務，可為健康過冬打下基礎。

霜降時節，多食一肉

即：鴨肉。

“補冬不如補霜降”。

霜降進補，鴨肉，絕對是進補首選。

霜降時節，燥氣仍在，應平補，吃滋陰潤燥的食物。

鴨肉，性寒味甘鹹，具有生津養胃、滋陰補虛、清熱健脾之功效。

鴨肉含鉀量高，增加鉀的攝入量，有利於鈉的排出，有助於心血管健康。

鴨肉脂肪分佈均勻易吸收，可增強機體免疫力，是霜降很好的肉類選擇。

霜降時節，吃二果

1、柿子

俗話說：“霜降吃柿子，不會流鼻涕。”

柿子，一般在霜降前後成熟，皮薄、肉鮮、味美，營養價值高。

吃柿子，可清熱潤肺，還可補筋骨，同時，還有祛痰鎮咳之效，是秋冬交替之時，不錯的水果選擇。

柿子含大量維生素和糖分，一個柿子能滿足一個人一天所需維生素C的一半。

2、雪梨

霜降時節，常飲三水

1、溫開水

溫熱的開水，30-40攝氏度為宜。

霜降後，要注意喝熱水，不喝冷水冷飲，可暖身驅寒，還有益脾胃健康。

霜降過後，多飲茶水，不但可防燥邪傷肺，還可暖身驅寒。

奶汁草桔梗茶，泡水喝，可滋陰潤肺，消炎下火，緩解口乾舌燥。

用奶汁草，玉竹、桔梗、菊苣，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

玉竹，是生津滋陰的佳品，被《本草綱目》列為上品，可滋陰潤肺，生津止渴，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥、津少口渴等症有效。

此外，玉竹還含有豐富的維生素A，可改善乾裂、粗糙的面板狀況。

桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，桔梗對於肺部健康十分有益，可以改善吸菸者咳嗽等症，亦可潤肺排毒，減少煙毒危害。

奶汁草，具有“天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素。

菊苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液迴圈，促進身體排毒。

四者搭配在一起，潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，是對抗燥邪不錯的代茶飲。

3、香菜蘿蔔湯水

霜降過後，天氣寒冷，稍不注意，容易導致感冒。

經常香菜、蘿蔔和生薑，加入冰糖，一同煮水喝，有助於預防感冒。

白蘿蔔性涼、味辛，歸脾、肺經，具有下氣寬中、清熱化痰的作用，同時，還能增強機體免疫力，提高抗病能力，所以，在一定程度上可以緩解咳嗽。

三者煮水，適合於風寒感冒，感冒初起，體溫不是特別的高，和輕微的流鼻涕，沒有太明顯的咽痛的症狀，比較適合用這個方法。

霜降時節，做好四件事，秋冬少生病

第一件：守護陽氣，揉神闕

霜降過後，天氣寒冷，要注意守護人體陽氣。

冬季陽氣充足，陰精斂藏而不外洩，保持陰陽平衡，可提高抗病能力。

神闕穴，是人體七大先天穴位之一，被認為是經絡之總樞，經氣之匯海，能司管人體諸經百脈。

第二件：調補腎，泡泡腳

秋冬交替只是，要調補好腎臟，給你的腎，補足元氣，讓它更好地為過冬儲備能量。

此時，不妨用熱水泡泡腳，不僅能補腎氣，還可預防感冒、緩解感冒症狀、改善呼吸系統功能。

腎經，起於足底，泡腳，可驅寒，舒筋活絡，有助於促進腎臟健康。

睡前，用溫度38℃-40℃左右熱水，泡15-30分鐘，身體微微出汗為宜。

泡腳水中，還可以加點生薑水、肉桂花椒水，可驅寒，溫腎助陽。

泡腳後，按揉足底湧泉穴，護腎效果更佳。

第三件：防寒邪，多保暖

霜降，是秋季到冬季的過渡節氣，此時，氣候寒冷，一定要注意防寒邪，做好保暖工作。

穿衣方面，要注意腹部的保暖，以免脾胃受寒，引起腹瀉腹痛等不適。

資料表明，氣溫每降低1℃，收縮壓升高1.3mmHg，舒張壓升高0.6mmHg。