含鈣高的蔬菜有以下：

1.芹菜。芹菜含鈣量很高，還含有大量的維生素，它還有開胃助消化、提神醒腦的功效。

2.芥菜。芥菜的營養成分非常豐富，含有大量的維生素A、維生素C、鈣元素，可以消除疲勞、解毒消腫、改善骨骼。

3.紫菜。紫菜中的含量比較豐富，每一百克的紫菜相當於二百克的鈣。

4.油菜。油菜含有大量的鎂元素，可以促進鈣的吸收，有利於骨骼的發展。

5.小白菜。小白菜是日常比較常見的一種蔬菜，含有豐富的營養價值，每一百克的小白菜中就含有117毫克的鈣物質。適量食用可以有效的幫助人體補充鈣物質。

6.菠菜。一百克的菠菜中含有66毫克的鈣物質，所以適當的吃一些菠菜，有助於人體補充鈣元素。

建議，這3類食物孩子每一天都要吃：

蛋白質類食物，比如蛋、肉、奶等；碳水化合物類食物，也就是主食；纖維素類和食物或者維生素類食物，比如蔬菜。