1200卡路里

跑步可以減肥，但是跑步不一定真的能減肥。每天跑步14公里所消耗的卡路里大約是1200。如果你跑過步以後大吃大喝，也就是你吃飯所獲得的能量大於你跑步所消耗的能量，那麼你的體重就不會減輕。減肥是一個系統工程，既要加強體育鍛煉，又要控制自己的飲食，減肥需要科學，盲目減肥，不但收不到效果，而且有可能傷害自己的身體。需要科學指導，特別是運動與營養之間的關系需要時時刻刻的關注。

跑公里可以消耗大約00卡路里的熱量
運動時身體需要消耗熱量，而消耗多少熱量是和多種因素有關的，比如體重、運動強度、運動方式等等
一般來說，跑步是一種高強度有氧運動，它可以快速消耗身體熱量，所以跑公里可以消耗大約00卡路里的熱量
如果想要更精確地計算自己的熱量消耗，可以結合專業的運動計數器或器材來實現
另外，跑步不僅可以幫助消耗熱量，還能夠提高心肺功能，促進身體健康

跑步是一項高強度的鍛鍊，可以幫助人們消耗大量的卡路里。消耗的卡路里數量取決於多個因素，包括個人的體重、運動強度和距離等因素。

如果一個人體重為70公斤，以每小時10公里的速度跑步，14公里的距離大約需要跑90分鐘左右。據估計，這樣的跑步可以消耗約1000卡路里的能量。但是，這個數字僅僅是一個估計值，實際消耗的卡路里數量可能會有所不同。因此，如果你想要準確估算自己跑步消耗的卡路里，請諮詢專業的運動員或健身教練。

跑步消耗的能量根據每個人的身型體重不同都不一樣

體重50kg，每小時消耗熱量400千卡。

體重60kg，每小時消耗熱量480千卡。

體重70kg，每小時消耗熱量560千卡。

14公里大概5000-7000千卡

跑14公里消耗900至1000大卡。

一個體重60千克的成年男子跑步1000米消耗熱量60大卡。按此標準計算，跑15公里耗能900大卡，如果體重大於60千克，耗能會大於900大卡甚至超過1000大卡。