能，而且，只要堅持鍛煉，效果明顯。

呼拉圈不僅僅女士喜歡用來塑身，男人也一樣喜歡。因其，簡單易掌握，須腰腹及全身同時用力運動，才可以轉起來，對全身都是很好的鍛鍊。掌握技術要領後，更是頭頸肩腰腹胯臀部，大腿小腿腳踝都可以動起來

轉呼啦圈能夠達到瘦肚子的目的，轉呼啦圈屬於有氧運動，可以促使腰腹部的贅肉得到鍛鍊，長期的堅持可以加速局部的血液循環，消除局部過多的脂肪。除了轉呼啦圈能瘦肚子之外，經常性的多喝水，適當的按摩肚子，保持充足的睡眠，也能夠起到減肚子的目的。

對於全身性肥胖，不管是採取運動減肥還是飲食調理效果都比較明顯，可是對於局部肥胖尤其是肚子過大的人士來說，一般性的減肥方法效果並不明顯。而轉呼啦圈屬於腰部運動，所以很多人都認為呼啦圈能夠達到減肚子的效果。

轉呼啦圈是很好的腰部運動方式之一，通過轉動呼啦圈可以使腰腹部的贅肉得到鍛鍊，長期的堅持可以達到瘦肚子的目的。但是在剛轉呼啦圈時，要注意掌握好運動的頻率，掌握好節奏，不可轉動的時間過長，以免腰部出現腰肌勞損。可以在適應這項運動之後，逐漸的延長運動的時間。另外在轉動呼啦圈時要做一些熱身準備，可以轉一轉手指關節、腳關節以及腰部的一些簡單生長運動，避免腰肌拉傷。

首先明確，練呼啦圈可以減肚子，但是前提是你每天消耗的熱量要大於你的飲食攝入的熱量。

簡單來說，能不能瘦肚子，不是看你是練什麼，不論你是練呼啦圈也好，還是練跳繩也罷，只有每天消耗的熱量大於攝入的熱量，身體內的脂肪才會被迫分解出來供能。如果消耗的熱量小於攝入的熱量，你反而會越練越胖。如果消耗的熱量等於攝入的熱量，則體重會保持不變。

另外，局部減肥只是一個謠言，不管什麼運動都不能達到練哪裡減哪裡的效果。脂肪是通過全身血液循環最後以二氧化碳和水的形式排出體外，所以，脂肪的消耗是全身性的，並非局部。