1. 火龍果：內含膳食纖維、維生素等豐富營養物質，具有通便、潤腸、健脾、養胃、消炎和下火的作用。

2. 蘋果：富含纖維素和有機酸，對大腸有軟化糞便的作用，並能夠促進胃腸蠕動。

以下是幾種有利於排便的水果：

西瓜：西瓜含有豐富的水分和纖維素，可以促進腸道蠕動，幫助排便。

香蕉：香蕉富含鉀元素和果膠，可以促進腸道蠕動，增加糞便體積，幫助排便。

蘋果：蘋果含有豐富的果膠和纖維素，可以增加腸道內的水分和體積，促進腸道蠕動，幫助排便。

梨：梨含有豐富的果膠和纖維素，可以增加腸道內的水分和體積，促進腸道蠕動，幫助排便。

有利於排便的水果包括西瓜、香蕉、葡萄柚、草莓、菠蘿等。這些水果富含纖維素和水分，可以促進腸道蠕動，增加排便量，有助於緩解便秘癥狀。

此外，柿子、橙子、橘子等含有豐富的維生素C和植物鞣子，可以促進腸道蠕動、增加排便量。

優質

1 香蕉和柚子2 香蕉含有豐富的鉀元素，可以促進腸道蠕動，增加排便次數。柚子則含有豐富的水分和纖維素，可以幫助加速腸道的通暢，促進排便。3 除了香蕉和柚子外，還有菠蘿、蘋果、梨等水果也有助於促進腸道健康，提高排便效率。同時，多喝水、多吃蔬菜也是保持腸道通暢的重要方法。