100kg。正常人拿起100kg的臂力器能做5個，做20個超乎常人，臂力器和啞鈴的重量相差小，足以提起100kg的啞鈴。臂力器又名握力棒，是用來鍛鍊臂部肌群，主要鍛鍊臂力和胸肌，輔助鍛鍊腕力。是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性

回復：根據題目中的信息，答案如下：100kg臂力棒一年能做的個數是取決於個人的訓練計劃和身體狀況。
原因解釋和1. 不同人的每週訓練頻率和強度不同，而且每個人的身體條件和力量水平也不盡相同。
因此，對於一年能做多少個100kg臂力棒的問題沒有一個固定答案。
2. 在製定個人的訓練計劃時，需要考慮到身體適應性和恢復時間。
逐漸增加負荷和保持適當的休息是有效提高力量和耐力的關鍵。
3. 此外，除了純粹的訓練量，還需注意正確的技術和姿勢，以及加強其他相關肌肉群的練習，從而全面提昇臂力棒能力。
綜上所述，根據個人訓練計劃和身體狀況，確定100kg臂力棒一年能做多少個是一個需要個體化考量的問題，答案因人而異。