只好用上耳塞，將耳朵塞住。一般而言，打呼嚕的人，基本上都在熟睡中，本身並不知覺自己在打呼嚕。所以為了避免造成不愉快，只能自己忍受些，將自己的耳朵塞住。

可以採取措施減小呼嚕聲的影響，但不能完全消除。
因為呼嚕聲是由於一些人的呼吸系統的原因而發出的，不可能完全消除。
但可以採取以下措施減小影響：1.選擇相對安靜的火車臥鋪車廂；2.使用耳塞或耳機聽音樂或白噪聲等遮蓋呼嚕聲；3.採用口罩、鼻塞等減少呼吸道阻力，降低呼嚕聲。
如果以上措施都不能解決問題，則只能考慮選擇其他交通方式或嘗試不同車廂的臥鋪。

1.用紙巾塞耳朵裡的，和外界噪音隔絕。

2.戴耳機聽歌，這樣可以轉移注意力，聽自己喜歡的歌心情會好。

3.離開那個座位，去走廊的座位坐，遠離他。

可以採取以下措施改善減輕火車臥鋪呼嚕聲火車臥鋪密閉空間，人員密集，嘈雜聲音大，容易影響睡眠1.使用耳塞或耳機隔絕嘈雜聲音2.選擇較為安靜的寢車號或換至其他車廂3.在預訂時選擇靠近窗戶的床位，減少人聲呼吸聲對睡眠的干擾4.在睡前放鬆身心，使用助眠工具幫助入眠，如冥想、按摩等5.向列車工作人員反映情況，請求協助解決問題。