有用 因為晨跑可以起到鍛鍊身體、提高心肺功能、減肥塑形、降低血壓等諸多好處，原地跑則可以避免天氣或環境不利的影響，保持穩定的運動強度，同時也比戶外跑步相對安全，因此晨跑原地跑結合起來可以更好地達到鍛鍊身體的目的。
此外，晨跑原地跑也可以根據個人喜好和身體條件進行調整，例如調整時間、速度、坡度等因素，以達到更好的鍛鍊效果。

有用。
因為晨跑可以使身體適應運動並加強心肺功能，提高代謝率，幫助減脂塑形，緩解壓力，提高人體免疫力，改善睡眠質量等多個方面。
而原地跑的效果不如晨跑，但可以強化腿部肌肉等。
所以如果時間和場地有限，原地跑也比不運動更好。
但如果有條件，還是建議選擇戶外晨跑。
晨跑可以使大腦釋放多巴胺等神經遞質，改善情緒和激勵，有助於增加工作效率及心情的改善。
而對初學者來說，晨跑要掌握正確的呼吸方法，調整步伐節奏等，才能保證效果，避免運動損傷。
建議在晨跑前做好熱身運動，控制好運動時間和強度，慢慢增加運動量，配合飲食營養，才能達到更好的效果。