通縮是指貨幣供應量減少，造成通貨緊縮和物價下降的經濟現象。如果你想抵禦通縮，以下是7種抗通縮的方法：

1. 購買優質資產：購買穩健的優質資產，如股票、債券、房地產等，可以對沖通脹。

2. 投資黃金：黃金一直被認為是一種可靠的避險投資，因為它在全球金融市場中享有廣泛的認可和普及。

3. 投資加密貨幣：加密貨幣主要特點是去中心化、匿名性等。雖然風險較高，但如果投資成功，則可以獲得較大的回報。

4. 購買國外貨幣：購買穩定的國外貨幣也可以作為抗通縮的一種方式。比如美元、瑞士法郎等。

5. 超額儲蓄：將超過日常開支所需的收入存入銀行或其他理財機構以獲取更高的利率。這樣可以緩解物價上漲造成的經濟壓力。

6. 投資實體經濟：尤其是那些具有持續穩定盈利能力和增長潛力的公司或者企業，可以長期投資。

7. 加強教育：通過學習經濟知識、理財技巧，提高自己對經濟運行規律的認識和分析能力。這有助於更好地應對通縮給個人帶來的壓力。

需要注意的是，以上方法並不一定適合所有類型的投資者。投資前請務必充分了解市場環境、自身風險承受能力以及其他相關因素。