早餐必吃的三種食物是雞蛋，牛奶，豆漿。有了這三種事物，人們一天的營養物質基本也就夠了，而且這三種食物都富含人體所需的多種微量元素以及營養物質。

１雞蛋，可以在白麵湯裡打些雞蛋花既養胃又補充蛋白質。

２包子或者饅頭花捲。

３可以吃點蔬菜或者果子，可以補充維生素。

一般早餐必吃的三種食物，豆漿，牛奶，雞蛋但是也只能選一樣，不能說全部都吃，主要還是看自己的喜好，一般有營養的食物都可以少量攝入。

為了均衡營養，早餐必須吃雞蛋、牛奶、以及主食(就是碳水化合物)。

雞蛋是接近完美的食物，富含蛋白質、卵磷脂等；牛奶可以補充鈣質；主食為我們提供能量。

有營養的早餐一般都包含這三類營養素的食物

1.碳水類：米飯，包子，粥，油條，麵條，饅頭，燒餅等。

2.蛋白質：雞蛋，牛奶，豆漿，雞胸，魚肉等。

3.維生素和膳食纖維：新鮮的蔬菜和水果。

不一定必須吃三種食物。
因為早餐的重要性主要在於提供能量和營養，而不是數量或多樣性。
如果食物種類選擇合理，一樣能夠達到所需的營養和能量供應。
例如，可以選擇含有蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物，例如雞蛋、全麥土司、牛奶或者豆腐，既能夠補充能量，也能夠提供足夠的營養。
然而，如果想要更充分的營養，可以選擇搭配多種食物，例如加上水果或蔬菜，或者加入堅果或穀物。
這樣的組合可以提供更多種類的營養素，例如維生素和纖維素，也可以增加飽腹感和口感的多樣性。
因此，在合理選擇食物的前提下，早餐並不一定必須吃三種食物。

早餐吃雞蛋既能提供營養還能有利於減肥，而且早餐吃雞蛋能夠滿足人體一天的能量需求，而且吃雞蛋能產生飽腹感，早餐還可以喝酸奶，酸奶中不僅含有有益菌群還有醣類、鈣質等等營養成分，也可以吃一些麥片，麥片屬於低糖，高營養食物，能夠為身體提供維生素、礦物質等成分。建議每天都要堅持吃早餐，合理搭配好早餐，保證早餐的營養。

1 必須吃
2 早餐是一天中重要的一餐，人體需要足夠的營養來支持一天的精力和活力，必須吃三種食物來滿足營養需要：蛋白質、碳水化合物和脂肪。
3 比較好的選擇包括雞蛋、全麥麵包和牛奶，雞蛋提供蛋白質和脂肪，全麥麵包提供碳水化合物和膳食纖維，牛奶提供鈣質和維生素D，這些都是身體所需的營養成分。
同時可以加一些水果或蔬菜作為補充，如香蕉、胡蘿蔔等。

早餐對於人一天的飲食是很重要的，早餐必吃的三種食物有：牛奶，雞蛋和碳水化合物。牛奶和雞蛋可以補充人體的蛋白質，碳水可以補充人體人體必須的營養，還可以多吃些蔬菜，補充人體的維生素。

不一定必須吃三種食物。
因為每個人的飲食需求和習慣不同，有些人可能只需要一種或兩種食物就能滿足早餐的營養需求。
然而，早餐是一天當中最重要的一餐，建議在早餐中攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪以及維生素和礦物質。
所以，如果要吃三種食物，可以選擇在以下幾類中搭配：穀類（如麵包）、蛋白質（如雞蛋或豆類）和水果或蔬菜。
這樣的搭配可以營養均衡，更能提供我們一天所需的能量。