芭蕾舞中旋轉包括：二位轉、四位轉、五位轉、空轉、旁腿轉、細腿轉、跨腿轉、揮鞭轉、抱腿轉、跪轉、平轉等。民族舞中旋轉包括：直立轉、舞姿轉、複合轉等。不同的舞種旋轉種類也不同。

舞蹈中旋轉的動作可以分為三個階段： 啟動階段、轉動階段、結束階段。

以二位、五位起“法兒”的旁腿轉為例：旁腿轉是主力腳立半腳尖，動力腿放至二位或四位、五位上繞身體縱軸完成旋轉，身體各個部位朝著轉體的方向做圓周運動。

　　芭蕾的：二位轉、四位轉、空轉、平轉。男的：旁腿轉。女的：揮鞭轉。　　古典舞：跨腿轉、吸腿轉、探海轉、空轉、平轉。男的。旁腿轉。女的：揮鞭轉。　　訓練方法：　　首先在做轉體動作時，身體要與地面保持垂直一線，轉動時要收腹、立腰、後背收緊，用腳掌作為轉動軸心。其次在轉體前頭部要確定一個目標，轉體時，頭先不轉，當轉體結束時才甩頭，這樣便於辨別方向和保持軀體穩定。最後，在轉體時，支撐腳要有力，要控制全身各部位肌肉，借助腳跟和膝蓋伸直的力量來幫助轉體.至於你說的另一隻腳雖然沒有用力，但不是懸空的，所以不會難看。