以下是一些保持清醒的方法：

1. 睡眠充足：確保每天獲得足夠的睡眠，成人通常需要7-8小時的睡眠。調整自己的作息時間表，確保每晚能有足夠的時間休息。

2. 飲食健康：保持均衡飲食，避免過量或過少食用食物。確保攝入足夠的維生素、礦物質和水分。避免過多攝入咖啡因或其他興奮劑，因為它們可能會導致身體依賴和嗜睡感。

3. 鍛鍊身體：適度的運動可以幫助提高身體的機能和血液循環，從而增加清醒感。每天進行一些輕度至中度的有氧運動，如散步、跑步或騎自行車。

4. 避免長時間保持靜態狀態：長時間保持坐姿或不動會導致身體疲勞和困倦感。每隔一段時間就起身活動一下，做一些伸展運動，以促進血液循環和活躍身體。

5. 心理激活：保持頭腦活躍，可以通過閱讀、學習新事物、解謎遊戲、與人交流等方式。避免長時間處於單調的工作環境中，可以適度放鬆和刺激大腦。

6. 調整環境：保持室內通風，並保持環境溫度適宜。減輕干擾和噪音，並保持適度的亮度，避免過暗或過亮的環境。

7. 小吃加餐：在保持健康飲食的前提下，適當地吃些小食物可以提高血糖水平，從而提供能量，並有助於保持清醒。可以選擇一些健康的小食物，如堅果、水果或蔬菜。

請注意，如果經常感到過度疲勞或困倦，可能是身體或心理健康問題的信號，建議諮詢醫生或專業人員尋求幫助。

1. 保證充足睡眠：養成良好的睡眠習慣，創造安靜舒適的睡眠環境，飲用溫熱的牛奶等方法提高睡眠質量。

2. 適度鍛鍊身體：到戶外進行散步、跑步等體育鍛煉，激發身體活力，提高精神狀態。

3. 刺激感覺神經：適當刺激神經，塗抹清涼油、冷水洗臉等方式緩解身體疲勞和困倦。

4. 喝咖啡或吃薄荷糖：緩解困倦的同時增加注意力和精神狀態，但需要適量，注意身體健康狀況。

保持清醒，就要有充足的睡眠，成人八小時以上睡眠的情況下都會清醒不困，同時可以做各種體育運動來增加血中的含氧量，這樣能讓自己更加的精力充沛。