1. 身體姿勢：坐在船邊緣，保持平衡，雙腳自然分開，膝蓋彎曲，雙手握住船邊或槳。

2. 動作節奏：跟隨隊長或舵手的指揮，保持一致的扒槳節奏，不要過於用力或過於輕鬆。

3. 槳的使用：槳要盡量貼近水麵划動，划槳時要保持槳面垂直於水麵，並盡量不要使槳面偏斜。

4. 團隊協作：和隊友配合默契，掌握好扒龍船的節奏和方向，以達到快速、穩定的前進。

5. 注意安全：穿好救生衣，遵守船長的指揮，不要在船上亂動，避免翻船。

扒龍舟的正確姿勢：

1、握槳：以左槳劃手為例，該劃手右手食指與中指分開並扣槳柄，拇指扣在食指上，左手應握於槳葉上方10至15厘米處。

2、坐姿：以左劃手為例，運動員應坐於相應倉位的左側，面朝前，臀部盡量貼緊外側，左腳蹬住坐位前方的腳蹬板處，根據運動員的身高，腿部膝關節有相應的屈度。

在劃支時便於伸蹬借助船體獲得更大的合力，右腿屈膝，右腳夫緊貼坐位下方的倉底與龍舟的脊梁之間，但於保持身體的穩定和控制身體玩平衡。

3、平槳：平槳是比賽前所有劃手的一個預備技術動作，此時能很好的調整船體重心的平衡，目的在於為比賽前做好充分的準備，讓隊員集中精力、注意力，等待發令員的口令。

其技術動作為，在保持正確坐姿、正確握槳的狀態下，身體前傾，槳杆橫放於船邊上並保持槳葉平行於水面，槳杆離身體約為50-60CM。左右劃手的槳柄不得超過越龍舟中間的脊梁，避免在啟航時發生碰撞，影響速度。

扒龍舟的正確姿勢是雙手放在槳柄上，槳柄緊貼肚臍，雙腿盤在底板上，保持良好的身體協調性和平衡感。
這樣的姿勢可以有效地將力量傳遞到槳上，提高划槳的效率，同時保持穩定的船身，避免翻船等意外情況發生。
此外，還需要注意呼吸和節奏的協調，打好團隊配合默契，才能取得最好的成績，並且更好地享受划龍舟的樂趣。