1、刺激前腳掌穴位，促進腳部血液循環。

2、提臀，緩解痔瘡。

3、收腹，減少腹部脂肪。

4、按摩足大趾經絡，保護腎臟。

5、舒展背部，減少背部脂肪，緩解駝背。

6、鍛鍊腿部肌肉，增加腿部力量，增加血液循環。

7、減肥。

每天堅持踮腳尖的好處是，一是可以減體重，二是可以健小腿，三是可以提昇免疫力，四是可以提高精神頭，五是可以防止腳受傷，六是可以收小腹，七是可以養成好習慣。

踮腳尖運動是一項很好的鍛練身體的新方式，很多中老年朋友都在學習這種運動方式，本人也每天堅持做踮腳尖運動，經過一段時間練習，啲確對改善身侍機能很有好處，現在我每天都在學習鍛鍊。池嚐到了這種踮起腳尖鍛鍊的好處：

1.早起惦腳尖鍛鍊，可促進身體血液循環，使身體各個部位都能活動起來，加速血液循環的步伐，在鍛鍊啲過程中，讓頭腦越來越清醒。

2.踮起腳尖，可鍛鍊和促進腰，背部骨胳活動，可讓身體脊柱部位得到舒展，預防脊柱彎曲和陀背。

3.堅持踮起腳尖，可有效緩解腰脊勞損，能讓腰部肌肉，筋絡得到逐步改善以緩解腰部疲勞和疼痛。

4.堅持踮起腳尖鍛鍊，對下肢腿部肌肉能取得很好的運動效動，防止腿部肌肉委縮。

每天堅持踮起腳尖，能有效改善腿部血液循環，預防和改善骨關節勞損。

5.堅持踮起腳尖鍛練，能促進全身血液循環，尤其是身體向上提時，頸椎神經系統得到改到，有效緩解腦部缺氧現象，預防頭昏頭痛。

6.堅持踮起腳尖練習，可使身體腹部臟器得到了運動，也促進了腸道蠕動，改善便秘。

7.堅持踮起腳尖鍛鍊，可使人舒展筋骨，在做踮腳運動的過程中，通過向上伸展，運氣，人的精，氣，神能充分得到充實和補充，這種鍛鍊方式能帶給人神清氣爽，健康無限。