您好，力量訓練的碳水攝取量因人而異，取決於個體的身體構成、訓練強度和目標等因素。一般來說，進行力量訓練的人需要適量增加碳水化合物的攝入量，以提供足夠的能量和支持肌肉生長。建議每天攝入2-4克碳水化合物/千克體重，具體攝取量還需根據自身情況進行調整。

視個人情況而定，但一般來說需要適量攝入碳水力量訓練需要大量消耗能量，並且碳水是身體能量的一個重要來源，攝入適量的碳水可以提供足夠的能量，使得訓練過程更加舒適和有效。
具體需要攝入多少根據個人體重、身體活動量和營養需求來確定，建議在訓練前諮詢營養師或體育教練，以便能夠量身定製合適的碳水攝入計劃。
同時需注意攝入質量，選擇低GI值的碳水可以更好地維持血糖穩定，提高訓練效果。

1. 碳水化合物攝入量：根據個人體重和目標，每天應該攝入2-3克碳水化合物/千克體重。例如，一個70公斤的人可以攝入140-210克碳水化合物。

2. 碳水化合物類型：選擇低GI（升糖指數）的碳水化合物，例如全穀類，水果，蔬菜和豆類，這些碳水化合物能夠提供持久的能量和穩定的血糖水平。

3. 碳水化合物時機：碳水化合物應該在訓練前和訓練後攝入，以提供能量和支持恢復。在訓練前，可以選擇快速消化的碳水化合物，例如水果和果汁。在訓練後，可以選擇慢消化的碳水化合物，例如燕麥和全麥麵包。

4. 均衡攝入：碳水化合物應該與蛋白質和脂肪一起攝入，以提供全面的營養支持。

5. 個性化：每個人的身體需要不同，所以碳水化合物的攝入量和類型應該根據個人情況進行調整。

總之，力量訓練碳水化合物的攝入應該是有計劃和合理的，以達到最佳效果。

力量訓練一天需要適量的碳水碳水化合物是人體能量的主要來源，力量訓練需要耗費大量的能量，碳水可以迅速補充能量，讓身體得到充分的供能，保證訓練的正常進行
碳水的攝入量應該根據個人的體重、訓練強度、訓練目的等因素進行調整，一般建議訓練前後均攝入適量的碳水，供能和恢復

力量訓練一天碳水需要根據個人情況和運動量而定
碳水是身體獲取能量的主要來源之一，對於需要進行高強度運動的人來說，需要攝入足夠的碳水來維持運動能力
具體攝入量應該根據個人身體質量、運動量等因素進行計算
如果想要更準確地計算自己需要攝入多少碳水，可以諮詢專業的健身教練或營養師，根據個人情況進行定製

一般而言，力量訓練前1至2小時，建議補充一些含有易消化碳水化合物及一定量蛋白質的食物，以保證體內有足夠的碳水化合物和氨基酸供給肌肉進行訓練。在力量訓練後的30分鐘內，可以補充含有高GI值的食物，以加快身體對碳水化合物和蛋白質的吸收和利用。最後，在訓練後的數小時內，需要繼續提供碳水化合物，以幫助肌肉進行修復和恢復。

一般而言，一個身體體重為80公斤的成年男性，每天需要攝取約150-200克的碳水化合物，而一個身體體重為60公斤的成年女性，每天需要攝取約100-150克的碳水化合物。這只是一個大致的參考值，具體還需要根據自己的實際情況進行調整和補充。