一時間找一份好的工作不是易事，看看國外的失業尋找工作的人每週百萬計。他們也都在努力著，希望你不要灰心，放寬心態，加油！

先做最簡單的吧，掙多掙少無所謂起碼能夠養活自己的就行，沒必要在乎別人的看法，做點自己力所能及的工作就行，人都有自己的思想，做點自己想做的事就行，別人怎麼看都是他們自己覺得好的地方，而不是我們自己覺得好的地方。有沒有朋友全看自己想不想找朋友如果不想就不找，想就去找幾個能說上話朋友。

比我幸運就好，我都抑鬱成疾十年了還好好的吶？人生無常得意須盡歡就好，明也罷安也罷，活著就好，活的有水平有點難。混了十年生死兩茫茫才有你的回眸一笑奈何已不是當初的少年了。

首先 要每天原諒自己的過錯，要知道即便是殺人犯也是值得原諒寬恕的，法律判刑坐牢悔改的很多，你不必太過自責，然後找一個能力範圍的工作先幹著，讓自己忙起來，不斷學習積極的心態，看調整心理的書籍也對你有利，慢慢的走出來就行了，祝你好運，加油吧！

20歲就抑鬱4年？年輕人一定要想開啊。

你還年輕只要心態擺正找工作是很容易的，現在找工作大多數會找有經驗的，對於現在的你來說碰壁是很正常的，但是積極面試總會遇到合適的，剛開始心氣也不要太高，在工作中慢慢磨練自己有了目標一步一步來。

最後對於抑鬱，希望你的煩惱有人訴說替你排憂解難，自己也不要太玻璃心，克服心中的惡魔做最好的自己

人不管幹什麼，一定不能閒著，實在是閒著的話就鍛鍊身體，對抑鬱有很好的作用，經常暗示自己一定行的，找一個工作慢慢融入到人群中，你會好起來的

我有一個女性朋友，遍佈全身的文身、經常整夜酗酒，在她身邊的人都覺得她是一個異類，但也有人覺得她很酷。就是這樣一個“離經叛道”的女生，她的內心一直都在承受著巨大的痛苦，因為她是抑鬱患者，從中考之後，因為父母離異，加上中考的壓力，她出現了焦躁、失眠、抑鬱的情況，因為那會父母感情不合，也沒有人理會她。也是從那開始，她用文身時針刺在身上的疼痛分擔內心的痛苦。她用濃烈的酒精麻痺一個又一個無法入眠的夜晚。你能想象一個15歲的女孩，又酗酒、紋身，活成我們眼裡的壞女孩。也因為這樣，她的父母更加的厭棄她，所以高二她就輟學了，然後開始和一些社會不良青年一起混。

像她這樣的女孩，在我們身邊真的存在，她們不是真的想學壞，而是因為自己的情緒陷入生病的狀態裡，沒有人去幫助她們，給她們正確的引導。所以她們就想通過一些出格的事情，引起別人的關注，我就覺得她是因為缺失父母的愛，才會導致這種情況。我們是在一個抑鬱聊天群裡認識，後來我們互相加了好友，在我的鼓勵下，她開始正常的生活。她也去看心理醫生，一邊吃藥，一邊學化妝，因為化妝是她真正喜歡而且能以此為生的技能。

所以朋友，你才20歲，其實真正屬於你的人生才剛開始。你要打破你的舒適圈，如果你覺得沒有朋友，我建議你可以開展一段旅行，如果你沒有經費，可以去民宿、青旅當義工，一方面可以增強你的社交能力，一方面可以學習一些技能，例如前臺工作、管家工作等等，對你為人處事有很大的幫助。另外你沒有工作，也可以從做義工開始，然後轉正為正式員工。

我覺得這是一個很好的方向，不妨嘗試一下。

看到題主二十歲抑鬱了四年，對你的情況深表同情和理解，那就是說題主是十六歲患上抑鬱症的，實在是年齡太小了，不知道你心中有何解不開的疙瘩，小小年紀的你被這種病魔折磨。

我是你的叔叔，曾經也抑鬱過一段時間，說心裡話，抑鬱症是一種很麻煩很頭痛的事，如不及時治療，病情得不到有效控制，將會帶來不可想象的後果。

題主，先講講我自己的情況，再根據自己的情況給你提點建議，看是否能幫助你走出抑鬱的陰霾。

我從小出生在貧苦的農民之家，由於家境困難，成長的道路非常艱難，雖然我有志向有目標，但總是覺得不如別人，性格內向的我，一直很自卑很自責。

我高中畢業後，就去當兵了，先後轉戰於西北五省，後來考上了軍校，軍校畢業後分配到某師級機關從事文字材料的撰寫工作。

剛分配到機關時，雖然性格內向，不善露，但此時我還是個健康人，睡眠質量也好，那時由於年輕剛入機關，大項任務沒有直接壓到我肩上，我感覺很輕鬆，思想壓力和工作壓力不大。

隨著資歷慢慢變老，加之機關調整精簡，人員少了，任務重了，黨委的工作直接壓到我肩頭，我白天要辦雜事，晚上加班加點要寫材料，久而久之，開始失眠了。

因為自己是農村出身的，從小養成了膽小怕事的性格，生怕工作幹不好，領導會生氣找自己的麻煩，所以我是小心謹如履薄冰幹工作，感覺思想壓力和工作壓力特別大。

我的失眠情況不斷加重，有時甚至通宵達旦失眠，心情也越來越糟糕，總感覺活得太累，沒有出頭之日，到醫院診斷為中度抑鬱症，我一邊工作一邊吃藥治療。

不久，我申請退出現役，回到農村老家，在我大哥家幹了兩月有餘農活，後又到寧夏弟弟那轉了一回，幹了兩月有餘農活，我的思想徹底放鬆了，睡眠也大為改善，目前我已康復，和正常人一樣了，徹底告別了抑鬱症。

從我與抑鬱症抗爭的經歷中，我總結這種病與的個人性格、成長經歷、思想負擔和工作壓力有很大的關係。比如，性格內向不善言辭的人或者在重要工作崗位工作壓力大的人，得抑鬱症的機率要高些。

下面，我結合自己的親身體會，給你幾點建議。

第一，必須要進行治療。任何疾病一患上，不治療是好不了的，抑鬱症也一樣，不治療單靠自己調養是不可能痊癒的，所以你要去正規醫院去治療，按照醫生的要求服藥調養。

第二，要向知心人傾訴。如果有知心朋友的話，向你的知心朋友傾訴你心中的積鬱，如果沒有知心朋友的話，要向你的父母或兄弟姐妹傾訴，把自己心中想說的話和想說的事全部說出來，說得越徹底越好。

第三，多和活潑開朗的人交流。心情也會傳染，多和活潑開朗的人交往，給你多傳染一些積極向上、健康樂觀的東西，使你的心情變得快樂開朗，這樣對你抗抑鬱症有諸多好處。

第四，要多參加室外活動。如果沒事了，儘量不要一個人待在家裡胡思亂想，要有意識強制自己參加一些諸如跑步、健身、游泳、打球等體育運動，放鬆心情，緩解壓力。

第五，要培養一些愛好興趣。注重培養一些積極健康、樂觀向上的愛好，如打籃球、乒乓球和羽毛球，還有繪畫、攝影、書法等愛好，讓自己在忙碌中度過，儘量不給自己留“胡思亂想”的時間。

內心太敏感了、不要太在意他人的看法；對自己要寬容點、多一點鼓勵、少一點苛求，樂觀向上。想想當年紅軍長征是怎樣過來的，看看毛主席寫的文章，你會有一向上種力量。不急會好的，預祝你一天天快樂起來！

正常的來說：小夥子，你多去幾次招聘會就不害怕了。

我說：稻盛和夫說過，朋友或者伴侶都是可以換的，沒有唯一性，在乎那個幹嘛。

我個人建議：先治療再工作。趁年輕先把抑鬱症解決了再去找工作，從簡單的工作做起，慢慢來，沒啥大不了的。一定要去專科醫院，不能輕視，否則影響一生。

首先，要原諒自己的過錯，要知道即便是殺人犯也是值得原諒寬恕的，法律判刑坐牢悔改得很多，你不必太過自責，然後找一個能力範圍的工作先幹著，讓自己忙起來，不斷學習積極的心態，看調整心理的書籍也對你有利，慢慢地走出來就行了！

其次，你還年輕要擺正心態。找工作是很容易的，現在找工作大多數會找有經驗的，對於現在的你來說碰壁是很正常的，但是積極面試總會遇到合適的，剛開始心氣也不要太高，在工作中慢慢磨自己自己有了目標一步一步來。人不管幹什麼，一定不能閒著，實在是閒著的話就鍛鍊身體，對抑鬱有很好的作用，經常暗示自己一定行的，找一個工作慢慢融入到人群中，你會好起來的

最後，對於抑鬱，希望你的煩惱有人訴說替你排憂解難，自己也不要太玻璃心，克服心中的惡魔，做最好的自己沒必要在乎別人的看法，做點自己力所能及的工作就行，人都有自己的思想，做點自己想做的事就行，別人怎麼看都是他們自己覺得好的地方，而不是我們自己覺得好的地方。

相信每個人的生命，都是可以綻放美麗的。最重要的是每天堅持吃抗抑鬱症的藥，等精神恢復正常了再找工作，再去交朋友。祝你好運，加油！

我覺得應該從調整自己的性格入手。如果一時難找工作，可以從日常生活中調整。比如和父母親戚相處，去市場和小商販打打交道。主動聯絡小時候的夥伴，跟他們聊一聊過去，也許他們也在生活的苦惱中，也在懷念過去的時光。性格很難一下子轉變，但是必須有所改變。性格決定命運，態度決定人生。

先別去找工作，把不善於交際的行為通過一些方法調理一下如加入一些群體運動，多去熱鬧地方。只有適應了人多人雜的環境，並能比較輕鬆與生人交流後，再去找工作就好多了。

親愛的朋友，對你的經歷我表示深深的理解，其實我自己也是深同感受，我比你大一倍，但幸運的是我已經找到出口，用堅定的信念一步一步將自己從抑鬱的漩渦裡引領出來。你的問題源於你內心對自己和外界深深的不接納而將自己隱藏在黑洞中，建議你從一點一滴的接納開始，相信我也相信你自己，一切都會好起來的。

抑鬱症跟環境，個性有關。你芳齡20，就折磨4年抑鬱，其中艱苦可想而知。要從抑鬱走出來，首先建立自信，通過社交活動發現人生價值。工作從自己感興趣的方向找起，克服自我心裡障礙。主要你融入社會大家庭，你的閃心會闊然開朗，從而開啟美好的生活篇章，你很年輕，未來可期，加油！