1.首先從洗衣方法解決，洗衣服時要注意衣服上的洗水嘜成分表上的注意事項，洗滌劑的選擇，要用中性，鹼性過強也會影響衣物的紋理，衣物堅硬，領口自然變形。有些地方水太硬，可以用沸水冷卻後洗衣服。

2.在變形的部分用熱水多次加熱可以變小，加熱後可以熨平。

3.不要橫著搓領口，要順著衣領紋路豎著洗。橫著洗，發現領口變寬了，就變形了，順著衣領的紋路豎著洗，慢慢揉就行了。注意這一點幾乎沒有問題。另外，晾曬衣服的時候，請把領口稍微擰緊一點，不要把衣服放在領子上，讓領子用力，把肩膀的位置放在支撐杆上。

1 t尾變形可以恢復。
2 t尾變形通常是由於長期坐姿不良或者長期低頭看手機等造成。
可以通過正確的坐姿和頸部拉伸運動來預防和改善。
如果已經出現了t尾變形，可以進行頸部按摩和理療來緩解癥狀，同時也需要注意長期的坐姿和低頭習慣。
3 另外，平時可以多進行頸部和肩部的鍛鍊，也可以在辦公室或者家裡增加一些適當的運動，比如站立式辦公桌、走路電話等，以減少長時間的坐姿。