沃蘭迪釘鞋是一種專門用於田徑運動的鞋子，它的特點是底部有釘子，可以提供更好的抓地力和穩定性，適合於長跑、中長跑、障礙賽等項目。

長跑穿跑鞋，不需要穿釘鞋。
因為長跑需要舒適的鞋子，跑鞋的設計可以提供足夠的支撐和緩震，有助於減少跑步時對腳部的沖擊。
而釘鞋主要是為了提高短跑和田徑比賽的速度和穩定性，不適合長時間的跑步。
如果需要在山地或者泥濘的路面上跑步，可以選擇一些具有防滑功能的跑鞋，但不需要使用釘鞋。

能長跑的釘鞋是Saucony Ride 13

Saucony Ride 13：它採用PWRRUN+氣墊，提供靈活的阻尼，支撐力強，減震效果出色，適合長跑短跑。

回答如下：長跑穿的釘鞋一般是長跑釘鞋，它們有較長的釘子，可以提供更好的抓地力和穩定性。此外，還可以選擇輕量化的跑鞋，以減輕腳步負擔。最終選擇的釘鞋應該根據個人的需求和喜好來決定。

長跑通常需要穿專業的長跑鞋，而非釘鞋。
1. 長跑鞋是專為長跑運動設計的，具有減震和支撐功能，有助於減少跑步時對腳部的壓力和傷害。
2. 釘鞋通常用於田徑運動會中的短跑、跳高、跳遠等項目。
由於釘底有利於增加抓地力和提高爆發力，適用於對速度和力量要求較高的短跑跳躍項目。
而在長跑比賽中，抓地力和靈活性等因素更為重要，適合穿長跑鞋。