要在iQOO 7手機上切換5G和4G網絡，請按照以下步驟操作：

1. 進入設置應用：在手機主屏幕上，找到並點擊“設置”圖標。這可能會出現在主屏幕的左上角或右上角，具體取決於您的手機布局。

2. 找到網絡和互聯網設置：在設置應用中，找到並點擊“網絡和互聯網”或“無線和網絡”選項。這將打開一個新的窗口，顯示網絡設置。

3. 選擇移動網絡設置：在網絡和互聯網設置中，找到並點擊“移動網絡”選項。這將打開一個新的窗口，顯示您當前的移動網絡設置。

4. 選擇您的網絡類型：在移動網絡設置中，找到並點擊您的運營商名稱。這將打開一個子菜單，顯示您可以使用的網絡類型。

5. 選擇5G或4G網絡：在子菜單中，您可以看到5G和4G網絡的選項。選擇您需要的網絡類型。通常，5G網絡圖標為一個類似於5的符號，而4G網絡圖標為一個類似於4的符號。

6. 保存設置：選中所需的網絡類型後，請返回網絡和互聯網設置。點擊“保存”或類似的按鈕，以保存您的設置更改。

現在，您已成功切換到所選的5G或4G網絡。請注意，使用5G網絡可能會增加流量消耗和手機功耗，因為它的數據傳輸速度更快。根據您的需求和網絡覆蓋情況選擇合適的網絡類型。