不危險。跑步屬於劇烈運動，劇烈運動後心率加快，是正常的情況。通常正常的心率，是60到100次每分鐘。運動好，心率增快，也多在100多次，達到200次每分的，還是有的。

不危險，但建議120-160。跑步作為一種有氧運動，最佳心率範圍有一個公式計算：(220-年齡)×60%/80%。例如你20歲，那麼心臟跳動每分鐘120-160下就是你的最佳運動心率波動。也就是說，你維持在這個範圍進行跑步，是最有利於脂肪燃燒和心血管系統加強，每週至少堅持3次運動。

不危險，如果是剛開始跑步心率這麼高是正常的，心率太高對人體是不好的，心跳的太快有點難受，可以用快走和慢跑結合起來慢慢的鍛鍊，循序漸進比較好。

心率出現180次/分時，便可斷定機體已經力竭了。達到或者超過這個值是很危險的，運動專家建議普通人的運動心率是最大心率的60%--75%，也就是182.5×75%=136.88心率表的設定值在110-130之間是安全的。

一百八十的心率，即便是在運動的情況下也有點高了，人體正常心率六十至一百二十，在運動的時候，心率會有所提高，但是如果不是專業運動員，在心率達到180的時候最好停下來，不然會有一定危險性

這個心率時間長，正常人是不能耐受的，是有危險的。運動過程當中需要達到的有效心率有一個計算公式，這個計算公式給出了運動當中有效的最大心跳和最低保底心跳，最大的運動心跳公式是（220-年齡)×0.8，以20歲的年輕人為例，計算出來最高運動心率是160次/分。最低有效的運動心跳是（220-年齡)×0.6，計算出最低的運動心跳是120次/分。在這個心跳範圍之內的運動，可以達到強身健體、塑脂的作用，心率過低可能是運動效果不理想，過快則心臟不能負擔。



回答：有危險。跑3公里的話，430配速心率170應該不會有問題的，500配速心率158也沒問題。但我建議按530-600配速跑6-8公里，或8-10公里，這樣堅持幾個月後，心肺功能會加強，估計以後500配速跑3公里心率也就140左右了