要讓自己在跑四百米之前興奮，可以嘗試以下方法：
1. 做熱身運動：進行一系列動態熱身運動，如慢跑、高抬腿、跳繩等，可以提高身體溫度和心率，增加身體活躍度。
2. 做深呼吸：深呼吸可以增加氧氣供應，幫助放鬆身體和集中注意力。通過慢慢吸氣，然後慢慢呼氣，多次重複，可以緩解緊張情緒。
3. 認識競爭對手：了解並研究競爭對手的實力和風格，可以激發對勝利的渴望，提高競爭意識。
4. 設定目標：在腦海中具體設定一個目標，如打破個人最好成績。這個目標可以激發動力和興奮感。
5. 聽音樂或觀看激勵視頻：選擇一些有活力和激勵性的音樂或視頻，可以提高興奮感和動力。
6. 找到動力源：回想一些讓你感到激動和興奮的事情，如即將與朋友共進晚餐、獲得一個獎項等，讓這些積極的情緒幫助你激發興奮感。
7. 使用積極自我對話：告訴自己你可以做到，相信自己的實力和能力，積極地鼓舞自己。
記住，每個人的激勵方法可能有所不同，可以根據個人喜好和特點嘗試不同的方法，找到最適合自己的激勵方式。

比賽前提高自己的興奮度，可以先對身體進行充分熱身，把腳踝、膝部、腰部、肩臂都活動開來，並加上適量的慢跑/變速跑，身體興奮度狀態基本能調動起來了。

還可以在比賽前觀賞一些刺激感官系統的音頻，比如一些節奏強烈的歌曲、動作輕快的舞蹈視頻，這樣可以讓自己心情更快調動起來。

此外，在比賽前補充一些能量型的食物也能有利於提高身體興奮度的，比如適量喝點葡萄糖水、吃一小塊巧克力等。