三年級上冊的百位數進位退位脫式計法主要包括以下幾點：

1. 整數加法：相同數位對齊，從低位加起，哪一位上的數相加滿十，就向上一位進一。

例如：24 + 37 = 61，這裡 6 是十位上的數，1 是個位上的數。

2. 整數減法：相同數位對齊，從低位減起，哪一位上的數不夠減，就從它的前一位退一作十，和本位上的數合併在一起再減。

例如：62 - 17 = 45，這裡 4 是十位上的數，5 是個位上的數。

3. 一位數乘兩位數：用一位數去乘兩位數的每一位，乘到哪一位，得數的末尾就和兩位數的哪一位對齊。

例如：12 × 3 = 36，這裡 6 是乘法的結果，3 是個位上的數，1 是十位上的數。

4. 一位數乘三位數：用一位數去乘三位數的每一位，乘到哪一位，得數的末尾就和三位數的哪一位對齊。

例如：235 × 4 = 940，這裡 0 是乘法的結果，4 是個位上的數，9 是十位上的數，1 是百位上的數。

5. 除法：除法是乘法的逆運算，可以通過反向思考來進行計算。例如：36 ÷ 4 = 9，這裡 9 是商，4 是除數，36 是被除數。

以上就是三年級上冊百位數進位退位脫式計法的主要內容，通過掌握這些方法，可以更好地進行整數加減法、乘法和除法的計算。