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1 # Zz仔仔是隻喵
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2 # 用戶790807869218
一些蔬菜,比如紫菜,綠葉蔬菜,莧菜,蘑菇,菠菜,冬菜等等。
鎂（Magnesium）是一種金屬化學元素，元素符號是Mg。英國戴維於1808年用鉀還原氧化鎂製得金屬鎂。鎂是一種銀白色的輕質鹼土金屬，化學性質活潑，能與酸反應生成氫氣，具有一定的延展性和熱消散性。鎂元素在自然界廣泛分布，是人體的必需元素之一。
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3 # 隨緣隨心隨個性
紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫”。其他含鎂的食物具體如下：
含鎂豐富的食物：海參、榛子、西瓜子、鮑魚、燕麥片、莧菜、小茴香、黑芝麻、葵花子、磚茶、綠茶、花茶、海蜇皮、黃豆、木耳、海米、可可粉、棉籽粉、花生粉、小米、蝦皮、大豆粉
補鎂食物有如下：
首先含鎂豐富的食物最多的就是綠色蔬菜，比如菠菜、油菜和小白菜等。
其次就是瘦肉類的食物和動物的肝臟等。
再一個就是海產品，例如蝦，海魚等
最後，堅果中含鎂的量也比較高，比如杏仁、腰果、核桃等。